问怀孕初期睡不着正常吗

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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83114次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91086次

• 怀孕初期睡不着怎么办
  首先女性应该缓解自身的焦虑情绪，多跟家里人朋友多沟通，释放自己的负面情绪，保持心情愉悦，可以适当的去户外散散步，旅游，听听轻音乐，这个都可以缓解脑部的压力和精神的紧张，有助于睡眠。同时在睡前的话可以用热水脚泡泡脚，它可以缓解身体的疲劳。同时做做按摩理疗，尤其是对于全身的放松，他是有很好的帮助的。睡前喝杯热牛奶，它也有助于缓解女性初期睡不着的情况。同时如果睡眠质量特别不好的话，可以去开一些中药调理一下，中药方面的话一般可以选择安神定志丸或者是酸枣仁汤等药物继续调理，它具有滋补肝血养血安神的效果，或者是直接服用安神补脑液等药物，他可以改善脑供血情况，起到一个安神助眠的效果。女性应该调整好自己的心态，同时养成良好的作息习惯，这样的话也可以缓解睡眠不好的情况。
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  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2018-11-07 21286次

• 怀孕睡不着
  一般说妈妈怀孕期间可能会出现失眠，原因那多半是以下几个原因造成的。第一，是孕期出现各种不良的症状，在怀孕期间特别容易出现腰酸背疼恶心，脚抽筋等症状，特别是到晚上睡觉的时候拿就会特别的不适应，感觉身体到处可能会不舒服，不停地翻身也于事无补。有的妈妈的睡前还有喝水的习惯，所以半夜起来频繁上厕所，也是造成妈妈睡眠质量差的原因。第二，就是孕期饮食方面发生变化，由于妊娠的影响，怀孕期间呢自然要对孕妈的饮食习惯了做一些调整，有的孕妈在怀孕期的食欲特别好，看到什么都想吃，总觉得多吃点没坏处，从而引起了肠胃不适。还有的孕妈在怀孕前呢就特别喜欢吃甜食，喝咖啡运气那也好不克制。吃多了甜食和长时间的有咖啡呢，同样会对睡眠质量造成影响。第三，是妈妈给自己的心理压力太大，一会儿担心宝宝是否会早产，一会儿担心自己能不能顺产，生怕在生产过程中出现什么问题，尤其在深夜的时候女性的是特别敏感的。神经有特别的脆弱，所以在睡觉的时候呢就很容易心神不宁，出现睡不着的情况。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-22 53953次

• 怀孕初期睡不着怎么办
  病情分析：在怀孕早期睡眠质量差，建议可以在睡前喝一杯热牛奶，是有助眠的功效。同时也要注意养成定时睡眠的习惯，白天的时候也要注意不要睡得太多。如果通过这些方式不能改善，建议也需要及时的通过医生的检查明确原因以后，在适当的选择孕妇可以使用的方式来帮助改善。意见建议：建议在怀孕期间一定要放松心态，避免焦虑的情绪，在饮食上也要注意以清淡为主，不要吃口味过重的辛辣刺激的食物。同时也要遵医嘱定时做好产检。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2021-05-10 702次

• 怀孕初期晚上睡不着怎么办
  这个问题用我们医生的话说就是太娇惯了。如果你每天都有做不完的体力活的话，每天晚上睡觉会感觉是享受。所以建议你白天尽量多活动，在力所能及的范围之内尽量消耗自己多余的卡路里。这样晚上就会安然入睡了。
  张春艳 主任医师淮安市妇幼保健院

  2018-12-01 3801次

• 怀孕睡不着
  在怀孕以后，女性身体会出现一系列的变化，体内的激素水平也会出现波动，心理上也有一定的变化，能够导致睡眠质量变差，睡不着的情况。在怀孕期间容易出现，恶心，厌食，腰酸背痛，腿抽筋等症状，在夜间也会影响睡眠的情况。由于增大的子宫压迫到膀胱还会出现夜间尿频的情况，频繁的排尿也会造成睡眠质量不好。有些宝妈精神
  张露 副主任医师山东省立医院

  2019-05-29 3453次

• 怀孕初期半夜醒来睡不着怎么回事？
  怀孕初期孕妇有可能会出现睡眠质量不高、入睡困难等一些情况，主要是由于：一，白天午睡的时间过长而导致夜间精力旺盛。二，怀孕初期孕妇的情绪处于一个紧绷的状态，导致中枢神经系统过于兴奋，晚上入睡困难。三，由于怀孕影响孕妇体内的激素水平和代谢从而出现改变，建议在医生的指导下可以摄入叶酸或者进行饮食调节。四，
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 268次