问腰骨质增生做什么运动

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• 怎么缓解骨质增生

  骨质增生出现的时候，会有不同的症状，在门诊其实最常见的骨质增生患者，还是以疼痛的原因就诊。因此，出现骨质增生疼痛的时候，我们建议大家到医院详细地进行检查，排除骨质增生之外的其它疾病。骨质增生本身，可以导致关节的酸胀、疼痛，以及骨质疏松等等类似的一些症状。因此单纯的骨质疏松很难，或者是骨质增生很难出现比较严重的症状。大家排除了其它疾病，单纯的骨质增生可以通过日常的锻炼，和口服轻度的镇痛药来缓解，不必担心，骨质增生会导致严重的并发症。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 6563次

• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4195次

• 腰骨质增生做什么运动
  腰骨质增生应该做一些打太极拳，游泳等可以使腰椎放松的运动，下面给大家做详细的介绍，有以下几种：一、弯腰捡钱法，一百元的大钞放在地上，开始训练腰椎骨质增生患者，依次是养生，抬臂、弯腰双手努力的够，但是双手只能勉强地挨着膝盖下方，于是应该加大力度，双手慢慢的下移，调整呼吸，不停歇地重复二十多次，双手可以触到地板直接捡到钱，每天早晚坚持各做四十次。二、平躺垫腰法，腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的小垫子，高矮合适，感觉舒适，这样做的目的是减轻腰椎的压力侧身睡觉法。三、腰椎骨质增生患者试着改变侧身睡，虽然有些不习惯，但起床感到的骨节的放松，完全没有心往那种一起连腰都直不起来那种感觉，建议睡硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。四、仰卧卧抬膝法。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-07 13492次

• 骨质增生做什么运动
  骨质增生患者应该选择身体不负重的运动，可以在卧床时进行腰背肌的训练，主要为弓腰4点支撑，同时下肢可配合进行蹬车轮锻炼以及抬高腿的训练，可以适当进行游泳锻炼，游泳属于有氧运动，人体在游泳锻炼时，身体不承受大气压力，对骨质增生的缓解有比较好的帮助作用。平时可以进行慢走的训练，但是要特别注意选择干燥平整的路面，防止摔倒的情况，锻炼的时间和强度要根据患者自身的情况来决定，主要以不感觉到疲劳为主，在日常的活动当中骨质增生患者，要特别注意自身安全，防止跌倒和意外碰撞的发生。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-02-22 1959次

• 骨质增生做什么运动
  对于骨质增生的病人，做运动主要是在身体不负重的情况下进行的，也就是说所做的运动必须在卧床时，身体不受力的情况下做运动。比如说卧床时可以加强腰背部的肌肉锻炼，后弓腰五点甚至四点的支撑锻炼飞燕的活动，并且可以行下肢腿抬高锻炼和蹬车轮的锻炼。上肢可以行臂力器或者是握力器锻炼。背部的肌肉及四肢的肌肉力量也可以行游泳的锻炼，游泳时身体不承受大气的压力，所以说游泳对于骨质增生的病人是很好的锻炼方法。再就是可以行吊单杠的锻炼，从而起到牵拉放松关节。一是可以锻炼身体的肌肉，二是能够减轻骨质增生对周围组织的刺激，骨质增生做什么运动一定要注意合理搭配，二者不要给自己的身体太多的压力。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1801次

• 腰骨质增生怎么运动好
  腰椎骨质增生，大部分情况下主要就是由于运动量过度所导致的，这种情况下要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免弯腰，避免久坐，更不能弯腰负重。可以适当的进行游泳这项体育运动锻炼，对于腰椎骨质增生的预防以及发展具有很好的作用。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2001次

• 颈椎骨质增生做什么运动
  颈椎骨质增生患者可以做的运动主要有打羽毛球，游泳，打排球，打乒乓球等等，适当做一些有氧运动，对颈椎的恢复是有帮助的，但是注意不要做剧烈运动。颈椎骨质增生患者要注意不要长时间低头看手机，也不要长时间低头伏案工作，同时注意枕头不要过高，避免加重
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 膝盖骨质增生做什么运动最好
  并不存在膝盖骨质增生做什么运动最好的这一说法，膝盖骨质增生的患者一般做骑自行车、游泳、慢走、瑜伽、打太极拳等运动，患病后需要及时就医，能够控制病情持续加重。1、骑自行车：通过这项运动，可以增强膝关节周围肌肉的力量，还能够提高关节稳定性，能够改善局部功能。运动时要控制时间不宜过长，尽量在半小时左右。2
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-06 0次