问小腿肌肉发达怎么瘦

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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14285次

• 小腿全是肌肉怎么减去

  小腿的肌肉过于肥大可能是很困扰很多女性朋友问题，比如穿短裤不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通过注射肉毒素的方式减掉，将肉毒素均匀注射在小腿外层的肌肉上，使外层的肌肉萎缩，就能让小腿变得更纤细。小腿外层的肌肉和内层的肌肉的功能是一致的，所以并不影响正常的行走或者是轻微的运动，但是要是剧烈运动，还是建议不要打肉毒素。各位想通过注射肉毒素的方式进行小腿肌肉改善的朋友，可以到医院找医生来进行咨询，这种方式实际上是非常简单、安全的。另外也可以通过吸脂手术的方式减去小腿肌肉。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 1466次

• 小腿肌肉发达怎么减
  一，饮食上可以多食一些西红柿，西红柿中的有效成分有助于缓解腿部的疲劳；红豆也是非常好的食品，红豆中含有能促进排尿，消除腿部浮肿的疼痛，还能帮助排泄体内的盐分，脂肪；葡萄柚中含有丰富的矿物质钾，能够加速腿部新陈代谢的速度；菠菜中的营养成分能够加快身体向腿部运送养分的速度。二，穴位按摩，穴位按摩是最方便、直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善局部的循环，达到瘦小腿的目的。可以按压昆仑穴，昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，该穴位与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部的血液循环，还能让小腿看起来更加紧实。放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔五秒钟，反复按压2分钟即可。三，也可以做一些拉伸运动，拉伸运动也可以是小腿肌肉得到放松。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-24 50248次

• 小腿肌肉发达的原因
  对于小腿肌肉发达可能有以下几种原因。第一种原因就是由于自身骨骼发育完善，平时营养比较均衡，所以使得腿部的肌肉得到了适当的拉伸。第二种就是由于腿部肌肉经常受到一些锻炼。所以要注意坚持。平时生活当中一周要尽量慢跑两次，适当的进行有氧运动，避免吃富含高热量高脂肪的食物，避免出现高血压、高血糖等症状，要注意进行合理的膳食，平时可以进行一些按摩，可以使用摩擦式按摩，或者是捉拿式的按摩，还有揉搓式的按摩，对于小腿肌肉发达可以是好的，也可以是坏的，这个需要看你到底是想要小腿肌肉发达，还是不想让它发达。如果说是对待一些年轻爱美的女性来说，小腿肌肉发达就变成了一个困扰她们十分严重的问题。而对于这种情况，平时可以多用手揉搓一下，可以从下往上拨一拨，可以有效的缓解肌肉发达的一种情况。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 9222次

• 小腿肌肉发达怎么瘦
  腿部肌肉发达要通过调整站姿、做有氧运动、控制饮食等方法瘦腿，也可以通过医疗行为瘦腿。首先应调整自身的站姿、走姿，建议每天晚上用热水浸泡腿部，然后再行拍打、按摩，放松肌肉；平时坚持进行有氧运动，比如快走、慢走或者慢跑，建议每次运动1个小时以上；饮食要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。腿部肌肉发达的患者要尽量避免做爆发力强、短时间内的运动，比如跳远、跳神、百米赛跑等。医疗行为包括射频治疗、肉毒素注射治疗等。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 805次

• 腿部肌肉发达怎么瘦腿
  对于腿部的肌肉比较发达引起的粗腿，可以考虑局部注射肉毒毒素进行缓解，肉毒毒素是一种胆碱酯酶抑制剂可以抑制乙酰胆碱的活性，从而抑制肌肉的收缩，时间久了就会出现肌肉体积的缩小，从而达到瘦腿的效果。但是这种肉毒毒素有一定的作用周期，一般维持一年左右，随着时间的推移，原有的症状会再次出现，因此需要反复的注射。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-28 201次

• 小腿肌肉发达有什么好处
  小腿肌肉发达对于人体有多方面的好处。首先，它能够提高运动能力，增加身体稳定性，并有助于改善血液循环。以下是对这些好处的详细解释。小腿肌肉，包括腓肠肌和比目鱼肌等，是支撑身体重量和维持站立、行走、跑步等基本动作的重要结构。发达的小腿肌肉意味着
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-18 0次

• 小腿肌肉发达有什么好处
  小腿肌肉发达可以提高身体的代谢率、降低运动伤害发生率等好处。小腿肌肉是人体所有肌肉当中利用频度很高的部位，主要功能是管理踝关节的屈伸和维持足弓。小腿肌肉在日常生活中时时刻刻都可以用到，包括跳跃、站立和行走都要小腿肌肉的参与。小腿肌肉发达可以消耗更多的热量，带来长时间的持续燃脂效应，从而提高新陈代谢，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-22 2345次