问女性患者怎样预防骨质疏松
病情描述：
女性患者怎样预防骨质疏松
答医生回答
任冬梅副主任医师
中国人民解放军第88医院内分泌科
2022-08-12
病情分析：
意见建议：
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怎样预防骨质疏松第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。
00:59
申剑
副主任医师北京医院
2018-07-06 6306次
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如何预防骨质疏松？如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。
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章耀华
主治医师首都医科大学附属北京康复医院
2019-10-29 7385次
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女性患者怎样预防骨质疏松骨质疏松在临床中比较多见，一般好发于60以上的老年人，特别是女性，患者由于绝经后出现骨质疏松比较严重，由于骨代谢造成了骨吸收大于骨的形成，从而形成骨质疏松。一般会表现骨量减少，同时会出现微细的结构改变，骨的力学下降，开始的时候表现为骨的疼痛。到了后期，由于轻微的外力作用，也会造成骨折的情况出现，女性应该及时的进行相关的预防骨质疏松，首先在日常生活中一般要多吃一些含磷、含钙比较多的食物，比如牛奶，豆制品，芝麻等。在绝经前后，一般要尽量的补充一些雌性激素，这样可以使患者预防骨质疏松。语音时长 01:13”
张先燎
主治医师吉安市中心人民医院
2019-11-06 1264次
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中年女性怎样预防骨质疏松中年女性预防骨质疏松症可以通过以下几个方面：第一、要注重药物补钙和食物补钙；第二、要进行适当的运动；第三、可以适当的补充雌激素。药物和食物补钙指的就是平常要吃一些钙片，然后食物补钙就是指的平常要多吃一些富含钙剂的食物，比如说可以通过多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等等食物来达到食物补钙的目的。运动可以增强患者的骨密度和骨强度，所以也可以达到预防骨质疏松症的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出现骨质疏松症的概率大大增加，所以我们可以在医生的指导下，适当的补充一些雌激素来达到预防骨质疏松症的目的。语音时长 01:13”
王梅丽
主治医师吉安市中心人民医院
2019-09-28 1775次
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女性怎样预防骨质疏松对于女性在绝经之前就可以适当的使用补充钙质，包括碳酸钙d3。同时还有多吃虾皮，多喝牛奶，多吃一些鱼子酱之类的食物。还要适当的晒太阳，适当的进行体育运动锻炼，比如游泳、慢跑等。平时要加强优质蛋白质饮食，避免挑食。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2018-12-26 1802次
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中年女性怎样预防骨质疏松病情分析：中年女性可以通过合理，科学健身，培养坚持良好生活习惯，减少围绝经期绝经后矿物质丢失等方法来预防骨质疏松症的发生。意见建议：绝经期后女性常会面临骨质疏松症的发生，所以科学预防非常的重要，通过各种适宜的方法，做到无病防病的作用，可以进一步减少骨质疏松症的发生率，例如刚才提到的，培养坚持良好的生活习惯，科学健身，合理日照等。
刘晔
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2020-02-17 1101次
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骨质疏松怎样预防对于骨质疏松的预防，日常饮食上加强营养，适当的补充维生素D和钙。定期进行运动，能够锻炼骨骼的强度，再一个就是经常晒晒太阳，主要是促进维生素D的合成。骨质疏松一般多发于老年群体，所以到了55岁以后，最好定期到正规医院做骨密度检查，那样能及时了
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-09-12 0次
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怎样预防骨质疏松预防骨质疏松，日常要加强运动，锻炼骨骼和肌肉，适量的晒太阳，饮食上营养均衡，到中年后适当的补充钙和维生素D，绝经后的女性要特别注意防范。骨质疏松作为一种中老年人高发疾病，初期症状并不明显，所以推荐超过55岁的朋友定期到医院做骨密度检查，能及
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-09-12 0次
