问腰疼怎么锻炼才能好

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• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复？

  功能锻炼是治疗肩周炎，最有效，最重要的治疗方法，但是也不是说盲目地进行锻炼，有一定的方法。如果要是比较盲目的，进行功能锻炼，有时候会使病情加重，不但不能够缓解，会使病情加重，也要根据肩周炎所处的这种，它是哪一期哪个阶段，如果是急性期，就是急性炎症期。急性炎症期，就是主要以疼痛为主，它的粘连比较少，这个时候应该避免，过多的进行功能锻炼，如果你功能锻炼过多或不当，不单起不到治疗作用，会加重症状。那么肩周炎功能锻炼，主要是要针对肩周炎，处于那种粘连期，也就是说肩关节活动受限了，粘连了，撕不开，牵拉，所以它活动受限，这个时候要进行功能锻炼，那么怎么样进行功能锻炼呢，主要还是针对患者的这个，哪个方向，它哪个方向受限了就炼哪个方向，最常见的就是上举，叫扒墙，有好多患者都知道叫扒墙法，还有一种就是，功能锻炼要适度，这个临床上好多患者，进行功能锻炼，就是力量太大，锻炼过度了，这样加重了肩关节疼痛。所以锻炼的时候，有重要的一点，要强调的就是肩关节功能锻炼要适度不要过，什么叫适度呢，主要就是你锻炼了，锻炼完之后，肩关节感到发热了，这时候就不要再锻炼了，就说明已经可以了。还有一种就是你锻炼完之后，第二天不感觉肩关节疼痛加重，如果你感觉，肩关节第二天疼痛加重了，说明你练的过度了。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 156394次

• 肩周炎患者多锻炼好还是少锻炼好

  这个问题主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我们叫粘连性的肩关节囊炎，它是以活动受限为主的，这种病人需要多锻炼，需要让病人做爬墙的活动，外展的活动或者是内旋外旋的活动。通过锻炼来改善肩关节活动度，减轻这个粘连或者是减轻黏连的进一步的加重，可以对病人的症状会有一些缓解。但是因为肩袖损伤引起的肩关节疼痛，像这部分患者就需要减少他的活动，需要休息，特别是减少一些手抬得太高的这种过肩的活动，当然肩关节的活动范围和适度的肌力的锻炼也要做。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 10816次

• 腰疼怎么锻炼
  在日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼。腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。
  语音时长 1:08”
  李春华 副主任医师吉林省中医院

  2018-11-13 31125次

• 腰疼怎么才能治好？
  首先出现腰疼的症状时建议一定要去正规的医院来明确检查，确定一下是什么原因所导致的腰痛，才能够进行针对性的治疗。而大多数的患者往往都是由于肌筋膜炎或腰肌劳损，以及腰椎间盘突出或者骨质增生所导致的腰痛的症状。这个时候就需要外用一些活血止痛的药物同时配合针灸，理疗，推拿，按摩等方法来进行综合性的治疗，但如果是肾脏方面的疾病所引起的腰痛的症状，则需要在医生的指导下进行针对性有效性的治疗。所以一定要先去正规的医院明确检查。
  语音时长 01:33”
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-09-12 2075次

• 腰疼怎么锻炼
  日常生活中应该避免腰部的意外受伤和过度的腰椎负担，同时应当进行适当的腰部肌肉锻炼，腰背肌肉锻炼可以采用传统的三点支撑，五点支撑，燕飞的动作，保持正确的动作姿势。腰疼的人一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，有的人喜欢弯着腰站着，坐的时候喜欢前倾，这样都是不行的，正确的姿势很容易让腰肌的压力增加，肌肉长期处于紧张状态就容易损伤关节。平时也要经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做起蹲，增强一些腰部的力量。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 2901次

• 腰疼针灸多久才能好
  腰部出现了疼痛，首先要积极的明确病因，然后再进行相应的治疗，如果仅仅是局部的软组织的无菌性的炎症，可以使用针灸治疗，3到5天就能够得到很好的减轻。如果是由于腰椎间盘突出症或者局部的肿瘤性疾病导致的腰疼，使用针灸治疗一般不会有很好的缓解。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-06 2002次

• 肩周炎怎么锻炼好
  肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常常会引起疼痛和活动受限。除了接受医生的治疗外，患者可以通过一些锻炼来缓解症状和改善肩关节功能，如耸肩运动等。首先，患者可以尝试一些简单的肩部运动来缓解疼痛和僵硬。例如，可以站在墙前，将双手举高，用手掌贴在墙上
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次

• 自慰多了腰疼怎么才能恢复
  最近一段时间，由于我频繁自慰，出现了腰疼的情况，这让我苦恼不已，于是急忙去医院就诊，医生给我做了多项检查，发现身体上并没有出现异常情况，只是因为自慰过多引起的，但是我不知道怎么才能缓解，咨询了医生，医生给我讲了一些缓解方式，接下来分享给大家。1、休息充足：确保每晚获得足够的睡眠，通常建议为7至9小时
  2024-03-29 0次