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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 82966次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87480次

• 腰椎间盘突出能练瑜伽
  腰椎间盘突出是可以练瑜伽的，瑜伽可以：一、加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫，突破人体正常的韧带，肌肉的保护。二、还有特别注意腹肌的锻炼，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉是互为拮抗的肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时通过强化腹肌来保持稳定的抚压，可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。三，在急性发病期，腰椎间盘突出患者，应采取，面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息缓解疼痛促进愈合复原。四、应适应的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部的韧带和肌肉，使腰间盘，在适当的位置，恢复脊柱的稳定性还可以促进腰椎区域的血液流动。
  语音时长 1:32”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-23 4631次

• 腰椎间盘突出练瑜伽
  简易术式。功效：活络筋骨，促进体内毒素的排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能。体式详解：山势站立于瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，吸气双臂展开，侧平举，呼气曲右膝，右掌平贴小腿内侧，牧师正前方固定点，保持平衡呼吸要保持，进行五次练习，呼气双手收回到体侧，右脚落回地面。狮身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗腰椎疾病，改善脊椎轻微位移。体式详解：俯卧，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地，曲肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上，平时慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂放平在地面上以支撑身体，双眼看向斜上方，呼气，身体慢慢还原至最初的姿势。
  语音时长 1:49”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 3160次

• 腰椎间盘突出能练瑜伽吗
  病情分析：不严重练瑜伽的话有助于改善局部的腰部疼痛，增强肌肉力量，增强骨的血液循环，但是需要先检查清楚腰椎间盘突出的严重程度，如果非常严重，有脱出，不适合锻炼，同时如果疼痛，特别是腰疼腿痛比较重，也不适合锻炼瑜伽。意见建议：有腰椎间盘突出的情况，需要避免不良的生活习惯，要戒烟戒酒，避免进食高糖高脂高盐饮食，以免影响钙质的吸收，加重腰疼和突出的情况。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-08-27 401次

• 腰椎间盘突出如何练瑜伽
  病情分析：练瑜伽可以増加脊柱柔韧性和力量，预防腰背问题的出现。腰椎间盘突出轻微的可以练瑜珈，但要选择一些温和的瑜伽动作来帮助腰椎间盘突出的恢复。也可以选择一些对腰背部的肌肉有帮助的动作，避免过度的弯腰或者屈髋过度，最好在专业老师的指导下进行最佳。急性期的腰椎间盘突出不建议练习瑜伽的。意见建议：建议腰椎间盘突出患者去医院完善相关检查，明确病情发展程度，根据医生制定的治疗方案，积极配合医生治疗。平时避免久站久坐长期弯腰，减轻腰部负重，多吃一些新鲜蔬菜水果和含钙高的奶类豆类食物。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2021-06-26 502次

• 腰椎间盘突出的人能不能练瑜伽
  腰椎间盘突出的患者不能练瑜伽。练瑜伽的时候需要过度的扭动腰部，需要过度的弯腰，这种情况下很容易导致腰椎椎间盘突出的加重，况且腰椎椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，大部分情况下不会产生明显的临床症状，所以不需要特殊的治疗。但是平时要积极的端正腰部姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。同时还要睡硬板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 333次

• 瑜伽治疗腰椎间盘突出
  瑜伽治疗腰椎间盘突出通常是可以做一些比较温和的瑜伽，这是有利于腰椎的恢复，通常应注意以下几点：一，腰椎间盘突出可以选择性地练瑜伽，不易于做太剧烈强度难度大的瑜伽动作，选择一些温和和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰椎间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳，瑜伽不仅能够拉伸活筋，它丰富的体式还能让我
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 293次