首先要从小就进行这方面的教育,有一个正常的生活方式,因为我们的钙质,小时候像银行似的存进去多少,到了年纪大了的时候慢慢的消费,所以你存的越多将来花费的就可以越多,就可以用的比较多。如果你小时候存的就比较少,年纪大了就更容易出现骨质疏松,所以年轻的时候就要吃富含钙的食物,这是一个。
另外一个就是要多晒太阳,为什么,因为在晒太阳的时候体表的黑色素细胞可以合成维生素d,维生素d可以促进钙的吸收,所以要多晒太阳。
另外要多做一些负重的运动,为什么,骨科有一个定律很简单但是很实用,叫沃尔夫定律。这个定律是这样的,骨头是按受力的方向来生长的,如果你多受力,多锻炼,多负重,人体觉得需要骨头,它的骨折密度就会比较高一些。
如果他老躺着,老坐着,老不动,骨骼不负重人体自我感觉就不需要这么多的骨头,这样的话它的骨质沉淀在骨骼里头,钙质沉淀就会比较少,为什么好多宇航员长期在太空中到地上之后他可能就站不起来了,他可能是肌肉无力,另外也会出现一个严重的骨质疏松,所以年轻的时候就要多做锻炼,多晒太阳。