问膝盖受伤怎么恢复训练

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• 如何训练加强膝盖力量防止膝关节受伤

  通过什么样的方式肌肉锻炼，能够加强我们的关节来预防运动损伤：第一，由于我们的膝关节周边，是有很多重要的韧带以及肌肉，因此加强这部分的肌肉力量锻炼，就可以获得良好的膝关节的稳定性。这是推崇给大家的。膝关节周边有些什么肌肉呢，有我们的股四头肌、股中间肌、内侧肌和股外侧肌。第二，我们经常提到的膝关节运动损伤过程中，还有一些韧带结构。这些韧带结构，在我们做膝关节的屈和伸、深蹲的这些活动当中，都可以获得良好的，加强锻炼的一个效果。我们膝关节除了上述的肌肉，韧带以外，还有一些重要的静力性稳定结构，比如前交叉韧带、后交叉韧带。这部分结构，往往无法通过运动训练加强，只能通过前面所说的肌肉力量的锻炼，来增加膝关节的稳定性，减少膝关节运动损伤的机会。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 64586次

• 肌肉受伤怎么恢复快

  运动损伤之后呢，我们一般都要用些药物辅助他，加速他的康复，加速他的恢复，我们怎么来用呢，我们经常见到，病人来了，贴了一大块膏药，然后呢，也不知道从哪里买来的各种神药吧，各种神医给的，皮肤都一片红，甚至都出现大疱，什么原因啊？过敏了。这时候我们用药一定要慎重，一定要，考虑到过敏这种情况，因为我们现在有好多中成药，它过敏率非常高，我不能说是攻击这个中医，但是过敏率确实比较高，还有它的治疗机制，理论机制，并不太明确。这时候我们会建议第一，如果疼痛口服一些消炎镇痛药，或者说局部贴一些贴一些药，贴一些药一定要选择它，过敏率比较低的药，询问病人有没有过敏史，不要因为这个事情导致他其他的一些情况的出现，还有就是，如果没有特别，明显的疼痛，没有特别明显的不适，就不要用药了，没有太大的必要，我们就制动休息，等组织的自然修复，足够了。加强营养，组织的自然修复，对一般运动损伤来说已经足够了。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 10256次

• 膝盖受伤怎么治疗
  膝盖受伤的治疗通常主要是以一些药物和临时的冰敷为主。通常没有很好的治疗方法，只说一下恢复措施：首先是双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力的抬高，反复一百次，注意不能双腿同时要分开进行。此方法的原因及作用，当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间，腿部伸直，指用力上抬，实质上就是肌肉用力，就可以把润滑液压入到膝盖软组织之间的间隙，给软组织补充营养。长时间如此，可以加强软组织的耐磨性能，解决膝关节受力的方法。专业的登山运动员或者是加强腿部肌肉的练习，肌肉的发达可能在一定情况下缓解了膝盖所承受的压力，可以让膝盖的受力和损伤降到最低。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-03 4258次

• 韧带受伤怎么恢复
  韧带损伤后，首先要让关节抬高，一般让关节处于功能位，比如肩关节一般是90度，同时患者应该在局部进行冷敷，可以减轻局部肿胀的情况，还有制动的作用，让患者及时到医院进行相关的体格检查，可以发现膝关节不稳定，或者是其他关节可以发现出现间隙增大的现象。一般进行磁共振检查，可以观察韧带，它是出现了断裂，还是撕裂，如果是出现了断裂，建议患者进行手术治疗，如果是撕裂，一般可以保守治疗，进行石膏或者支具固定。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-15 1593次

• 膝盖韧带受伤怎么恢复
  膝盖韧带受伤之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗。如果保守治疗，主要是使用一些支具进行固定，同时进行关节的非负重的康复功能锻炼，使用一些消炎镇痛药物，洛索洛芬钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-08 2003次

• 膝盖韧带受伤要多久恢复
  膝关节韧带损伤之后，具体恢复的时间要根据损伤的严重程度决定。如果只是韧带的部分断裂，关节的活动和稳定性没有明显影响的话，可以用石膏固定的方法治疗，一般需要固定3到4周左右，基本上就可以恢复。如果是全部断裂，这种情况需要进行手术修复，一般的恢复也需要3到4周左右，在恢复期间要进行积极的功能锻炼，有助于促进功能的恢复。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-01-23 2001次

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 472次

• 膝盖受伤了怎么处理
  膝盖通常是指膝关节，膝关节受伤了可以通过局部消毒、外用药物、包扎、口服药物、手术等方法处理，建议在医生的指导下用药。1、局部消毒：如果不小心摔倒导致膝关节受伤了，并出现了轻微破皮的情况，可以先用碘伏进行消毒，以免发生感染。2、外用药物：在消完毒之后，可以在医生的指导下对膝关节受伤部位涂抹红霉素软膏、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-09-06 0次