问减肥可以吃紫米吗?

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• 减肥吃什么米

  在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 6796次

• 晚上吃紫薯会发胖吗

  如果是晚上用紫薯作为主食并不会发胖，但如果紫薯是在晚上睡觉前作为夜宵可能会发胖。紫薯本身是一种粗粮，归根结底也是一种粮食，是含有热量的，如果用同样重量的紫薯来代替同样重量的粮食，如馒头、面条、米饭等对于血糖是有利的，因为所含热量相对要少，而且热量吸收速度，要比粮食、精粮慢很多，所以血糖升高的速度慢，也会有改善体重的作用。但如果把紫薯错误的理解为是能够降糖的，在吃饭之外吃了大量的紫薯，一方面会导致胃被撑开、胃会不舒服；另外，所有吃到肚子内粮食的热量最终都会被人体吸收，吸收后就会储存起来，变成脂肪，就会发胖。如果紫薯作为粮食的替代品肯定不会发胖，但如果错误的把紫薯认为是改善血糖的物质，晚餐正常吃，在睡觉前又吃了大量的紫薯，此时叫做加餐，是会导致发胖的。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 14018次

• 孕妇可以吃紫薯紫米吗
  孕妇可以吃紫薯和紫米。紫薯和紫米中富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅，孕期因为孕激素的影响，孕妇胃肠蠕动减慢，而且增大的子宫会压迫直肠，所以会出现不同程度的便秘现象，此时需要进食纤维素高的食物促进排便。而紫薯和紫米中的纤维素是比较高的，所以可以适当进食，而且紫薯和紫米中富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳，补血的重要元素，而且还可以增强抵抗力。所以孕妇在孕期适当进食紫薯和紫米是有好处的。
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  赵丽丽 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-02-20 2737次

• 孕妇可以吃紫米吗
  孕妇可以吃紫米，紫米含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及铁、锌、钙、磷等人体所需的微量元素，有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血等作用。另外，紫米因富含铁质，有补血暖身的功效，对于妊娠期贫血的孕妇是非常好的选择，紫米还可以改善睡眠，因紫米中所含的蛋白酶成分可以帮助改善孕期睡眠不足的症状。虽然紫米营养价值丰富，但也不宜吃太多，因为紫米是属于糯米性质，不好消化，一次性不要吃太多。
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  余晓芳 主治医师九江市妇幼保健院

  2020-05-08 4075次

• 减肥吃黑米还是紫米
  病情分析：吃黑米。其实黑米和紫米都属于可以代替米饭等高热量主食的好食品，但是与紫米相比，黑米的纤维更多，更粗，所以就更具有饱腹感，因此减肥期间可以选用黑米代替主食。意见建议：在减肥期间，除了可以用一些粗粮代替主食外，还应该注意其他食物的均衡，少吃或不吃高糖，高热量的油炸食品，少喝饮料，并配以适当的体育锻炼。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-04-15 19303次

• 孕妇可以吃紫薯紫米吗
  病情分析：孕妇可以少量的吃一些紫薯、紫米，紫薯中含维生素，紫米中含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，可以有效的滋补身体，但是不宜吃太多，否则会引起消化不良。意见建议：建议孕妇平时多吃一些蛋白质含量高的食物，当然蔬菜水果也是必不可缺的，这样可以补充身体所需要的各种营养。适当做一些运动，这样可以增强身体的新陈代谢功能。
  冯仰伟 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-06-25 1302次

• 紫米可以减肥吗
  吃适量的紫米来代替主食一般可以增加减肥效果。紫米当中含有比较丰富的膳食纤维、钾元素、钙质和维生素B1，在吃了之后饱腹感比较强，能够促进胃肠道的蠕动，还可以降低食欲，而且紫米当中所含的淀粉量比较少，热量非常的低，脂肪含量也非常的低，减肥期间适当的摄入一些紫米，不会导致体重增加。在减肥期间可以用紫米来代
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-09 1785次

• 紫米可以减肥吗
  紫米，一种颜色深邃、营养丰富的谷物，近年来在健康饮食领域备受瞩目。很多人好奇，紫米是否可以助力减肥？答案是肯定的，但并非绝对。紫米在适量食用的情况下，确实有助于减肥，这主要得益于其独特的营养成分和食用后的生理效应。首先，紫米富含膳食纤维，这
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-06 0次