问下蹲会让大腿变粗吗

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• 怎样让大腿变粗

  让大腿变粗相对比较容易，首先要多吃，身体有足够的热量摄取，脂肪就会长得比较多，大腿就会变粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白质粉，然后再加上大量的运动，还有力量训练，可以让肌肉变得更加粗壮，大腿也就变粗了。另外，还可以通过自体脂肪填充的方法改善。自体脂肪填充主要是通过抽取腹部或臀部等健康的脂肪，经过一系列筛选后注射到大腿，从而使大腿变粗。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 22974次

• 跳绳会让小腿变粗吗

  跳绳是否会让小腿变粗，是根据小腿的位置决定的。一般是使小腿肚变粗，小腿中下1/3肌腱可能会更细一些。跳绳是一个常见的体育运动，需要弹跳，需要用脚尖着地，脚后跟不着地的一种跳跃方式。之所以能跳起来就是小腿在使劲，包括大腿也在使劲，小腿以腓肠肌为主，长期的跳一定会使肌肉更发达，直径更大，也就是说跳绳可能会使小腿的部分位置变得更粗壮。当然通过跳绳可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下边可能会更细一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定会越来越肥厚，越来越肥大，小腿肚会变粗，也就是跳绳一定会在不同程度上，使小腿肚变得更粗壮。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-31 7668次

• 跳绳会让小腿变粗吗
  一般来讲跳绳是不会让小腿变粗，反而跳绳有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修长，跳绳以后进行一些适当的拉伸运动可以防止小腿变粗，所以跳绳后的拉伸运动是十分重要的，这样对于女性或者男性来说使小腿变细，也是十分有帮助的。另外除了跳绳以外患者平时生活中应该养成一个良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对人体的健康也是十分有帮助的。另外，患者可以每天进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以增强人的体质，增强人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害。另外，患者平时生活中可以调节自身的饮食情况，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带，鱼，虾皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-02 83663次

• 深蹲会让腿变粗吗
  长时间反复的练习深蹲是会让腿变粗的。深蹲运动，在反复的蹲下和起身的过程中，主要是用到股四头肌、缝匠肌、股三头肌、髂腰肌等这些肌肉的力量。反复练习过程中，这些肌肉力量会增强，肌纤维会变得粗大，由此会让大腿肌肉更加的发达和丰满，就会看起来让腿变得粗一些。建议在每次深蹲练习结束前，要适当进行肌肉的拉伸和放松活动，一方面有助于改善疼痛症状，另一方面也可以延缓大腿变粗的进程。
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  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-12-31 9420次

• 下蹲大腿会变粗吗
  病情分析：下蹲动作会收紧腿部肌肉，如果在不负重的情况下，根本刺激不到大腿肌肉的增长，所以不会导致大腿变粗，但是平常在运动的时候要注意劳逸结合，以免导致肌肉拉伤。意见建议：在做下蹲动作的时候，要注意保持好的姿势，同时也要注意腰椎的保护，不要短时间内进行剧烈的运动，速度也不宜过快。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-10 1003次

• 如何让大腿变粗
  可以通过腿部脂肪填充，腿部锻炼等方式让大腿变粗。大腿过细一般为腿部肌肉组织不发达及脂肪较少。建议平时加强腿部运动锻炼，如跑步，跳绳等，能有效锻炼大腿肌肉；同时可以行大腿脂肪填充，将身体其他部位如腹部、腰部脂肪组织提取后填充在大腿处，这样能有效增加大腿脂肪含量，达到使大腿变粗目的。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 5423次

• 拉伸会让腿变粗吗
  拉伸一般不会让腿变粗。拉伸一般不会让腿变粗，相反拉伸可以使腿变细。拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小，自然腿会变细。拉伸的主要目的是放松肌肉，预防运动前后出现损伤等，以便达到更良好的运动效果。运动前拉伸可以有效的激活肌肉，提前适应运动，以防在运动过程中收到伤害，运动后拉伸可以缓解肌肉
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 1561次

• 跑步会让小腿变粗吗
  跑步是否会让小腿变粗，要根据具体情况来判断，如果跑步姿势不当，或者没有对腿部进行拉伸，跑步时会让小腿变粗，反之，则不会让小腿变粗。如果在跑步期间出现了不适症状，需要就医治疗。1、会：跑步属于一种有氧运动，适当的跑步对身体健康有好处，能够增强肌肉力量，还能够增强心肺功能，对增强自身体质有好处。如果在跑
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-25 0次