问怎么样才能长高又减肥

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• 乳房小怎么样才能长大

  乳房小得看具体是在什么阶段，如果在青春期及青春期以前，在发育的过程中乳房小，大可不必太过于担心，乳房的大小与遗传、营养等因素是有关系的。如果在青春期乳房过小，可以通过合理的饮食增加蛋白质供应，适当的运动锻炼，还有穿合适的内衣，可以等待乳房慢慢的发育变大。如果过了青春期以后乳房不再发育了，乳房过小，可以通过一定的手术让乳房变大，比如把身体其他部位的脂肪抽吸之后注射在乳房的皮下或者乳腺的深面，进行多次隆乳，可以让乳房变大，或者直接在乳腺内放置乳房假体，使乳房变大。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-06-27 1355次

• 怎样才能长高

  对于孩子、青少年来讲长高可能某种程度上是由基因决定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大关系，要想长高，首先要多睡觉，营养要跟得上。第二，如果要想长得高，就需要骨头变长，骨头变长需要骨头两边的骨骺来发育。骨骺是使骨头延长的两个组织结构，而对骨骺的刺激就是弹跳等等纵向挤压，也就是纵向的对骨骺刺激，使骨骺的生长更活跃，骨骺更活跃就会产生更多的骨质，使骨头变得更长。所以打篮球、弹跳的运动对长高有一定的好处的，只是有一定的好处，但是不能认为打篮球能使每个人长高，是不一定的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 1761次

• 怎么样才能长高
  一、不要错过快速生长期，在宝宝生长发育过程中有两个生长高峰时期，零到一岁的婴儿期和青春发育期，婴儿期生长速度快，也是最容易受到外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长的第二个高峰期。二、注重营养补充，充足和合理的营养是生长发育的物质基础，每天要摄入足够的热量和各种营养，包括蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素，无机盐和水，注重食物的营养搭配应该全面和足量。三、适当的运动锻炼，在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法，运动能刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢增强食欲，婴儿时期经常运动能促进骨骼生长，骨密度增加。四、保证充足的睡眠，生长激素为促进人体长高的最重要激素，在睡眠状态下分泌量的是清醒状态下的三倍，骨骼生长期保证充足的睡眠对长高是特别有利的。
  语音时长 1:43”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-06 2413次

• 小孩怎么样才能减肥
  一、想要成功减肥要控制饮食，很多孩子之所以肥胖就是食欲太过旺盛，要通过适当的方法来调节饮食的量，争取孩子每天摄入的能量低于实际消耗的能量，使得体力过剩的热量被消耗掉。在进行饮食控制的过程中要注意孩子膳食的合理搭配，要保证孩子生长发育所必需的营养供给，而不是采用饥饿的方式来减肥。二、小孩减肥要坚持锻炼。三、要矫正不良的饮食习惯，一些严重肥胖的儿童对于零食以及其他高热量的食物形成严重的依赖性，这个习惯一定要改，对于锻炼十分排斥不仅仅是身体肥胖，也养成了偏激，固执的不良习惯。对于肥胖的孩子，家长要适当严厉一些，通过制定合理的日常生活规划表，严格督促孩子按部就班的实施减肥计划。
  语音时长 1:43”
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-10-25 5075次

• 怎么样才能长高
  一、不要错过快速生长期，在宝宝生长发育过程中有两个生长高峰时期，零到一岁的婴儿期和青春发育期，婴儿期生长速度快，也是最容易受到外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长的第二个高峰期。 二、注重营养补充，充足和合理的营养是生长发育的物质基础，每天要摄入足够的热量和各种营养，包括蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素，无机盐和水，注重食物的营养搭配应该全面和足量。 三、适当的运动锻炼，在保证营养供给的前提下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法，运动能刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢增强食欲，婴儿时期经常运动能促进骨骼生长，骨密度增加。 四、保证充足的睡眠，生长激素为促进人体长高的最重要激素，在睡眠状态下分泌量的是清醒状态下的三倍，骨骼生长期保证充足的睡眠对长高是特别有利的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1401次

• 怎么样才能减肥
  建议科学健康不反弹的减肥方式：首先要保证营养均衡，不要偏食挑食，以低盐低糖低脂的饮食结构为主，少吃多餐，不要暴饮暴食，并且在这基础上适当的节食，并且保证充足良好的睡眠状态，不要熬夜。同时长期不懈的坚持体育锻炼。一般建议每个星期至少有三次以上的运动，而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右，可以做一些瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，爬山，骑自行车等。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 202次

• 怎么样才能长高
  长高可以通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、良好姿势、心理调节等方法，若身体出现异常症状，应当立即就医治疗。1、合理饮食：注意摄入富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，有助于胶原蛋白的合成，利于骨骼和软组织的生长。2、适度运动：可以通过打篮球的方式运动，在打篮球的过程中，频繁的跳跃动作可以拉伸骨骼，促进
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-05 0次

• 21岁怎么样才能长高
  21岁可以通过调整饮食、适当锻炼、调整睡眠等方式长高，可以起到一定的辅助效果。1、调整饮食：一般身体发育需要补充充足的营养，可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，也可以多喝一些牛奶，能够补充人体所需要的营养，增强自身体质，促进身体发育。2、适当锻炼：也可以适当的进行一些有氧
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次