问睡眠不好的治疗方法有哪些

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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29894次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 117967次

• 睡眠不好的治疗方法
  睡眠不好建议在药物上不要太过的使用，可以适量地采用一些，如安神补脑液，地西泮片进行治疗，失眠主是要考虑心理负担过重，或者是饮食和生活无规律导致的神经衰弱。建议睡前可以用温水泡一泡脚，喝一瓶酸奶是最好有助于睡眠的方法，避免服用可乐咖啡，巧克力酒茶，规律饮食。另外尽量的放松自己睡前不要想太多，更不要做剧烈的运动，最重要的是要好好调整自己的心态和精神状态，平时的时候要多参加体育锻炼和一些户外活动也能有助于睡眠。
  语音时长 1:39”
  丁傲 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-21 25473次

• 睡眠障碍有哪些治疗方法
  如果患者出现了睡眠障碍治疗方法的比较多，常见的治疗方法比如药物进行治疗；另外也可以进行自我调理；还有可以通过中医的针灸、推拿等方法治疗。常见的是药物进行治疗，如果患者排除了其他的疾病引起的睡眠障碍，这时可以通过药物进行治疗，药物主要是镇静药物，常见的药物比如阿普唑仑、氯硝西泮、三唑仑等，这些药物主要是通过镇静催眠等改善患者的失眠状态。还有可以自我调理，比如患者自我调整睡眠的时间与规律。另外也可以通过针灸、推拿的方法治疗睡眠障碍。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:18”
  高勇 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2019-12-06 2523次

• 治疗睡眠的方法有哪些
  失眠的治疗，现在提倡认知行为干涉，往往不是单纯的依靠镇静催眠药物，所谓的认知治疗法，主要收入是提高患者对睡眠的正确认识，很多患者对睡眠都是过分恐惧心理，会觉得睡不好觉，会产生很多的危害，以至于更加的担心，更加的紧张，更加的不好之后，就形成了恶性循环，所以认知疗法主要是通过改变患者的不良认知。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1501次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因有以下几种，第一环境有关如炎热的夏天，寒冷的冬天噪音过大等第2月身体疾病有关，如严重的心肺疾病，肾炎，肝炎或者感冒等，都会诱发失眠，第三与心理因素有关，如家庭纠纷，过度疲劳，精神压力过大，工作过度劳累的第四与精神不好，有关于抑郁症，神经衰弱，精神分裂症等，第五单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，建议找一个舒适的姿势睡觉，环境评时多加强运动，保持乐观积极的生活态度，按时休息，注意饮食。
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 4201次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因通常有环境过差、作息不规律、不良的睡眠习惯、植物神经紊乱、神经衰弱等原因，建议患者及时治疗。1、环境过差：如果在睡觉时环境过于嘈杂，有可能会对睡眠质量造成影响，使患者出现睡眠质量差，在睡觉时可以营造舒适安静的环境，能够有所改善。2、作息不规律：如果长时间熬夜，有可能会导致生物钟被破坏，
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-10-13 0次

• 老年睡眠障碍的治疗方法有哪些？
  一般情况下，老年睡眠障碍的治疗方法有四种，第一个是原发疾病的治疗。第二个是睡眠卫生的掌握。第三个是心理治疗。第四个是药物及其他治疗。第一、积极治疗原发疾病。老年人睡眠障碍多伴有躯体疾病或精神疾病。如果对原发疾病进行有效的治疗，睡眠障碍不攻自破，自然会达到良好的效果。第二、睡眠卫生知识的掌握。掌握科学
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 204次