问腰椎盘突出做什么运动好

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• 腰椎间盘突出不能做什么运动

  出现了腰椎间盘突出的患者注意，长期的弯腰动作，是加重腰椎间盘突出的力学因素，症状加剧的这个动作都不能出现。第一个，就是弯腰去负重，提重的东西。第二个，就是受寒。受寒之后，还去游泳，有时候温度不太适宜。实际上我们知道，在游泳的时候的温度，可能是在二十五六度左右，实际上，对这腰椎间盘突出患者来讲，是偏低的。第三个，要避免过度的走路，或者爬楼，或者爬山这种，会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则，就是腰椎间盘突出，本身就是因为受力不均衡，导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现，加重它压力的因素出现，所以广大的腰椎间盘突出患者，要避免这些因素出现。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 10129次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8230次

• 腰椎盘突出做什么运动好
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，这种情况在日常工作生活中可以适当的吊一下单杠，从而起到牵拉腰部的椎体的作用，从而就会导致腰椎间隙增大，椎间盘内部的压力减小。对于椎间盘突出部分回纳以及减轻对脊髓神经的刺激，有很好的帮助。再就是可以适当的做倒笃的活动，倒笃活动时，上身的力线就会后移，而这种情况也避免了椎间盘出现过度的挤压，对于椎间盘的突出也有很好的帮助作用。并且在卧床休息时，可以适当的行后宫腰四点或者是五点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，从而锻炼腰部的肌肉力量，减轻腰部椎体的受力，对于椎间盘突出恢复也有很好的帮助作用。
  语音时长 01:14”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-10 5575次

• 腰间盘突出做什么运动好
  患有腰椎间盘突出的患者平时可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行3点、5点支撑运动，目的是为了加强腰背肌的训练，增加脊柱的内在稳定性，从而有效的防止局部肌肉出现萎缩，缓解腰椎间盘突出引起的临床症状。日常生活中需要嘱咐患者保持良好的坐立姿势，做到站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直，同一姿势不能保持太久，适当进行原地活动或者是腰背部的活动，这样可以解除腰背部肌肉疲劳的情况，并且需要多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，豆制品，虾皮等。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-09-09 1676次

• 腰间盘突出做什么运动好
  病情分析：腰椎间盘突出急性发作期禁止活动，需要卧床休息。恢复期可以适当锻炼腰背肌，可以做五点支撑或小燕飞好，增加肌肉力量维持脊柱稳定性。如果腰椎间盘突出治疗效果明显，患者没有出现腰背痛、下肢放射性疼痛症状，也可以适当进行游泳、散步、打太极拳等运动。意见建议：腰椎间盘突出患者的运动应根据患者病情和耐受情况逐步增加，日常避免久坐、弯腰负重、搬抬重物，适当控制体重，注意腰部防寒保暖。多吃一些粗纤维食物、排骨或者瘦肉、海产品等增加营养，增强免疫力。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-07-04 1401次

• 腰椎盘膨出做什么运动
  腰椎间盘膨出是椎间盘突出类型最轻微的一种，大部分情况下不会引起明显的症状，所以不需要特殊的治疗。首先还是要积极的注意休息，避免受凉，加强保暖，避免久坐，避免弯腰，根本的弯腰负重，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，也可以拉单杠功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 1402次

• 腰椎盘突出运动有哪些
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，运动的方法主要是加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会避免椎间的椎间盘过度的受到挤压，从而缓解椎间盘突出的临床症状这种情况。下地活动时，可以适当地行倒走的活动，或者是行吊单杠的活动来牵拉腰部的椎体和减轻腰部椎体前缘的受力，从而减轻椎间盘内部的压力，在卧床期
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 137次

• 腰椎盘突出
  腰椎间盘突出患者也是很痛苦的，患病后严重的甚至走路都是问题，导致疾病的原因也是很多的。长期反复的外力会造成轻微损坏并增加退化程度。在成年期，椎间盘逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素的基础上，导致椎间盘压力突然增加的某些诱发因素可使弹性差的髓核穿过刚性较小的纤维环，导致髓核。腰椎间盘突出症是一种
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 10249次