问中年老人如何预防骨质疏松

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7382次

• 老人骨质疏松什么症状

  老年人的骨质疏松往往来说，我们经常说骨质疏松，是一个静悄悄的杀手，一般情况下咱们骨折了，摔一个屁股墩儿、骨折了。那么疼了，去照个片子才发现骨折了，而且由骨质疏松导致的骨折，但是骨质疏松严重的情况下，往往有的时候就后背疼，或者髂骨疼，那是非常严重的。往往就是因为咱们的重度这些骨质疏松，咱们椎体开始逐渐慢慢楔形改变，这样导致了我们椎体的受力异常，或者椎体内的微骨折，导致的疼痛。所以说常见的一些重度骨质疏松，常见的症状就是后背疼，这种情况。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-10 2924次

• 在中年如何预防骨质疏松？
  ​人到中年，特别是绝经后的妇女，骨质流失加快，要测骨密度，欧美较多用雌激素补充加长期预防性的补钙，日本较多的采取活性维生素d和钙剂的补充，同时要积极预防继发性骨质疏松症，如糖尿病，类风湿关节炎，慢性肾炎，甲状旁腺激素亢进，甲状腺功能亢进和慢性肝病等。除了正确的防治原发性疾病外，在医治某些疾病中，必须使用能引起骨质疏松等副作用的药物时，如长期糖皮质激素，抗癫痫类药物的等，这时候应该慎重，同时应采取相应的措施，防止骨质疏松等并发症的发生。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-27 1552次

• 在中年如何预防骨质疏松
  骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。中年以后预防骨质疏松，有效的措施有以下几种：1.运动。2.营养，良好的营养对于预防骨质疏松具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。3.预防摔跤，应尽量减少骨质疏松患者摔倒几率，以减少骨折现象发生。4.药物治疗，有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松，包括雌激素代替疗法、降钙素等，骨质疏松虽不能完全预防，但给予一定的预防措施，如摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，在很大程度减轻骨质疏松，防止严重并发症出现。
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  余清华 副主任医师上饶市人民医院

  2019-07-11 1374次

• 在中年如何预防骨质疏松？
  在中年一定要积极的适当的进行体育运动锻炼，多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物，少喝茶，不要吸烟、喝酒，避免一些含有激素类的药物的应用。可以适当的补充一些钙质，比如碳酸钙D3。多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-25 1301次

• 在中年如何预防骨质疏松
  病情分析：首先不能够过多的喝茶，不能过多的喝咖啡，不能吃太甜的食物，也不能吃太咸的食物，也不要过多的食用碳酸类的饮料。意见建议：适当的进行体育运动锻炼，比如游泳跳绳等等。平时多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，平时多吃一些海鲜，要多晒太阳。适当的补充钙剂，比如碳酸钙d3。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-07 1102次

• 骨质疏松如何预防
  预防骨质疏松，日常除了正常的饮食，要适量的补充钙和维生素D，适量的晒太阳，保持有规律的作息。经常进行合理的运动，有益骨骼健康。由于骨质疏松是中老年群体的高发疾病，且前期症状并不明显，推荐55岁以上的人群，定期到正规医院检查骨密度，可以及时了
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 骨质疏松如何预防？
  预防骨质疏松，要做到合理饮食，均衡营养，保持良好的作息习惯，适当的补充钙和维生素D，经常晒晒太阳，定期进行运动来锻炼骨骼和肌肉。骨质疏松多发于老年群体，预防大于治疗，所以超过55岁的人群最好每一到两年到医院做骨密度检查，能及时发现骨骼的异常
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次