问腰椎盘突出运动有哪些

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• 怎么预防腰椎肩盘突出

  腰椎间盘突出是我们很常见的，现在社会中很常见的一个疾病。特别是我们现在大部分人可能是白领，坐办公室比较多的，久坐、久站这样引起的。这个预防主要是几点：第一，在平时工作中要注意劳逸结合，姿势的正确，避免超负荷的搬运重物，这样就起到一个预防的作用。第二，在生活过程中要尽量地选用一些稍微硬一点的硬板床，保持脊柱的生理弯曲。第三，避免受寒，保暖、戒烟、控酒。第四，平时要适当的锻炼，要加强腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，不能够长期的久坐、久站，避免久坐、久站之后导致腰椎的稳定性下降，这样会引起腰椎间盘突出急性的发作。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 3129次

• 针灸治腰椎盘突出吗

  腰椎间盘突出是临床上的常见病和多发病，治疗方法有很多，中医里面有针灸、推拿、艾灸和牵引等等。椎间盘突出治疗必须根据患者的病情进行选择，针灸作为中医传统疗法，完全可以治疗腰椎间盘突出症。但是不是所有的腰椎间盘突出症都可以用针灸治疗，如椎间盘脱出，和疼痛比较严重的滑脱等等，无法用中医保守疗法来进行治疗，这个时候我们要咨询专科的医生，进行包括手术在内的一些其他治疗。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2447次

• 腰椎盘突出运动有哪些
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，运动的方法主要是加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会避免椎间的椎间盘过度的受到挤压，从而缓解椎间盘突出的临床症状这种情况。下地活动时，可以适当地行倒走的活动，或者是行吊单杠的活动来牵拉腰部的椎体和减轻腰部椎体前缘的受力，从而减轻椎间盘内部的压力，在卧床期间可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻对椎间盘的压迫，并且也可以行游泳的活动，对于腰部肌肉力量锻炼也是一种很好的方法。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-24 1435次

• 腰间盘突出运动疗法
  第一种：一、归位于瑜伽垫和硬板床上，双膝双手撑地。二、腹肌收缩绷紧，然后抬起左手手臂，手指尽力往前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动。三、缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习。四、练习时，每天三组，每组十次，每次每侧坚持五分钟。第二种：一、仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地。二、腹肌收缩绷紧，骨盆上翘，感觉背部紧紧顶住床板，维持姿势不动，然后放松回到原位。三、练习时每天三组，每组十次，每次坚持五分钟。
  语音时长 1:10”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-27 6834次

• 腰间盘突出运动能好吗
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，如果没有明显的症状，可以适当的进行运动，但是避免过度。如果椎间盘突出，已经引起了腰疼腿疼的症状，这种情况下需要积极的注意休息，最好要睡硬板床休息，避免运动，否则有可能会导致症状加重。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-07 2202次

• 腰椎间盘突出运动康复
  腰椎间盘突出症的锻炼方法常见： 1、五点支撑法：患者平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘五点支撑床面，将臀部抬起，保持十秒，一天2-3次进行锻炼； 2、飞燕点水：患者俯卧于硬板床上，将头和脚向上翘起，保持十秒，每组重复20次，每天2-3组； 3、游泳：是对脊柱疾患较好的一种锻炼方法。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-20 1302次

• 腰椎盘突出运动有哪些
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，运动的方法主要是加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会避免椎间的椎间盘过度的受到挤压，从而缓解椎间盘突出的临床症状这种情况。下地活动时，可以适当地行倒走的活动，或者是行吊单杠的活动来牵拉腰部的椎体和减轻腰部椎体前缘的受力，从而减轻椎间盘内部的压力，在卧床期
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 137次

• 腰间盘突出运动疗法
  第一种：一、归位于瑜伽垫和硬板床上，双膝双手撑地。二、腹肌收缩绷紧，然后抬起左手手臂，手指尽力往前伸，同时抬起右侧腿，脚尖尽力向后伸，维持姿势不动。三、缓慢放松回到原位，换对侧手臂和腿继续练习。四、练习时，每天三组，每组十次，每次每侧坚持五分钟。第二种：一、仰卧位，双膝屈曲，双脚掌着地。二、腹肌收缩
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-29 132次