问什么运动对腰肌劳损有好处
病情描述:
什么运动对腰肌劳损有好处
答医生回答
病情分析:
患者可以选择游泳,游泳的时候水压对腰部可以起到一定的按摩的作用,同时力量是非常均匀的,不会出现暴力的损伤。另外也可以选择瑜伽,太极拳,吊单杠等运动。如果现在处于卧床期间,也可以选择五点支撑,小燕飞,直腿抬高等一些锻炼。
意见建议:
建议腰肌劳损的患者在锻炼过程中保护好腰部,不要发生外伤,不要出现扭伤,也不要受到风寒的刺激。如果锻炼的过程中发生疼痛,应该停止锻炼。
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腰肌劳损治疗方法腰肌劳损它这个发病率还是比较多的,因为现代生活里面,久坐久站,受点风寒受潮,这种情况还是比较多见的,我们怎么样来认识这个疾病,这个疾病首先就是说,他这个腰部的这种酸痛,比较僵直,这种情况,它的特点就是说,弯腰以后,不会导致下肢的那种串痛,它不像腰间盘突出那样,另外以后就是说,他休息以后能够缓解一些,它不会像一些结核或者说恶性肿瘤,那么越休息它还疼痛得越重,它热一点,这个温热一点,会对疼痛的改善有一些帮助,这就是腰肌劳损的这些表现,你说它多疼,也倒不是不能忍耐,谈到这个腰肌劳损的治疗呢,我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上,要给他调整好,比如说,我们久坐办公室的这些人,应当工作时间一段以后,要站起来走一走,那么久站的这些人,要改换你的这个姿势,总的来说就是不要久站久坐,再一个就是说,接触到风寒湿的这种工作环境的,特别是空调的,或者是地下的这种工作,这个比较潮湿、寒冷的,这样的一个环境当中,要注意腰部的保暖,这就是从病因上给它治疗一下,那么医院的一些介入的治疗,首先是一种药物的治疗,比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物,也就是一般的止疼的药物,来松解肌肉的这种痉挛,那么还是刚才说的这种,用一些外用的膏药,来改善局部的疼痛,那物理治疗呢,在这里起到很大的作用,比如说这个红光的治疗,超短波的治疗,药物的离子导入的治疗,针灸、火罐的治疗等等的,这都可以做一些一般性的,这种保守的治疗,如果说,这些治疗改善还是不明显的话;那么第二个,我们采用这种微侵入治疗,所谓的微侵入治疗的话就是说,我们可以用一些小针刀的,这种方法治疗,它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到,在小的局麻下,可以用针灸的那个针刀,小针刀通过这个疼痛的部位,典型的疼痛部位的这个剥离,把这个硬结给它松解开,达到止疼的效果,同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物,消炎的药物;还有一个就是说,我们除了病因的治疗,不要久站久坐、受寒受凉,这样的话呢,还可以做一些主动的,进行这个腰背肌的锻炼,改善腰部的这个血液循环,加强腰部肌肉的这种功能,提高抵御风寒湿这种能力,加强身体的一般的素质,这方面的工作可以做一下,特别是这个坐办公室,久坐这个长途的汽车、坐飞机,这会儿我们可以在局部,没有办法的情况下,可以做一些挺腰,向后伸直腰,锻炼腰背肌的这样一个动作,提高这个腰部肌肉,对于致病因素的,这么一个抵御的这种能力,特别提到就是说,我们在药物治疗上,对于外敷膏药,还是占有很大的这样一个成分,因为这个经过皮肤的吸收,特别是病变部位的直接的吸收,对于改善病变部位的疼痛呢,消除它肿胀,改善功能,帮助还是很大的,还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物,它的过敏很低,揭下膏药以后,皮肤的这种清洁,也比较容易搞,很低的这种过敏反应的情况,建议大家可以用一用,试一试。05:08
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腰痛宁胶囊对腰肌劳损的作用腰痛宁胶囊具有疏散寒邪,温经通络、消肿止痛之功,为治疗急慢性腰腿痛的常用中成药,对腰肌劳损等风湿骨病疗效卓著,风湿骨病同属中医痹证的范畴,具有共同的病因。正如《黄帝内经》所言,风寒湿三气杂至合而为痹,腰肌劳损亦称腰背肌筋膜炎、功能性腰痛,也是风湿骨病当中比较常见的多发病和常见病。中医辨证分型同样分为寒湿型、湿热型、血瘀型和肝肾亏虚型四型,除肝肾亏虚型之外,其他三型都适合腰痛宁胶囊的治疗。而寒湿型与湿热型,是两种性质相反的病症,怎么可以用同一种药物治疗呢,我们还是从腰痛宁胶囊的组方特点与方解,来进行分析,它的组方特点是全方共十味药,其中有五味药是平性药,有两味寒药马钱子和土鳖虫,有三味温性药,麻黄、苍术、乳香。