问腰间盘突出做什么运动好

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• 什么是腰间盘突出

  我们首先要来了解一下，什么是腰间盘。那么椎体中间透明的是腰间盘，腰间盘外侧有纤维环组织，里边是它的髓核组织，那么腰间盘是由两部分构成的，一部分是纤维环，一部分是髓核。它的作用主要是，第一个就是缓冲的作用，第二个负重的作用，第三个它对稳定两个骨头之间的稳定性，也起到一定的作用。那么腰间盘突出，是因为纤维环它的韧性，或者说它的结构出现了损伤之后，你在剧烈的负重，或者说长期大量的，体力劳动负重的时候，会导致里面的髓核跑出来，这就叫腰间盘突出。

  

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  孙凤龙 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-22 11033次

• 腰间盘突出和腰间盘突出症一样吗

  腰间盘突出是影像学的诊断，比方说我从大街上抓100个健康的人群，他平时也没有腰疼，也没有腿疼，那这时候这一类健康的人群，我去让他去做核磁，可能有100个人中，有5、6个，6、7个都会有腰间盘突出，有的甚至还非常明显。但是患者并没有，平时并没有太多的一些不适或者阻塞这样的一些方面的问题，那去怎么解释，这就是腰间盘突出和腰间盘突出症的区别。所谓症一定是症状、体征和影像学，所谓影像学就是拍片子所见到的都会有所体现。而腰间盘突出，突出是个影像学的诊断，也就是我在拍一个片子，我看到有间盘超过了椎体后缘，我就可以诊断为轻度的超出椎体后缘，诊断为腰间盘膨出，明显地超过后缘，达到一定的数值之后，我们可以诊断为腰间盘突出等等。这是腰间盘突出和腰间盘突出症的区别，很重要的区别，所以说有时候拍了一个片子，上面提示叫某某阶段腰4、5或者腰5骶、腰椎间盘突出，大家不要恐慌，一定是结合你的实际情况，去判断的到底是不是腰椎间盘突出症。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 37240次

• 腰间盘突出做什么运动好
  患有腰椎间盘突出的患者平时可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行3点、5点支撑运动，目的是为了加强腰背肌的训练，增加脊柱的内在稳定性，从而有效的防止局部肌肉出现萎缩，缓解腰椎间盘突出引起的临床症状。日常生活中需要嘱咐患者保持良好的坐立姿势，做到站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直，同一姿势不能保持太久，适当进行原地活动或者是腰背部的活动，这样可以解除腰背部肌肉疲劳的情况，并且需要多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，豆制品，虾皮等。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-09-09 1676次

• 腰间盘突出做什么运动好
  腰椎间盘突出在现代的生活当中它是比较常见的疾病，那么它主要的症状就是引起腰骶部的疼痛、不适的感觉，严重的情况下它可以引起双下肢麻木，甚至是双下肢疼痛，间歇性跛行这些症状。那么常见的一些原因就是腰部的长期的受力不均匀或者说是腰部的损伤这些原因所引起的，我们可以尝试着去进行倒走这运动，那么倒着走它是反常的运动，那么它可以减少对腰椎的负重或者对于腰椎的生理曲度它有一定的帮助，那么这样倒着走它重心也会相对的往后移，那么可能就会对这个腰椎间盘突出所引起的一些腰骶部疼痛这些症状有一定的缓解作用，但是比较难坚持，可能也不太安全。
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  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-04-29 5262次

• 腰间盘突出不能做什么运动
  腰间盘突出不可以做剧烈运动，但可以进行散步和慢跑的运动，或者保健性练习动作。保健性练习动作是指加强腰椎后的黄韧带收缩，促进突出的椎间盘回归，效果最好的方法是倒走，也就是做反向运动，矫正姿势，同时可以在床上进行小飞燕的动作，进行辅助训练，即头顶，双脚和双肩同时用力，腰向上弓。坚持练习，可以加强黄韧带的收缩能力，对腰间盘突出的恢复有很大帮助。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-24 5301次

• 腰间盘突出做什么检查
  病情分析：腰椎间盘突出通常都是因为椎间盘出现退行性改变之后，受到外力的作用，从而相互突出压迫的神经根或者硬膜囊，而出现腰腿痛的症状。意见建议：要诊断腰椎间盘突出一般必须要做腰椎ct的检查，可以看到椎间盘也能够看到腰椎，椎体的一些结构。另外也可以做腰椎的核磁共振，能够看到椎间盘压迫神经根的严重程度。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-20 2102次

• 腰间盘突出吃什么好
  腰间盘突出患者日常生活的饮食非常重要：1、适当补充蛋白质，不宜过量：比如脱脂牛奶、豆奶粉、动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼肉等等。2、主要以蔬菜水果为主：最好是煮熟蔬菜，同时多喝一些新鲜的果汁，保证肠内较多的纤维素，促进肠胃蠕动，防止便秘；3、饮食要补充钙、镁、等等物质：牛奶、豆类、虾皮，多吃新鲜的水果蔬
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 30588次

• 腰间盘突出的禁忌运动
  针对于腰椎间盘突出患者，一定要保证不进行重体力劳动，因为重体力劳动会加重腰椎间盘突出的症状，加快腰椎病变的程度，同时腰椎间盘突出患者不可以着凉，尽量避免禁食辛辣刺激性的食物，做到合理安排膳食，少吃多餐，尽量以清淡饮食为主，此类患者在吃饭时尽量少吃生冷食物，睡觉尽量多采用硬板，因为软床不利于腰椎生理弯
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-31 13331次