得了抑郁症怎么自救

男， 31岁

2020-03-15 2119次

病情描述：

得了抑郁症怎么自救

医生回答

陈晓刚副主任医师

无锡市精神卫生中心精神科

2022-01-18

病情分析：

得了抑郁症平时要注意自己调节，尽量多与人沟通，多聊天交流，多交一些朋友，适当的释放情绪，不要把所有的事情憋在心里，可以听一些舒缓的音乐，放松心情，适当外出游玩，减轻精神压力，尽量找一些能让自己感到愉快、轻松的事情做做，多和人聊聊天，参加一些集体活动，不要总是一个人呆着，这样容易会胡思乱想想一些不开心或者让自己纠结的事情。

意见建议：

如果症状严重，自己觉得调节效果不明显，要去正规医院心理科检查，请医生评估病情的严重程度，然后制定合理的治疗方案，一般多采取药物治疗联合心理治疗的方法。

李婷主治医师

聊城市人民医院精神科

2020-03-15

病情分析：

得了抑郁症自救的方法：首先是要尽快到正规医院的精神科或心理科就诊，由医生作出诊断和评估，如果是轻度的抑郁症，可以先进行心理治疗；如果是中到重度的抑郁症，要进行药物治疗甚至住院治疗。其次，患者要积极的配合医生，遵医嘱，足剂量、足疗程的服用药物，不能过早地减量甚至停药。

意见建议：

另外，抑郁症患者在药物治疗和（或）心理治疗的同时，也可以进行体育锻炼，提高身体的活力。同时积极社交，锻炼自己的抗压能力和应对能力。

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