寒热药同用互相制约,这正好达到了我们配伍的目的,叫去其性而取其用,再加上五味的平性药,全方的药性并不偏,很平和。所以对寒湿型和湿热型的腰腿痛都可以治疗。再从方解来分析,君药马钱子苦寒、有大毒,通经络、利关节,治顽痹拘挛疼痛,马钱子量大力专,是组方奥秘,疗效之根本。臣药麻黄辛温、宣通气机,散寒开腠理、驱邪外出,苍术芳香燥烈、健脾燥湿,可化内外风湿之邪止痹痛。痹证虽为风寒湿热之邪所致,但造成的病理是经脉阻塞,气血凝滞、不通则痛,所以用止痛圣药乳香、没药活血化瘀、通络止痛,加强君药的止痛作用,乳香含有行气作用,可使气行则血行。佐药全蝎、僵蚕、土鳖虫重用,功在虫蚁通络,痹证日久、久病入络,须用虫类药搜剔经络,蠲痹止痛,取其走窜之性,可搜剔筋骨间寒湿、寒瘀,痰湿之邪、通经达络。现代研究虫类药物,多含生物活性和多种氨基酸,具有兴奋骨骼肌、平滑肌,解痉抗炎等作用,从而加强君药的作用。佐药川牛膝扶正祛邪,固本强身、活血逐瘀,引血下行、兼兴使君。使药甘草益气健脾,解百药毒、调和诸药,黄酒辛甘大热,可助行药力、通血脉,除风下气、厚肠开胃,是重要的使药。以上配伍君臣佐使,组方严密,共同达到了疏散寒邪,温经通络、消肿止痛之功效,是治疗腰肌劳损,十分有效的中成药。03:46
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什么运动对腰肌劳损有好处对腰肌劳损有好处的一些运动,如下:可以选择游泳,游泳是一种常见的有氧的运动,游泳过程中能够锻炼患者的背部的肌肉群,能够使其紧张,能够促进腰肌劳损的恢复。此外还可以倒走,在倒走的时候,患者的背部肌肉属于紧张和放松的状态,可以使背部肌肉得到功能的锻炼,对腰肌劳损是有好处的。通常还可以选择配合一些理疗,比如按摩,针灸,推拿,对腰肌劳损的恢复也是有好处的。语音时长 01:18”
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热敷对腰肌劳损有好处吗热敷对腰肌劳损有一定的好处,热敷可以促进局部的血液循环,有助于缓解局部的疼痛感觉。除了热敷治疗以外,腰肌劳损患者还可以配合膏药来进行治疗,局部地方可以涂抹止疼药物,热敷每天坚持早晚30分钟,避免水温过高,以免皮肤烫伤。如果腰肌劳损疼痛比较明显,还可以辅助使用止痛药物来缓解疼痛。平时的时候腰肌劳损的患者要注意适当的卧床休息,避免长期的重体力劳动和剧烈的体育活动。腰肌劳损是肌肉的慢性损伤和反复弯腰,以及久站久坐有关系。语音时长 01:14”
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瑜伽对腰肌劳损有好处吗病情分析:腰肌劳损的患者选择瑜伽的锻炼有好处,可以增强腰部肌肉的柔韧性,弹性和力量的作用。如果目前疼痛的情况非常严重,建议患者先不要进行瑜伽的锻炼。意见建议:建议腰肌劳损的患者日常生活中注意保护好腰部,不要长时间的久坐,久站,更不能够长时间的弯腰负重或者是搬抬重物。
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腰肌劳损 什么运动病情分析:如果是急性腰肌劳损疼痛比较严重,以休息为主,不应该做剧烈的运动,慢性的腰肌劳损。可以选择适当的运动缓解。比如拱桥式运动,腰部前屈后伸运动,飞燕功,腰部回旋运动等。意见建议:预防腰肌劳损,首先要适当的运动,避免腰椎肌肉长期处于紧张的状态,不要长期一个姿势,注意腰椎的防寒保暖。
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瑜伽对腰肌劳损有好处吗瑜伽对腰肌劳损是有好处的,特别是一些瑜伽的动作,比如说飞燕的动作,平板支撑的动作,以及后弓腰动作,都是能够加强腰部肌肉力量。腰部肌肉力量增强了以后,能够减轻腰肌劳损的症状,还能够防止腰肌劳损症状的复发,所以对于腰肌劳损的患者,平时可以多做一下瑜伽的动作,来加强腰背部肌肉力量的锻炼。在日常生活中,一定
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游泳对腰肌劳损有好处吗游泳对腰肌劳损是否有好处要根据情况判断,如果适量游泳,一般有好处,如果过量游泳,通常没有好处。患有腰肌劳损后,还要及时就医。腰肌劳损可能是慢性劳损、急性腰扭伤治疗不当、小关节功能紊乱等原因导致,患病后会使腰部出现反复发作的广泛性疼痛,还可能会引起活动受限。游泳是常见的一种运动方法,如果在日常生活中适