问腰椎间盘突出能练瑜伽吗
病情描述:
腰椎间盘突出能练瑜伽吗
答医生回答
病情分析:
不严重练瑜伽的话有助于改善局部的腰部疼痛,增强肌肉力量,增强骨的血液循环,但是需要先检查清楚腰椎间盘突出的严重程度,如果非常严重,有脱出,不适合锻炼,同时如果疼痛,特别是腰疼腿痛比较重,也不适合锻炼瑜伽。
意见建议:
有腰椎间盘突出的情况,需要避免不良的生活习惯,要戒烟戒酒,避免进食高糖高脂高盐饮食,以免影响钙质的吸收,加重腰疼和突出的情况。
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间,外边有纤维环,中间有髓核,这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动,也可以有一定幅度的活动,使得我们弯腰、后伸,这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性,有一定的活动幅度,如果纵向的受力大,挤压椎间盘,有的椎间盘的纤维环薄弱,就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的,是这个突出压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出,在这个椎管以外的部位突出,在临床上我们不太重视,因为它不引起严重的临床症状和病理改变。01:36
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腰椎间盘突出能根治吗完全可以根治的。腰椎间盘突出,本身我们很多的20岁之前的,有一些青少年的椎间盘突出,有的脱出来了,我们做完手术以后,那么1到2年的时间,椎间盘再造型、再塑形以后,一个完美的椎间盘是可以呈现的,这个是完全可以再生的。而对于中年人、老年人这种椎间盘突出,你把椎间盘突出的,我们手术拿出的是一个突出的一部分,剩下的纤维环,自然可以愈合,间盘自然可以自愈。另外对于包容型的或者膨出的椎间盘突出,这种类型我们可以通过保守治疗,比如通过功能锻炼,通过科学的有指导性的康复训练,经过一段时间以后,通常1到2年,突出的间盘还可以再回缩。但是有一种情况,椎间盘突出压迫了神经,引起的剧烈的疼痛不适,或者是行走困难的时候,我们希望能够通过掰的手法,或者是各种所谓的祖传的中医的手法进行一个希望椎间盘能够复位,这个是绝对不可能的,是一种不科学的、不负责任的一种说法。02:01
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腰椎间盘突出能练瑜伽腰椎间盘突出是可以练瑜伽的,瑜伽可以:一、加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫,突破人体正常的韧带,肌肉的保护。二、还有特别注意腹肌的锻炼,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉是互为拮抗的肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时通过强化腹肌来保持稳定的抚压,可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。三,在急性发病期,腰椎间盘突出患者,应采取,面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息缓解疼痛促进愈合复原。四、应适应的选择身体向后弯曲的体式,可以加强背部的韧带和肌肉,使腰间盘,在适当的位置,恢复脊柱的稳定性还可以促进腰椎区域的血液流动。语音时长 1:32”
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腰椎间盘突出练瑜伽简易术式。功效:活络筋骨,促进体内毒素的排出,提升所有内脏器官,防止子宫下垂的功能。体式详解:山势站立于瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,吸气双臂展开,侧平举,呼气曲右膝,右掌平贴小腿内侧,牧师正前方固定点,保持平衡呼吸要保持,进行五次练习,呼气双手收回到体侧,右脚落回地面。狮身人面式。功效:拉伸背部肌肉群,消除背痛,治疗腰椎疾病,改善脊椎轻微位移。体式详解:俯卧,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,掌心贴地,曲肘,两小臂向前平行伸直,掌心向下贴放在头部两侧的地上,平时慢慢把头和胸膛抬离地面,两前臂放平在地面上以支撑身体,双眼看向斜上方,呼气,身体慢慢还原至最初的姿势。语音时长 1:49”
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腰椎间盘突出练瑜伽吗没有腰椎间盘突出的病人可以进行锻炼瑜伽,锻炼会防止产生椎间盘突出,已经出现腰椎间盘突出的人,在急性发作期时避免做锻炼,尤其是瑜伽一类,容易造成进一步的损伤,甚至出现危险。如果发作已经控制,病情很稳定的慢性期,适当做一些瑜伽还是允许的,但瑜伽锻炼不是治疗椎间盘的方法。
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腰椎间盘突出如何练瑜伽病情分析:练瑜伽可以増加脊柱柔韧性和力量,预防腰背问题的出现。腰椎间盘突出轻微的可以练瑜珈,但要选择一些温和的瑜伽动作来帮助腰椎间盘突出的恢复。也可以选择一些对腰背部的肌肉有帮助的动作,避免过度的弯腰或者屈髋过度,最好在专业老师的指导下进行最佳。急性期的腰椎间盘突出不建议练习瑜伽的。意见建议:建议腰椎间盘突出患者去医院完善相关检查,明确病情发展程度,根据医生制定的治疗方案,积极配合医生治疗。平时避免久站久坐长期弯腰,减轻腰部负重,多吃一些新鲜蔬菜水果和含钙高的奶类豆类食物。
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腰椎间盘突出能练瑜伽腰椎间盘突出是可以练瑜伽的,瑜伽可以:一、加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫,突破人体正常的韧带,肌肉的保护。二、还有特别注意腹肌的锻炼,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉是互为拮抗的肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时通过强化腹肌来保持稳定的抚压,可以保证腰
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腰椎间盘突出的人能不能练瑜伽腰椎间盘突出的患者不能练瑜伽。练瑜伽的时候需要过度的扭动腰部,需要过度的弯腰,这种情况下很容易导致腰椎椎间盘突出的加重,况且腰椎椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述,大部分情况下不会产生明显的临床症状,所以不需要特殊的治疗。但是平时要积极的端正腰部姿势,避免久坐,避免弯腰,更不能弯腰负重。同时还要睡硬板