早上4点跑步对身体是否好,需要根据具体情况进行判断。如果睡眠时间充足,一般比较好。如果睡眠时间短,通常不好。若有不适症状,建议及时就医。
1、好:
跑步属于一项常见运动,早上4点的时候,空气比较清新,此时跑步能够呼吸新鲜空气,还可以增强心肺功能,也能够加快身体的新陈代谢速度,辅助提高身体抵抗力。若是睡眠时间保证7~9个小时,此时时间段跑步,通常对身体比较好。
2、不好:
如果早上4点跑步,晚上睡得也比较晚,睡眠时间低于7个小时,此时跑步,通常不好,会影响身体正常休息,影响体内激素水平,从而会对身体造成不利影响。
跑步之前需要做好热身运动,同时需要及时补充水分,防止身体缺水。另外,如果需要去室外跑步,需要注意安全。