问吃什么可以补维生素B

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• 维生素b是补什么的

  B族维生素我们来说，它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中，维生素B6和维生素B12的缺乏，比较少见，常见的是维生素B1和B2的缺乏，B族维生素是水溶性维生素，它在人体内没有蓄积，正常就是多了，那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积，如果说你这一段，比如短暂的3到5天内，你需要的量变大了，摄入的正好又少了，那你就很容易出现B族维生素缺乏症状，而且B族维生素B1、B2和能量代谢，和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说，比如说你每天正常工作18个小时，这两天一直忙，工作了20个小时，甚至向上的时间，甚至更多，他对B族维生素的需要量变大，正好这两天你吃的又少，那体内就会容易导致B族维生素缺乏，会导致上，比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素，良好的食物来源是什么，就是瘦肉、粗粮当中，都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累，或者说在劳累的，这两天劳累了，可以自己去适当地买一些，营养补充剂进行补充，能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大，而导致这种情况，正常饮食情况下，如果说你正常的工作、生活、学习，正常饮食情况下，维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。

  

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  徐殿松 主治医师南京市第一医院

  2019-02-13 56029次

• 上火吃什么维生素

  容易上火，尤其是口腔容易出现溃疡的情况，多与缺乏维生素有一定的关系，所以可以适当的口服维生素c、维生素b等等。另外还可以多补充微量元素，像锌等等，最常用的锌有口服甘草锌，或者是葡萄糖酸锌口服液等等。除了口服维生素外，还可以适当的口服具有清火作用的药物，比如说可以吃牛黄清胃丸、大黄清胃丸或者是黄连上清丸，还有牛黄解毒丸等等。但是要注意这些去火的药，性质都比较偏凉，一定要注意量，如果吃多了会导致脾胃虚寒，会出现腹泻的症状。除了吃药以外，建议大家平常可以多吃，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如说可以吃苦瓜、绿豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要饮酒，不要熬夜。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-02-18 18652次

• 吃什么补维生素b族
  一般粗粮含有b族维生素是比较多的。维生素b1的食物包括酵母，米糠，全麦，燕麦，花生，猪肉，大多数种类的蔬菜，麦麸，牛奶。富含维生素b2的食物包括牛奶，动物肝脏肾脏，酿造酵母，奶酪，绿叶蔬菜，鱼，蛋类。富含维生素b6的食物包括啤酒，酵母，小麦麸，麦芽，动物肝脏，肾脏大豆，苞米，蛋，燕麦，花生。富含维生素b12的食物包括肝脏，牛肉，猪肉，牛奶，蛋，奶酪等。
  语音时长 1:19”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-12 11347次

• 吃什么补维生素b12
  维生素b12主要含在动物的蛋白中，如肝肾、肉类、乳制品、贝类和蛋类，植物性的食品当中多不含有维生素b12，只有大豆中含有维生素b12，在我国民间的一种习惯的发酵食品豆豉就可以来提供维生素b12。维生素b12在中性信和弱酸的环境当中比较稳定，在碱性和强酸性的环境下会慢慢的分解，有维生素生存也不稳定，牛奶经过巴氏消毒法法消毒以后也会减少维生素b12，所以在市场上消毒牛奶加热的时候，不宜时间过长，一到两分钟就可以，否则也会减少维生素b12。
  语音时长 1:33”
  杜瑞霞 主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院

  2018-09-30 9384次

• 吃什么补维生素b最多
  病情分析：如果缺乏维生素B严重，可以喝复合维生素片，或者可以查一下缺哪种维生素B，维生素b有很多，比如b1，b2，b6，b12等，可以单独补充维生素。平时食物中像小米，豆类，紫菜，蛋类，瘦肉，都含有维生素B，坚果类食物，一些蔬菜，水果也含有维生素b。意见建议：患者要多吃蔬菜和水果，平时要多在户外活动，多锻炼身体，提高自身免疫力。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-27 3602次

• 吃什么水果补维生素b
  病情分析：含维生素B的水果有葡萄，石榴，草莓，橘子，樱桃，猕猴桃，梨，桃子，李子，杏，杨梅，香蕉，柠檬，山楂，核桃，海棠，酸枣等。意见建议：人体缺乏维生素B会出现食欲不振，皮肤干燥，口角炎等症状，所以要多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素。患者在平时要多晒太阳，多参加户外活动和体育锻炼，增强体质。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-27 7910次

• 吃什么补维生素b2最快
  并不存在吃什么补维生素B2最快的说法，一般情况下吃苹果、西红柿、猪肝、复合维生素B片、维生素B2片等食物和药物补维生素B2，但是在使用药物之前，需要就医咨询专业的医生。1、苹果：如果缺少维生素B2，可能会出现食欲不振、失眠、口腔溃疡等不良反
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-04-26 0次

• 吃什么补维生素H
  通常吃燕麦、核桃、黄豆等补维生素H，但应适量，以免对胃肠道增加负担。1、燕麦：含有大量的膳食纤维、钙、磷、铁、锌等矿物质，含有丰富的维生素H，并且热量也比较低，富含的膳食纤维也容易产生饱腹感，有利于提高机体的新陈代谢，促进肠胃消化，改善便秘。2、核桃：是药食两用果实，富含脂肪、膳食纤维、蛋白质、微量
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-05-24 0次