问肩颈背部酸痛怎么锻炼

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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13200次

• 如何消除运动导致的腰背部酸痛

  腰背部酸痛的一些患者，是直接和运动拉伤，或者肌肉拉伤相关的。另外一部分的话，往往是由于局部的乳酸的堆积，所造成的一些酸痛酸胀，这两种情况的处理方式是不一样的。对于肌肉拉伤的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者说全身口服的一些恩塞雷药物，来抵抗疼痛所带来的不适感。第三，可以注意使用理疗康复这类的一些手段，来促进肌肉的顺应性的恢复，促进肌肉局部拉伤之后，出现的肌肉的水肿，或者出血的症状。对于慢性的运动损伤，建议使用恩塞雷的口服药物，或者一些贴剂缓解症状。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 11310次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在临床上引起病人肩背部酸痛的原因还是非常多的，最为常见的考虑还是由于长时间过度的劳累、牵拉刺激或者受凉的原因，引起的局部的肌肉劳损或者是局部的肌筋膜炎，就会引起病人出现肩背部酸痛症状的。针对于这种情况的治疗方案，最主要的还是需要督促病人注意休息保护这是非常关键的。如果继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的，可以坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，热敷可以起到活血化瘀，促进血液循环，改善病人疼痛症状的作用。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电更有利于症状的改善。
  语音时长 01:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-06 6275次

• 左肩背部酸痛的原因
  在临床上对于左肩背部出现酸痛的原因主要还是考虑以下两个方面：第一：由于颈椎病引起的症状。第二：由于单纯的肌肉劳损、局部的筋膜炎引起的症状。这是最常见的原因，针对这两种情况的治疗，我认为最主要的还是需要严格得注意休息保护，才是恢复最好的条件。本身这种病最怕的就是过度的劳累，一旦劳累就会加重病人症状，并且不利于恢复。千万不能受凉，可以坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显；另外对于这样的病人，如果对膏药不过敏，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的，也可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电更有利于酸痛症状的改善。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-06 15669次

• 肩颈背部酸痛怎么办
  病情分析：可以采取物理的方法治疗，比如红外线的治疗，频谱仪的治疗，超声波的治疗，电磁疗，中药电离子导入治疗。另外也可以配合着针灸的治疗，拔罐的治疗都可以很好地缓解肩颈背部的酸痛。意见建议：建议患者日常生活中不要长时间的一个姿势过久，当工作一个小时之后，就要起身活动一下颈椎，或者是活动一下肩膀，扭动一下腰部，可以让局部的肌肉放松一下，就很好的避免酸痛的情况发生。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-14 1101次

• 肩颈背部酸痛怎样治疗
  病情分析：患者可以先尝试选择药物来治疗，可以使用非甾体类消炎镇痛的，或者是选择活血化瘀的药物，如果对膏药不过敏，也可以外用膏药来治疗。另外也可以采取针灸，按摩，艾灸，中药的熏洗等方法来促进局部的血液循环，帮助缓解不适的症状。意见建议：建议患者日常生活中避免长时间的低头伏案工作，避免长时间的玩手机或者是一个姿势过久。患者夜晚睡眠的时候，需要选择合适的枕头，保持正确的睡姿，注意局部的防寒保暖。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-14 801次

• 颈背部疼痛的原因
  颈背部疼痛是日常生活中常见的症状，其诱因多样，包括外伤、慢性劳损、发育异常、风湿性疾病及肿瘤等。针对这些原因，采取合理的治疗和预防措施至关重要。1、外伤导致车祸、运动伤害等外力作用，可能导致颈背部肌肉、韧带或骨骼受损，引发疼痛。此时，除了必
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-18 0次

• 颈背部疼痛的原因
  颈背部疼痛的原因有可能是有颈椎病，或者是有强直性脊柱炎，要及时的进行治疗，避免病情加重。1、颈椎病：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，会导致患者颈背部疼痛、上肢无力、手指发麻等症状，严重时还有可能会引起四肢僵硬或者是痉挛，要及时的进行治疗，可以通过服用药物来进行缓解，比如服用维生素B12、甲
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 435次