问早上跑步好吗

为你推荐

• 早上空腹喝水好吗

  早上空腹喝水好，早上还是比较推荐空腹喝一杯温水。主要原因是因为人体在整个夜间已经长时间没有水分的摄入了，一般睡觉的时候都会在12点之前，早上起床都是在6点之后，至少6个小时没有摄入水分，有些人睡眠时间有8个小时，是8个小时没有摄入水分。这种时候没有摄入水分，不代表身体没有在工作，心脏、肾脏仍然在持续的工作，肾脏持续工作就会为了排出毒素，而把水分通过肾脏一定程度的排出一些，水分在体内的血管里边就会相对不足，会发生血液的浓缩，早上的一杯温水，能够帮助改善血液的浓缩状态。对于老人家来说，甚至于有可能会减少血栓的发生风险。即使是对于年轻人早上一杯清水，其实也能够帮助更好的扩充血容量，帮助把夜间没有完全排出的毒素，再通过肾脏做更好的排出。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 43292次

• 早上空腹喝酸奶好吗

  一般不建议早上空腹喝酸奶，因为酸奶本身属于一种酸性的饮品，空腹时饮用有可能会刺激胃液或肠液大量分泌。对于一些脾胃虚弱的人有可能会导致胃肠刺激症状，出现腹痛、腹泻，甚至恶心呕吐等现象。一般建议最好可以选择在吃完早餐1到2个小时以后再喝酸奶，这样既可以吸收酸奶中的营养成分和乳酸菌，又可以降低对身体的刺激。

  

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  胡志国 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-11 244092次

• 早上跑步好吗
  晨跑是非常好的，晨跑是大多数人很喜欢的一项运动，因为早上起来的时候相对人群比较稀少，很多人还在睡觉，人群的密度并不高，空气相对比较新鲜。前一天白天太阳和绿色的植物进行了光合作用，植物吸入大量的二氧化碳而释放出大量的氧气，而早晨聚集一天的一晚上的绿色植物排出的丰富的氧气，浓度是非常高的，尤其是在绿色植物比较茂盛的公园里，慢跑的时候，机体会吸入优质高浓度的氧气，对人体非常有益，尤其是对于预防心血管疾病、植物神经功能紊乱等疾病非常有利。固定晨跑能够调整人体正常的生物钟的时间，能够培养早睡早起良好的生活习惯，形成良性循环，对于健康是非常有利的。
  语音时长 01:26”
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-04-25 19712次

• 早上空腹跑步好吗
  不怎么好，有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体，其实早晨空腹跑步弊大于利，据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象，运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的异生，这时血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死，五十岁以上的老人由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险性也更大。
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  高明 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 72829次

• 早上空腹跑步好吗
  早上空腹跑步，弊大于利，空腹跑步会增加心脏，肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物，空腹跑步容易导致低血糖，低血压。严重者还会导致晕倒，避免吃太多，因为容易引起阑尾炎以及胃下垂的情况。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-25 5403次

• 早上可以空腹跑步吗
  早上起来的时候可以空腹跑步，这个没有任何的问题，可以进行适当的运动，运动之后经过适当的休息，然后再进食早餐。如果有其他的慢性基础性疾病的患者，还是需要适当的注意，不太赞成空腹跑步，要根据具体的情况来分析。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-17 4903次

• 每天早上6点跑步好吗
  每天早上六点跑步对身体是有好处的，健身跑步锻炼一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九点左右和下午五点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突，二是早晨空气新鲜与馨香的空气，对呼吸系统是有好处的。另外人经过睡眠，体力得到了恢复。但从生理上讲，人仍然存在着一定的抑制的状态，早晨锻炼
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 4164次

• 早上4点跑步对身体好吗
  早上4点跑步对身体通常好，但要注意适度，避免过度疲劳。早上4点，空气相对比较清新，车辆和行人较少，能提供一个较为安静的跑步环境。此时跑步可以让人神清气爽。早晨跑步也有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，比较适合有减肥需求的人群。跑步也能刺激大脑分泌内啡肽，让人心情愉悦，减轻压力。同时坚持早上4点跑步可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-13 0次