问孕妇骨质疏松运动吗
病情描述:
孕妇骨质疏松运动吗
答医生回答
病情分析:
孕妇如果出现了骨质疏松,还是要适当的进行运动的,但是一定要注意避免过度防止外伤,同时还要加强优质蛋白质饮食,增强机体免疫能力,适当的多晒太阳,还可以补充药物碳酸钙d3,另外还可以多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如说豆制品,牛奶,海鲜等等。
意见建议:
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骨质疏松运动有效吗运动对骨质疏松来说,是非常有效的,生命在于运动,运动是在防止骨质疏松来说,是一个非常重要的措施。咱们以前防止骨质疏松,老说凭一些药物,或移除危险因素,这也是必要的,同时运动受力学刺激,都是非常重要的。运动以后我们受力的感受,包括我们里头,骨头内的骨细胞,它是感受力学信号的,它就能够刺激成骨、抑制破骨,这是非常重要的。老说生命在于运动,所以我们常去刺激它,受活动能够有效地去预防,或减缓骨质疏松。01:01
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骨质疏松的运动骨质疏松的患者怎么样锻炼呢,大家现在都注重锻炼保养了,老年人骨质疏松的时候,有的人说不要锻炼多了,怕摔跤,摔跤之后容易引起骨折来了,但是我们还是要主张,要适量锻炼,什么叫适量锻炼,要根据你自己的承受能力,你自己的平时,比如说平常,你比如说平常走路很多,你就根据你的力量,根据你平时训练的强度,其实我们运动有两种方式,一个是抗阻力,还有抗拮抗力,肌肉的力量,当然按照运动医学,就是说有氧运动和无氧运动,比如说游泳,再一些器械(牵拉)了,其实建议老年人,就是说正常的散步、慢跑这些,比如说慢慢推一些器械牵拉的,这些都可以的,我们不主张那种暴力运动,再一个,运动的时候一定要穿合适的鞋,以防摔跤,运动可以增加你的平衡力,运动的时候我们还应晒太阳,晒太阳之后还能增加,他那个钙D的转化,是这样一个过程。01:22
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骨质疏松可以运动吗骨质疏松是可以运动的,但不能过量的运动。骨质疏松患者的骨头是很脆的,容易骨折,但并非不适宜运动。其实骨质疏松症是更需要运动的,运动可以锻炼肌肉,肌肉强健可以保护骨骼。负重的有有氧运动、半步、爬楼梯等负重运动可以锻炼双腿的骨骼,减少骨质的流失。柔韧性的训练,柔韧运动可以使身体保持平衡,防止摔倒,少做大幅度的运动,如弯腰、跑步等。人体不同部位骨量丢失的情况是不一样的,所以应该根据骨量丢失的情况选择不同的运动。上肢骨质疏松者可以进行哑铃操、俯卧撑、网球、羽毛球等运动。胸椎、腰椎等脊柱骨质疏松患者可以进行扣卧起坐、锻炼腰肌、腹肌。下肢骨折患者则可以进行爬楼梯、蛙跳、快速跑等进行锻炼。如果全身都是骨质疏松,进行快速跳绳、健身器材进行锻炼。语音时长 1:50”
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骨质疏松需要运动吗骨质疏松的患者是需要运动的,目前建议骨质疏松症的患者从事以下运动,例如快步走,慢跑,游泳,骑自行车,跳健身舞蹈等,此外也有不建议骨质疏松症患者进行的运动,例如登山,爬楼,接触性的体育活动,例如足球,篮球等。运动是可以改善血液循环,增加成骨细胞的活性,提高骨密度,促进骨形成,所以我们通过运动可以达到防治骨质疏松的目的,同时运动还可以提高患者肌肉的质量,稳定关节,加强灵活性等。语音时长 01:11”
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骨质疏松运动有效吗骨质疏松适当的进行运动也是有效的,适当的运动能够有效的促进成骨细胞的活性,促进骨量的生成能够有效的加强骨强度、增强骨密度。同时还要积极的补充碳酸钙d3,还可以使用阿仑膦酸钠以及阿法骨化醇软胶囊。平时多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物。
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骨质疏松怎么运动骨质疏松患者可做1、力量练习,如举哑铃,可以加强手臂和脊柱肌肉的力量,减少骨骼内矿物质流失,2、耐力运动如快走,骑车,慢跑等,有利于刺激骨形成和抑制骨吸收,能够增强背部,腿部,臀部的肌肉力量,3、水中运动游泳,在水里走路,对骨质疏松的患者来说最为合适,4、平衡训练,如体操,太极拳等是预防跌倒最常见的运动方式。
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骨质疏松需要运动吗骨质疏松的患者是需要运动的,目前建议骨质疏松症的患者从事以下运动,例如快步走,慢跑,游泳,骑自行车,跳健身舞蹈等,此外也有不建议骨质疏松症患者进行的运动,例如登山,爬楼,接触性的体育活动,例如足球,篮球等。运动是可以改善血液循环,增加成骨细胞的活性,提高骨密度,促进骨形成,所以我们通过运动可以达到防
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骨质疏松需要运动吗骨质疏松是需要运动的,运动可以促进钙质的吸收,同时增强患处周围肌肉活力,从而起到加快恢复的效果。但需要注意选择运动方式,不能做高强度的运动。在运动期间要注意适当的休息,如果感觉到有不适的症状要及时停止运动。平时要注意多补充营养,并且多吃些蔬菜水果来保证维生素的补充。