中年老人如何预防骨质疏松

女, 34岁

2019-12-08 945次

病情描述:

中年老人如何预防骨质疏松

医生回答

病情分析:

中老年人预防骨质疏松建议在饮食方面多吃含钙磷丰富以及含维生素d丰富的食物,例如海带,紫菜,虾皮,牛奶,新鲜的绿叶蔬菜等食物。避免喝浓茶,咖啡,碳酸饮料,防止钙质流失。

意见建议:

适当进行户外运动,例如打太极拳,登山,慢跑,快走等运动。多晒太阳,有利于补充钙质,避免做过于剧烈的运动。

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