问关节炎怎样锻炼

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• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 6386次

• 骨关节炎平时怎样锻炼

  答案是肯定的。骨关节炎患者可能有一个误区，觉得我们关节退变了，是不是多休息它就能更加好，其实不是的。我们适当的一些关节的活动，可以加强一些关节周围的肌肉跟韧带的强度，起保护关节的作用，就有些骨关节炎的患者，他可能在治疗的时候戴护膝或者护具，其实也就是加强关节保护的作用。如果我们适当的运动，比如游泳、慢走或者脚踏车运动，加强了关节周围的肌肉跟韧带，他就起一个像支具、护具的作用。但是我们的运动不能参加太剧烈的运动，比如篮球、足球或者爬山，这些运动都是不建议的，这些运动都可以加重骨关节炎。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 6400次

• 关节炎怎样锻炼
  关节炎锻炼方法是进行膝关节周围肌肉的锻炼，比如进行直腿抬高和静蹲。直腿抬高为仰卧在床面上，膝关节伸直，然后抬起，一般抬起需要大于60度，坚持10-15秒钟，然后放松休息5-10秒钟，以10次为1组，每日完成6-8组。静蹲为背部靠墙，双膝微屈，一般大于等于90度，双脚分开，与肩部同宽，一开始可坚持3-5分钟，逐渐增加坚持的时间。通过锻炼膝关节周围的肌肉，可以起到保护稳定膝关节，缓解关节炎引起的疼痛不适症状的作用。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2024-07-01 371次

• 关节炎患者怎样锻炼
  关节炎这种疾病主要是一种无菌性的炎症性疾病，发生在膝关节是最常见的。对于这种类型的关节炎，一般来讲进行锻炼的话，可以进行游泳，也可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼。这两种锻炼方法，关节不会受到明显的压迫以及挤压，关节软骨也不会受到垂直的重力的影响，所以不会导致关节软骨的损害更加严重。同时这些运动能够有效的调节关节腔内的压力，对于促进关节软骨的增生也有一定的效果。另外还能够加强关节周围的韧带力量，有利于维持关节的稳定。对于关节炎的患者，除了进行这些锻炼之外，还要加强保暖，避免受凉，使用消炎镇痛药物以及营养关节软骨的药物进行治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-08 2200次

• 关节炎患者怎样锻炼
  病情分析：关节炎的患者可以采取如下的方式来进行锻炼。第一，此类患者首先可以采取一些非负重的方式来进行锻炼。比如出现了下肢病变的患者可以仰卧在床上，绷直下肢，缓慢的抬起，再缓慢的放下。而出现了上肢关节炎的患者可以缓慢的屈伸活动发病的关节。第二，对于发病的关节，需要使家属帮助缓慢的对其做被动的屈伸活动，以增加活动度。意见建议：建议患有关节炎的患者，首先要去骨科做规范的治疗，在缓解期请医生指导自己进行相应的功能锻炼。对于某些病变严重的患者，需要使其去康复理疗科，在专业医生的指导下进行相应的锻炼。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-19 901次

• 骶髂关节炎怎样锻炼
  病情分析：骶髂关节炎急性发作期应卧床休息不能运动，病情缓解后适当进行锻炼，选择太极拳、散步、游泳等低强度、关节负荷较小的运动。加强腰背部及大腿肌肉锻炼，如燕飞式、五点支撑等，能够减轻骶髂关节受力，缓解疼痛。意见建议：骶髂关节炎患者应做好生活管理，防止关节过度负重、避免外伤，注意坐姿、睡姿，纠正不良姿势，避免长期单侧负重，合理控制体重能够减轻骶髂关节负荷。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-08-21 1204次

• 骨关节炎怎样锻炼身体
  众所周知，运动对我们的机体健康，是非常重要的，出现骨关节炎的中老年人，同样需要运动来减缓病情的进展，比较适合骨关节炎患者的运动，有股四头肌的力量训练、直抬腿练习、靠墙半蹲练习、慢跑、打太极拳、做体操等，需要注意的是，骨关节炎的患者如果要进行锻炼，需要在医生的指导和家属的陪同下进行，并且要适量的锻炼，
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-18 1107次

• 骶髂关节炎怎么锻炼
  骶髂关节炎患者可以采取有氧运动、关节活动性锻炼、力量训练等锻炼。骶髂关节炎是一种常见的骨关节疾病，其主要症状是骶髂关节的疼痛和僵硬。对于患有骶髂关节炎的人来说，正确的锻炼方法可以帮助缓解疼痛、增加关节的灵活性和稳定性，提高生活质量。首先患者
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次