问自己如何按摩背部

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• 背部按摩后疼痛正常吗

  背部按摩后轻微疼痛是正常的，如果疼痛很剧烈就不正常了。因为背部按摩的时候会激发背部深层的肌肉，而有一些肌肉平时是一种惰性状态没有活力，在按摩刺激以后会增加活力，所以会有些疼痛，这些疼痛是有好处的，可以使肌肉恢复功能。但是如果疼痛很严重就要小心了，因为背部有时候也会出现一些损伤，韧带的损伤如棘突间的韧带、横突间的韧带等；另外背部凸起的松质骨，包括腰椎、胸椎等这些关节都是松质骨，尤其是上了年岁的女性同志，有时这个骨头是不结实的，也就是有不同程度的骨质疏松，这时候如果按摩有可能会造成这种骨头的损伤，疼痛就会比较剧烈，而且任何体位都是会疼的，活动也会受限的。

  

  01:35
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 13773次

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡觉前用热水洗一下脚或者是用手从里向外搓脚心，这个脚心位置一般是涌泉穴，搓的次数一般是搓90~100次，搓的目的是来加速血液的循环和疏通经络可以使人入睡。还可以搓印堂穴，一般搓10~15分钟左右。另外还可以做一下头部的按摩，产生热感的时候，就可以达到入睡的目的。按摩有助于促进机体的放松和更好的入睡，当无法入睡的时候不妨自己常做按摩的动作，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许很快就能安然入睡。

  

  01:12
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-30 4352次

• 怎么按摩背部
  针对背部的按摩方法有很多，下面简单的介绍一下具体的按摩手法以及按摩的具体部位。第一按摩的手法，背部因为比较平坦宽阔所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滚法、拿法、捏法、揉法、点法、按法、推法等等。具体的手法分别是用手去拿捏、点按、揉按或者是前后的擦动。第二按摩的部位，针对背部的按摩主要集中在一些具体的穴位上，比如肩井、天宗还有膀胱经的相关穴位。而针对背部的按摩，建议患者自己或者是家属不要操作，因为在按摩的过程中，有可能会因为操作不当，导致一些骨或者是软组织的损伤。建议有相关需求的患者，去正规的中医院针灸推拿科，做相应的治疗。
  语音时长 1:34”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 34859次

• 怎么按摩背部舒服
  一、捏拿肩井穴，以大拇指顶住肩井穴，其他四指急扶于肩前，与大拇指相对用力提拿起整个肩部肌肉，一拿一放的交替进行，注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起此动作，可以放松颈肩部的肌肉，缓解疲劳有很好的效果，轻柔的力量做还是可以治疗失眠的症状。二，按揉腰背，用手掌掌根和全面放于患者后背脊柱两侧肌肉上，做轻快的揉合的回旋动作，注意手要按住肌肉，施加一定的压力，不要在皮肤上摩擦，在一固定点按揉数十秒之后，将手下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。三，单手和双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条蛇型肌肉用力提起，边移边提，边提边拿，先自上而下，再自下而上，上下反复操作两次。
  语音时长 1:47”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 19996次

• 如何按摩背部
  按摩背部，一般来讲需要使用手掌的鱼际肌或者手指的指肚进行按摩，循序渐进，避免过度，否则有可能会导致背部软组织的损伤，可以在活血中药热敷烫洗之后进行。按摩之后还要加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 2601次

• 怎么按摩背部
  在按摩背部的时候一定要严格掌握适应症，如果有局部的肿瘤或者化脓性感染性疾病引起的疼痛，肯定是不能够进行推拿按摩的，如果有一些严重的脊髓受到压迫的疾病，也是不能够进行推拿按摩的。一般来讲，如果局部有一些无菌性的炎症性疾病或者劳损性的疾病，可以适当的进行推拿按摩，主要是使用手掌鱼际肌或者使用手指的指肚进行按摩，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-01 2601次

• 怎么按摩背部
  针对背部的按摩方法有很多，下面简单的介绍一下具体的按摩手法以及按摩的具体部位。第一按摩的手法，背部因为比较平坦宽阔所以可以采取的按摩方法也很多，常用的有滚法、拿法、捏法、揉法、点法、按法、推法等等。具体的手法分别是用手去拿捏、点按、揉按或者是前后的擦动。第二按摩的部位，针对背部的按摩主要集中在一些具
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 1820次

• 怎么按摩背部舒服
  一、捏拿肩井穴，以大拇指顶住肩井穴，其他四指急扶于肩前，与大拇指相对用力提拿起整个肩部肌肉，一拿一放的交替进行，注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起此动作，可以放松颈肩部的肌肉，缓解疲劳有很好的效果，轻柔的力量做还是可以治疗失眠的症状。二，按揉腰背，用手掌掌根和全面放于患者后背脊
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 2465次