问骑单车腿会变粗吗

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• 跳绳会让小腿变粗吗

  跳绳是否会让小腿变粗，是根据小腿的位置决定的。一般是使小腿肚变粗，小腿中下1/3肌腱可能会更细一些。跳绳是一个常见的体育运动，需要弹跳，需要用脚尖着地，脚后跟不着地的一种跳跃方式。之所以能跳起来就是小腿在使劲，包括大腿也在使劲，小腿以腓肠肌为主，长期的跳一定会使肌肉更发达，直径更大，也就是说跳绳可能会使小腿的部分位置变得更粗壮。当然通过跳绳可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下边可能会更细一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定会越来越肥厚，越来越肥大，小腿肚会变粗，也就是跳绳一定会在不同程度上，使小腿肚变得更粗壮。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-31 7658次

• 经常走路会瘦腿吗

  经常走路可能会瘦腿。可以分为两个角度来看：第一是脂肪少，腿的围度会变细；第二是肌肉的力量均衡，肌肉不会过度膨大，这个时候腿会显得更加匀称，也可以算做瘦腿。所以走路如果想达到瘦腿的效果：第一是需要找专业的健身教练指导，有一个科学发力的姿势，这个时候就不会造成某些肌群过度紧张；第二就是走路以后要充分的放松，如果不充分的放松，小腿的肌肉会变得异常的紧实，达不到瘦腿的效果。所以想通过走路来达到瘦腿的效果，需要采取一个非常科学的方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4426次

• 骑单车伤膝盖吗
  骑单车是不会伤及膝盖的，但前提是正确的骑车姿势，身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如身体左摇右晃或上下跳跃幅度过大，便会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。方法步骤如下:一，调整适合自己的车座高度，上车之前可以通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿，并使大腿平行于地面，使车座的高度和大腿的高度一致。这样在骑行的时候大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受伤。而且如果骑行过程当中，骑行的速度太快，加重踩踏的力量使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。二，在进行单车训练之前要做好热身运动，在骑行之前可以压一下腿，做一下腿部伸展，膝关节环绕等动态热身运动。三，用正确的姿势骑行，骑行动感单车时身体可以微微前倾，但不要耸肩。头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。手臂保持微屈，手腕不要过分弯曲。脚踏时双脚与地面平行脚掌在脚踏板的正中，脚趾不要朝下，否则会造成骨节炎和脚部麻木。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-06 17128次

• 骑单车会损伤膝关节吗
  一般来说骑单车是不负重的运动，不会造成膝关节的损伤。但是骑车的时候要注意，不要在骑车的过程中造成膝关节扭伤，也避免摔倒，摔倒的也容易造成膝关节的损伤。如果骑单车的时候摔倒或者是扭伤，有可能因为活动力量的比较大，会造成半月板或者前交叉韧带的损伤，甚至骨折。如果出现了骨折的话可能需要手术治疗，切开复位上钢板铆钉。如果是半月板的损伤需要关节镜探查，根据审查的程度进行修整，修缝合或者切除。如果是前交叉韧带断裂就需要用肌腱去给它做重建，所以如果没有外伤的情况下，骑单车是不容易造成膝关节损伤的，骑单车的同时要注意避免外伤。如果需要锻炼，除了骑单车，另外一个很好的推荐是游泳，游泳也是属于关节不负重的运动。而且同时可以锻炼心肺功能，也不容易造成膝关节的扭伤或者其他的外伤，一举多得，好处多多。
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  何瑞轩 主治医师惠州市中心人民医院

  2019-02-03 19173次

• 骑单车伤膝盖吗
  对于骑单车来说，如果是一个匀速的或者缓慢的骑行对膝关节的损伤是相对比较小的。膝关节的主要损害是垂直应力或者是髌骨摩擦，这样容易造成膝关节的损伤加重。特别是蹦跳以及过度的蹬动作。通常的骑行1小时等于慢跑二十分钟左右，就可以达到基本的锻炼效果。但是速度较快而且能快速的骑行就有所不同，更容易损害膝关节，并且不亚于跑步。因此如果强力的蹬踢，也就是骑单车长时间的上坡骑行，那么对膝关节的损害更大。因此骑单车要适可而止，避免过多的加速上坡或者是艰难的路段骑行，同时注意膝关节的保暖。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-29 4304次

• 骑单车能瘦肚子吗
  减肥最好的方法是运动，比如骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的赘肉，还有跑步也可以的。 可以调节全身上下，对肚子也是个很好地减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 4904次

• 骑单车伤膝盖吗
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  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 460次

• 骑单车可以减肥吗
  有氧运动可以减肥，而且是很好的方法。骑自行车是一种有氧运动。至于是否会让腿变粗，这完全取决于每个周期的负荷强度，简而言之，就是骑行的速度。理论上，速度越快，力量越强，肌肉生长越快。然而，就实际情况而言，骑自行车的强度完全不可能达到这个极限，所以没有必要担心骑自行车会使腿变粗。有氧循环需要以中速连续循
  谢玲 主任医师洛阳市中心医院

  2019-11-07 21420次