问小腿经常抽筋怎么办

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• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 3297次

• 屁股抽筋怎么办

  屁股抽筋一般需要通过相应活动来缓解。屁股抽筋主要表现为大腿或者臀部的肌肉区域性的痉挛，它可能是臀大肌或者臀中肌一部分或者一侧，或者是持续的收缩，也就是抽筋。可能与髋关节有关系，也就是跟一侧髋关节的位置和骨盆的相对位置有关系，所以抽筋的时候一定要找到位置，要摸到是哪个部位在蹦，哪一个部位在抽筋，然后相应的活动它所控制的关节，比如髋关节需要内收，需要外旋，需要后伸等，通过关节的运动，使抽搐或者抽筋的肌肉得到了牵拉，这个疼痛才会慢慢缓解。所以平时要注意锻炼或者维持髋关节周围肌肉正常力量和功能。

  

  01:47
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10237次

• 小腿经常抽筋怎么办
  小腿经常抽筋是属于体内缺少微量元素，比如缺少钙或者是缺少锌引起的，在患者受凉的时候发生腿部抽筋的现象。这种情况就要针对性的补充钙和补充锌，要多喝牛奶，多吃豆制品类的食物，多晒太阳，多锻炼，是可以促进钙的吸收的，同时患者要多吃新鲜的蔬菜和水果。在日常的生活里要避免受凉和感冒，避免用凉水洗脚、洗头、洗脸以及洗澡，也要避免出汗以后吹冷风，吹空调，吹风扇。同时，在饮食方面要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃过于辛辣的食物，最好要避免喝碳酸饮品，长期的喝碳酸饮品会让体内的钙流失。在日常的生活里要保证有良好的生活习惯和饮食习惯，是可以有效改善小腿经常抽筋的。
  语音时长 1:15”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-19 5526次

• 为什么小腿经常抽筋怎么办
  小腿经常抽筋，可能与如下因素有关：一、当人体缺钙时，血钙浓度过低，肌肉过度兴奋，从而产生肌肉痉挛。这种情况多见于老年人。二、疲劳过度，当运动强度过大，肌肉短时间过度收缩，从而产生大量代谢废物，运动完成之后没有及时进行肌肉的拉伸和放松，这样很容易导致小腿抽筋的情况。三、出汗较多，运动时间过长，大量出汗，体内盐分随汗液流失，这样也容易导致小腿抽筋的情况。四、寒冷刺激，当机体长时间处于低温环境时也会引起肌肉抽筋的情况。了解完小腿抽筋的原因之后就要做到针对性的预防，在寒冷环境下及剧烈运动前一定要热身运动，防止肌肉迅速收缩，导致抽筋的情况。长时间、高强度运动后一定要注意适当的休息。如果是缺钙因素导致的要及时的补充钙质，预防小腿抽筋的情况发生。
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  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-11 2925次

• 小腿经常抽筋怎么办
  首先，有可能是近期的疲劳过度，如爬山以及长时间的旅行，过度的体育运动都会那造成小腿肌肉的疲劳。还可能是由于出汗过多运动时间，运动过长以及运动量较大，造成的体内的相应的水分消失造成小腿抽筋。还有可能是因为寒冷导致。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-29 1202次

• 小腿经常抽筋怎么治疗
  小腿经常抽筋一般主要考虑缺钙或者腿部血液循环不好引起的。如果确诊为缺钙引起可以口服补钙的药物和维生素d治疗，多晒太阳。平时饮食多吃些富含钙多的食物。一定要注意保暖，不要着凉。多加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体活动开，下肢的血液循环顺畅就会减少腿部抽筋。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2019-01-14 1401次

• 经常小腿抽筋
  经常小腿抽筋可能是下肢静脉曲张引起的，也可能是缺钙导致的，可以通过手术治疗和口服药物治疗。1、下肢静脉曲张：下肢静脉曲张是下肢表浅静脉功能障碍导致的疾病，主要是因为长时间站立不动、排尿困难、妊娠等引起的，患病后患者一般表现为双腿酸胀不适、患肢沉重乏力等，还可能会使患者出现经常小腿抽筋的症状，可以通过
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 337次

• 小腿抽筋怎么办
  对于小腿抽筋情况不严重的可以按照以下的方法进行恢复：一，腿往后弯，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后弯过去，在脚掌靠近大腿的时候，可以用手将抽筋的腿向上拉。二，脚心相对，抽筋时可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住。脚也伸直，脚心相对，身边人可用力的压着对方的脚拇指，使抽筋的脚保持绷直，三，抽筋
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 3102次