问早晨空腹跑步好吗
病情描述:
早晨空腹跑步好吗
答医生回答
病情分析:
清晨空腹跑步是不太好的,虽然适当的锻炼身体,有利于增强体质,但是清晨空腹跑步时,如果剧烈活动有可能会引起低血糖。另外空腹跑步时,容易出现心慌等症状。清晨跑步,尽量在早饭后半小时以后在开始活动。
意见建议:
平时要制定科学的运动计划,通过适当的增加体育锻炼,来增强体质,增强免疫力。
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早上空腹喝水好吗早上空腹喝水好,早上还是比较推荐空腹喝一杯温水。主要原因是因为人体在整个夜间已经长时间没有水分的摄入了,一般睡觉的时候都会在12点之前,早上起床都是在6点之后,至少6个小时没有摄入水分,有些人睡眠时间有8个小时,是8个小时没有摄入水分。这种时候没有摄入水分,不代表身体没有在工作,心脏、肾脏仍然在持续的工作,肾脏持续工作就会为了排出毒素,而把水分通过肾脏一定程度的排出一些,水分在体内的血管里边就会相对不足,会发生血液的浓缩,早上的一杯温水,能够帮助改善血液的浓缩状态。对于老人家来说,甚至于有可能会减少血栓的发生风险。即使是对于年轻人早上一杯清水,其实也能够帮助更好的扩充血容量,帮助把夜间没有完全排出的毒素,再通过肾脏做更好的排出。01:23
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荨麻疹跑步多出汗好吗荨麻疹,跑步出汗多,有的人就说,得了荨麻疹,使劲跑步出汗,出出汗就能好了。这个问题得分情况考虑,我们知道,荨麻疹是一种过敏。一般的过敏性荨麻疹,是由于过敏引起来的,实际上跟你跑步出汗,没有多大关系,你跑步出了汗,对荨麻疹的改善没有太大意义。唯一有意义的是什么,你坚持跑步,增强你的体质,调节你的免疫,可能反过来说,对荨麻疹还是有一定的帮助。还有一种特殊类型的荨麻疹,叫餐后运动型荨麻疹,就是我们一般发现,在高中生、青壮年吃完饭以后剧烈运动,打个篮球跑个步出汗,全身荨麻疹出来了,甚至出现了喉头水肿,喘不上气,需要送到医院去抢救的,这叫餐后运动型荨麻疹,这种就是不能跑步,不能出汗的。尤其是在吃饱了的情况下,别去跑步出汗,为什么出现这种说,跑步出汗对荨麻疹有帮助呢,唯一有可能的就是这种,叫胆碱能性荨麻疹,胆碱能性荨麻疹是由于精神紧张,或者是运动,导致乙酰胆碱分泌,出现了这种荨麻疹,出现小疙瘩、痒痒,甚至疼,如果说你能扛过去,通过剧烈运动出汗,它这种症状是稍微能缓解。所以针对胆碱能性荨麻疹,我们一般建议就是说,你别紧张、别剧烈运动,如果说你这种情况不能解决,你靠锻炼的方法,是可以缓解它的。就是说你忍了,我分糖多了,就是胆碱能性荨麻疹,密密麻麻的小疙瘩,我再运动再出出汗,慢慢慢慢就缓解了。所以针对这种特殊类型的荨麻疹,在正确的指导下是可以运动的,但是针对大多数普通的荨麻疹,是不建议去使劲跑步出汗的,没有多大意义。02:09
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早晨空腹跑步好吗空腹跑步对大家身体是没有多大好处的,不建议大家空腹跑步。因为跑步的时候会大量的消耗热量,因为空腹的时候,本身人体的热量就少,如果不吃东西,空腹跑步很有可能会增加心脏以及肝脏的一个负担,容易出现心律不齐,或者是一些身体功能的障碍。建议大家可以在每天早上起来喝一杯牛奶,或者是吃一个鸡蛋,然后再适量的运动。平时也应该要注意,不要一次性运动量过大,可以适量的慢慢的增加运动时间,也可以进行慢走,或者是慢跑等有氧运动。平时还应该要注意,可以在饭后一个半小时或者是一个小时以后再进行运动,避免加重脾脏的负担,然后也应该要注意做到劳逸结合。语音时长 1:30”
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空腹血糖偏高早晨空腹跑步好吗?血糖指的是血液里面葡萄糖浓度的意思,血糖偏高或者偏低对我们的人体都会产生相应的影响,血糖偏高我们就称之为高血糖,高血糖进一步发展就是糖尿病,血糖偏低的话我们就称之为低血糖。高血糖的状态一般分为两个,一个是空腹血糖偏高,第二个是餐后两小时血糖偏高,针对于空腹血糖偏高的患者,如果早晨进行空腹跑步,行不行?好不好?在这里我可以很肯定的答复,好。这是因为,空腹血糖偏高的患者,往往意味着他的肝脏存在一定的问题,也就是说肝脏导致了胰岛素的抵抗发生,这样就会引起肝脏储备的肝糖原分解,从而引起空腹血糖偏高。这样如果早晨进行空腹跑步而对于燃烧腹部的脂肪,改善胰岛素抵抗,是明显的效果的,而这对于改善空腹血糖偏高这样的状态,也是有积极的意义的。所以说空腹血糖偏高的患者,早晨进行空腹的跑步是没有问题的,也是比较推荐的。语音时长 01:17”
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