问怎么减掉大腿和小腿的肉让腿线条好看些

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• 大腿内侧的肉怎么减掉

  大腿是身上最容易堆积脂肪的部位，减去大腿内侧的肉的最好方式是运动，如游泳、骑自行车、跑步等，一定要维持足够的时间才能消耗足够的热量。很多人觉得运动完大腿的脂肪少了，但是小腿变粗了，实际上就是不科学的运动方式导致的。吸脂是减掉大腿内侧的肉最直接的方式，但是吸脂有严格的适应症，并且吸脂并不能代替运动，因为吸脂只是快速的把脂肪去掉，后续需要很长期的恢复过程。因此，无论采取哪种方式，合理的、适度的运动都是必要的。另外还可以通过控制饮食的方式减掉大腿内侧的肉，如做到低盐低脂饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻油炸的食物等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 2637次

• 背上的肉怎么减掉

  关于减掉背上的肉，首选的方式肯定是运动了。第二个比较简单的方式是通过吸脂手术。实际上吸脂手术是一个很安全很有效的方式，只要通过一两个针眼就可以均匀地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果实际上是非常明显的，只要通过吸脂把皮下的脂肪吸走后背就会显得一下会薄很多，从背一直到后腰部曲线会显得非常完美。因为背上的纤维组织比较多，因此很多人觉得如果要是运动减肥的话需要练得后背的肌肉很发达才能把肥肉减掉，其实是这么回事，因为纤维很多，没有很大量的运动是很难练到这一块区域的，因此可能会比较顽固，这个时候再配合上吸脂可能是一个更加高效的减肥方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 2745次

• 怎么瘦大腿小腿的肉
  大腿上和小腿上的肉比较多，是现在困扰很多女性的一个生活当中普遍的问题。推荐用上下楼梯的方法来，可以祛除大小腿上的肉，具体的方法就是用脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌之上。另外，高抬腿运动也是瘦腿的一个不错的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就会越迅速，坚持一段时间，就可以看出非常明显的效果。还有可以通过饮食来瘦身，血液循环不好就会容易导致双腿的浮肿。在这个时候可以多吃一些富含维生素e的食物，可以加速血液循环，比如说可以多吃一些杏仁，花生，小麦胚芽等等。经常吃含盐量比较高的食物，会令体内堆积过多的水分从而形成水肿。同时含有钾的食物则有利于排出体内多余的水分，可以多吃一些番茄，香蕉，土豆等等。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 25226次

• 肚子上的肉怎么减掉
  肚子上的肉可以选择健康的生活方式来进行慢慢的纠正，可以选择在晚餐前进行长时间、低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些都可以。另外，减掉肥肉的关键在于控制好晚餐。晚餐一定要是低热量、低脂的，总热量不宜超过五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低盐、低脂，丰富的水果，蔬菜，优质蛋白，应该是早餐和中餐的组成。平时要多喝水，不要喝饮料，除了少量的坚果，不要吃零食，如薯片等。同时，不要熬夜，早点睡觉，保持一个良好的睡眠。适当的可以做一些其他的运动，比如说平板支撑、仰卧起坐等等，这些都可以有利于腹部脂肪的转化。
  语音时长 1:31”
  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 27079次

• 怎样减掉大腿和小腿上的肉
  建议到医疗美容机构做抽脂手术治疗。再就是就是做空中蹬自行车的运动，每次要做300下以上，做完之后可以把腿靠在墙上，然后适当做做按摩，过5分钟之后再放下，坚持一个月就会看到很好的效果，可以配合。手术需要去比较正规的医院，才能够保证手术的安全和效果。
  陈修煌 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 401次

• 怎样减掉大腿和小腿上的肉
  如果想减掉大腿和小腿上的肉，其实还是建议进行体育锻炼，因为通过体育锻炼可以加强脂肪的消耗，当然更要注意饮食，避免热量太高的饮食摄入。通过体育锻炼消耗热量，通过控制饮食避免过高热量摄入，这种情况下就会明显的消耗脂肪，使腿部的脂肪消耗掉，同时也能够减掉脸部以及腹部的脂肪，如果只是想单纯的减掉大腿和小腿上的脂肪，那么可以考虑进行抽脂或者溶脂治疗。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 602次

• 怎么减掉大腿和小腿的肉，让腿线条好看些
  为了减掉大腿和小腿的肉，让腿线条好看些，可以通过饮食调节、运动锻炼、注射肉毒素等进行改善。1、饮食调节：在日常饮食中尽量以清淡的食物为主，可以多吃蔬菜和水果，适当添加富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如牛奶、鸡蛋、红豆、山药等，但要避免进食油腻、刺激或高糖分的食物，在满足身体所需的同时，还可以促进肠胃蠕
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-12 0次

• 大腿上的肉怎么才能减掉
  大腿上的肉可以通过运动方式、非侵入性疗法、物理方式、手术方式的方法才能减掉。1、运动方式：如果生活中长期暴饮暴食、缺乏运动量，则会因热量摄入大于消耗而在皮下转化为脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以适度的进行有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进身体的新陈代谢以及血液循环，也有助于燃烧大腿内的脂
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-11-22 0次