得了抑郁症怎么自救

男, 31岁

2020-03-15 2286次

病情描述:

得了抑郁症怎么自救

医生回答

病情分析:

得了抑郁症平时要注意自己调节,尽量多与人沟通,多聊天交流,多交一些朋友,适当的释放情绪,不要把所有的事情憋在心里,可以听一些舒缓的音乐,放松心情,适当外出游玩,减轻精神压力,尽量找一些能让自己感到愉快、轻松的事情做做,多和人聊聊天,参加一些集体活动,不要总是一个人呆着,这样容易会胡思乱想想一些不开心或者让自己纠结的事情。

意见建议:

如果症状严重,自己觉得调节效果不明显,要去正规医院心理科检查,请医生评估病情的严重程度,然后制定合理的治疗方案,一般多采取药物治疗联合心理治疗的方法。

病情分析:

得了抑郁症自救的方法:首先是要尽快到正规医院的精神科或心理科就诊,由医生作出诊断和评估,如果是轻度的抑郁症,可以先进行心理治疗;如果是中到重度的抑郁症,要进行药物治疗甚至住院治疗。其次,患者要积极的配合医生,遵医嘱,足剂量、足疗程的服用药物,不能过早地减量甚至停药。

意见建议:

另外,抑郁症患者在药物治疗和(或)心理治疗的同时,也可以进行体育锻炼,提高身体的活力。同时积极社交,锻炼自己的抗压能力和应对能力。

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