问含维生素c的水果和蔬菜有哪些
病情描述:
含维生素c的水果和蔬菜有哪些
答医生回答
病情分析:
维c成分较为高的便是柑橘类的新鲜水果,例如橘子、红心柚、青柠檬等,还有奇异果、大樱桃、青芒、蓝莓、红提等。维生素c的蔬菜有一些绿色的小白菜、空心菜、莴笋叶、冬寒菜、菠菜等。
意见建议:
大家平时要养成健康的饮食习惯,不吃辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜水果蔬菜。按时休息,保证充足睡眠,多参加户外运动,提高身体免疫力。
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含维生素a的食物有哪些维生素a是机体重要的维生素,维生素a是脂溶性的维生素,所以在食物当中一般存在于动物性食品,如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋,和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多,还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象,皮肤会粗糙,进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等,严重的维生素a缺乏会累及角膜,引起角膜的穿孔,甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物,不要全素饮食。01:43
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阿胶和维生素c同吃吗阿胶可以和维生素C同时服用的,从目前医学上分析还是没有什么冲突的,可以服用。阿胶的成分是驴皮,是经常用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥、咳嗽的治疗,是具有不错的补血滋阴、润燥、止血作用。而维生素C是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富的,维生素C是高效抗氧化剂,可以在氧化还原代谢反应中起调节作用,还可以辅助的帮助身体对药物的吸收的,也是具有一定的修复在功效的,因此,在服用该药的期间,是可以服用维生素C的,是有利于药效的发挥。01:23
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含维生素c的蔬菜和水果第一,鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中,维生素c含量超过了一百毫克。第二,青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。第三,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆,萝卜。水果如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓维生素c含量高。蔬菜中绝大多数的绿叶菜,如橄榄、青椒维生素c含量丰富,含维生素C最多的蔬菜,如西兰花,含维生素c最多的水果是猕猴桃。语音时长 1:29”
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维生素c的水果和蔬菜有哪些日常生活中我们通常吃的新鲜的蔬菜和水果,都不同程度地含有维生素c,就是含量的高低有所区别,维生素c含量比较高的常见的一些蔬菜和水果,比如刺梨,大概一百克的新鲜刺梨里边可以含到三克左右的维生素c。其次我们常吃的橘子、枣、酸枣、冬枣,这个里边的VC含量也是比较高的,还有就是我们通常吃的香瓜、苦瓜、白薯,都含有维生素c,比如说菠菜、菜花、萝卜、香菜、西芹,都含有维生素c,有的地方人会吃鱼腥草,里面也含有维生素c。语音时长 1:17”
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含维生素c的蔬菜和水果有哪些富含维生素C的水果蔬菜:第一,鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子,100克中的维生素C含量超过100毫克。第二,青椒、桂圆、番茄、黄瓜、柑橘、菜花,100克中维生素C含量超过50毫克。第三,白菜、油菜、香菜、豌豆、豇豆、萝卜,100克中维生素C含量超过30到50毫克。
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含维生素c多的蔬菜和水果有哪些含维生素c的蔬菜和水果,非常多。例如各种绿叶蔬菜以及苹果,香蕉,梨,另外瘦肉以及牛奶也含量较多。另外,还应该多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。不仅能增强免疫力,还起到一定的杀菌作用,能有效避免疾病的发生。
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含维生素c的蔬菜和水果第一,鲜枣、沙梨、猕猴桃、柚子每一百克中,维生素c含量超过了一百毫克。第二,青椒、桂圆、番茄、草莓、橄榄、黄瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的维生素c含量超过了五十毫克。第三,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、芥菜、菜苔、豌豆,萝卜。水果如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓维生素c含量高。蔬菜中绝大多数的绿叶菜,
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含维生素c的食物和水果蔬菜含维生素的食物和水果蔬菜主要有橙子、南瓜、油菜、西红柿、猕猴桃等,在吃的时候需要注意适量。1、橙子:适当食用橙子可以补充身体所需的维生素C,同时还有助于增强免疫力。2、南瓜:此食物含有的维生素和膳食纤维比较丰富,每100克南瓜新鲜果肉大约含