骨质疏松该怎么预防

女, 46岁

2020-08-21 1041次

病情描述:

骨质疏松该怎么预防

医生回答

病情分析:

生活中纠正不良习惯如禁烟限酒,少喝或不喝碳酸饮料浓茶和咖啡,避免钙质异常流失。注意饮食营养均衡,多食高钙食物,如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜,三文鱼、虾皮、瘦肉等,勤晒太阳促进钙吸收。适度锻炼,强壮骨骼提高机体敏捷度和肌群力度。

意见建议:

建议40岁以上人群常规体检检测骨密度,一旦发现存在骨量有所下降,要提早进行抗骨质疏松治疗。我国营养学会制定成人每日钙摄入量推荐800mg,老年人为1000mg,饮食补钙不足时可给予补充钙剂和维生素D。

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