减肥午餐食谱大全

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医生主讲实录

对于一些想减肥的肥胖人群来说,午餐是最重要的一餐,因为午餐可以吃的比较丰盛一些。

但是丰盛也要注意饮食,最好是要以单一为主,像鸡,鸭,鱼肉,这些一定要吃一些瘦肉,可以只吃其中的一种,吃到饱为止。

另外,尽量是不要吃油炸的,而且烧烤也不要吃,可以吃一些的煎的瘦肉,鸡胸,还有鸭胸,或者是鱼肉等。

注意饮食要单一,单一的饮食热量没有那么高,而且单一的营养成分也不会有什么化学反应,也不会有吸收反应,也不会形成一些脂肪,或者是一些葡萄糖合成。

所以说,午餐可以吃一些鸡鸭鱼肉,要单一就行,平时还应该注意,晚上不要吃主食,只吃一些青菜,吃饱就可以,早上以蛋白质为主,可以吃一些牛奶,鸡蛋,还有全麦面包片。

以上内容仅供参考

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