吃什么补维生素H

通常吃燕麦、核桃、黄豆等补维生素H，但应适量，以免对胃肠道增加负担。

1、燕麦：

含有大量的膳食纤维、钙、磷、铁、锌等矿物质，含有丰富的维生素H，并且热量也比较低，富含的膳食纤维也容易产生饱腹感，有利于提高机体的新陈代谢，促进肠胃消化，改善便秘。

2、核桃：

是药食两用果实，富含脂肪、膳食纤维、蛋白质、微量元素以及维生素，也含有维生素H，适量吃可以为机体补充营养和能量，对机体出现营养不良的情况起到辅助作用。

3、黄豆：

含有丰富的大豆低聚糖、钙元素、镁元素等营养成分，同时还含有大量的不饱和脂肪酸，也含有维生素H，适量吃能够增强机体的免疫力以及抵抗力，起到辅助调节内分泌的作用。

除以上吃的外，还有小麦、板栗、榛子等。也可以遵医嘱服用复合维生素片、多维元素片等药物改善，用药期间不可私自增减药物剂量，否则会影响身体健康。