问腹式呼吸法怎么做

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  腹式呼吸是指通过腹部的，凸起和凹陷达到呼吸目的，长期坚持可以帮助锻炼，腹部的肌肉帮助呼吸。正确方法为，吸气时将腹部向外隆起，呼气时，主动收缩腹部使之凹陷，为了增加呼气的力量，可以在收缩腹部时，同时用双手按压腹部，缓慢将肺内气体呼尽，腹式呼吸的注意事项，吸气要快速，呼气要深长而缓慢，如果锻炼期间有氧气装置，可以同时经鼻导管吸氧，吸氧锻炼时采取经鼻吸气，经口呼气的方式，腹式呼吸可以在平卧，坐位、站立和步行的时候进行，每天练习1-2次，每次15-30分钟。

  

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  吴凡 副主任医师广州医科大学附属第三医院荔湾医院

  2018-06-15 9113次

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  宫腔镜是用一种镜子，通过宫颈伸入到宫腔里面去察看，这个做的方法是怎么说呢，就是说不需要开刀的一种手术，来检查你子宫内膜，是不是有一些病变，也有可能有些人通过宫腔镜，做一些不孕方面的检查，或者是月经不调，或者不孕症的检查，它可以在无痛下做。

  

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  刘晨 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-12-29 27736次

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  呼吸具体的方法如下：第一，顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。第二，逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下几点：第一，呼气要长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸气，鼓起肚子三到五秒，屏息一秒，然后缓慢呼气，回缩肚子三到五秒，屏息一秒。第四，每次五到十五分钟做三十分钟最好。第五，身体好的人屏息时间可延长，呼吸节律尽量放慢加深。身体差的人可以不屏气，但气要吸足，每次练一到两次坐式，卧式，走式，跑式皆可，练到微热，流汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回五十到一百次，呼吸过程中如有口津溢出可徐徐下咽。
  语音时长 2:05”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-10-27 193659次

• 慢阻肺腹式呼吸怎么做
  慢阻肺腹式呼吸的做法，首先放松双肩，左手置于胸部，右手放置于腹部，通过鼻子吸气时，使得腹部膨出，收紧腹部的肌肉，并且缩唇呼气，感觉腹部下沉，这样每重复三次为一组，每完成一组训练，休息两至三分钟，每天可以多次重复的训练，训练时应该取仰卧位、坐位或者站位，身体略向前倾。慢阻肺的患者，行腹式呼吸，可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽量的恢复受损的心肺功能。
  语音时长 01:14”
  付云杰 副主任医师九江市第一人民医院

  2019-10-31 1880次

• 逆腹式呼吸
  腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸与腹式呼吸方法相反，吸气时是腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。逆腹式呼吸能够最大限度地让肺里的气体和外界得到交换，增强人体“吐故纳新”的能力。
  梁霄 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 9202次

• 腹式呼吸减肥吗
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  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-02-08 4301次

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  周继朴 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-06-22 12415次

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-02 3020次