问减肥午餐吃什么
病情描述：
减肥午餐吃什么
答医生回答
郭英主治医师
首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科
2018-11-26
病情分析：
意见建议：
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减肥吃什么有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。
01:55
朱洁
执业药师妙手互联网医院
2018-08-01 12880次
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减肥吃什么米在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。
01:02
王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-06-01 6803次
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减肥午餐食谱减肥是需要长时间维持的目标，因为减肥一般情况下需要注意控制饮食，但是短时间之内控制饮食，以后不注意多加控制，体重还会容易反弹，建议如果减肥的人士在午餐的时候，可以注意一下增加蛋白质的吸收，像一些瘦肉，像鸡胸肉、鸭胸，还有鱼、虾可以多吃一些，补充高蛋白。晚上的时候，就要以清淡的饮食为主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油腻的食物，因为中午是一天当中补充营养最丰富的一餐，中午的时候可以稍微的多吃一点，因为肠胃吸收比较好，而且下午还有一定的活动量，也不会使体重增加。早上的时候只需要补充蛋白质，像鸡蛋、牛奶，还有全麦的面包片即可。语音时长 1:34”
黄萍
主治医师扬州市中医院
2019-01-01 13543次
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减肥午餐食谱大全对于一些想减肥的肥胖人群来说，午餐是最重要的一餐，因为午餐可以吃的比较丰盛一些。但是丰盛也要注意饮食，最好是要以单一为主，像鸡，鸭，鱼肉，这些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一种，吃到饱为止。另外，尽量是不要吃油炸的，而且烧烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，鸡胸，还有鸭胸，或者是鱼肉等。注意饮食要单一，单一的饮食热量没有那么高，而且单一的营养成分也不会有什么化学反应，也不会有吸收反应，也不会形成一些脂肪，或者是一些葡萄糖合成。所以说，午餐可以吃一些鸡鸭鱼肉，要单一就行，平时还应该注意，晚上不要吃主食，只吃一些青菜，吃饱就可以，早上以蛋白质为主，可以吃一些牛奶，鸡蛋，还有全麦面包片。语音时长 1:31”
黄萍
主治医师扬州市中医院
2019-01-22 81217次
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减肥午餐食谱怎样的减肥的午餐一定不要吃得过饱，少吃主食，尤其是米饭、馒头、面条等，可以适当的吃些粗粮，如玉米、高粱米、小米等。适当的吃些新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、西红柿、黄瓜、橙子、猕猴桃、柚子等。不要吃米线、麻辣烫等高热量的食物。
公倩
主治医师临沂市人民医院
2018-11-28 4601次
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急性肠炎午餐吃什么急性肠炎的患者会出现腹痛腹泻的症状。患有急性肠炎的患者，午餐要注意，不要吃太多的肉类，尽量清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃易消化的食物。不要吃辛辣刺激的食物，不要喝冷饮，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。
李国刚
主治医师济南市中西医结合医院
2018-12-20 1401次
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减肥午餐应该吃什么?减肥午餐可以吃些低糖、低脂、低热量同时又富含蛋白质、维生素以及膳食纤维的食物。可以在补充身体所需的各种营养成分的同时还不会使患者体重增加。但患者肥胖症状严重时，可在医生的指导下服用药物缓解症状。患者在减肥期间一般需要控制饮食，不可摄入过多的热量、糖分和脂肪，以免造成脂肪堆积，使患者体重增加。因此患者
郭明冬
主任医师中国中医科学院西苑医院
2022-05-25 1687次
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减肥午餐食谱减肥是需要长时间维持的目标，因为减肥一般情况下需要注意控制饮食，但是短时间之内控制饮食，以后不注意多加控制，体重还会容易反弹，建议如果减肥的人士在午餐的时候，可以注意一下增加蛋白质的吸收，像一些瘦肉，像鸡胸肉、鸭胸，还有鱼、虾可以多吃一些，补充高蛋白。晚上的时候，就要以清淡的饮食为主，可以多吃一些青
王燕
主任医师中日友好医院
2021-11-30 2323次
