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• 早上空腹喝水好吗

  早上空腹喝水好，早上还是比较推荐空腹喝一杯温水。主要原因是因为人体在整个夜间已经长时间没有水分的摄入了，一般睡觉的时候都会在12点之前，早上起床都是在6点之后，至少6个小时没有摄入水分，有些人睡眠时间有8个小时，是8个小时没有摄入水分。这种时候没有摄入水分，不代表身体没有在工作，心脏、肾脏仍然在持续的工作，肾脏持续工作就会为了排出毒素，而把水分通过肾脏一定程度的排出一些，水分在体内的血管里边就会相对不足，会发生血液的浓缩，早上的一杯温水，能够帮助改善血液的浓缩状态。对于老人家来说，甚至于有可能会减少血栓的发生风险。即使是对于年轻人早上一杯清水，其实也能够帮助更好的扩充血容量，帮助把夜间没有完全排出的毒素，再通过肾脏做更好的排出。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 43042次

• 荨麻疹跑步多出汗好吗

  荨麻疹，跑步出汗多，有的人就说，得了荨麻疹，使劲跑步出汗，出出汗就能好了。这个问题得分情况考虑，我们知道，荨麻疹是一种过敏。一般的过敏性荨麻疹，是由于过敏引起来的，实际上跟你跑步出汗，没有多大关系，你跑步出了汗，对荨麻疹的改善没有太大意义。唯一有意义的是什么，你坚持跑步，增强你的体质，调节你的免疫，可能反过来说，对荨麻疹还是有一定的帮助。还有一种特殊类型的荨麻疹，叫餐后运动型荨麻疹，就是我们一般发现，在高中生、青壮年吃完饭以后剧烈运动，打个篮球跑个步出汗，全身荨麻疹出来了，甚至出现了喉头水肿，喘不上气，需要送到医院去抢救的，这叫餐后运动型荨麻疹，这种就是不能跑步，不能出汗的。尤其是在吃饱了的情况下，别去跑步出汗，为什么出现这种说，跑步出汗对荨麻疹有帮助呢，唯一有可能的就是这种，叫胆碱能性荨麻疹，胆碱能性荨麻疹是由于精神紧张，或者是运动，导致乙酰胆碱分泌，出现了这种荨麻疹，出现小疙瘩、痒痒，甚至疼，如果说你能扛过去，通过剧烈运动出汗，它这种症状是稍微能缓解。所以针对胆碱能性荨麻疹，我们一般建议就是说，你别紧张、别剧烈运动，如果说你这种情况不能解决，你靠锻炼的方法，是可以缓解它的。就是说你忍了，我分糖多了，就是胆碱能性荨麻疹，密密麻麻的小疙瘩，我再运动再出出汗，慢慢慢慢就缓解了。所以针对这种特殊类型的荨麻疹，在正确的指导下是可以运动的，但是针对大多数普通的荨麻疹，是不建议去使劲跑步出汗的，没有多大意义。

  

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  彭光辉 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-10 11906次

• 空腹跑步好吗
  空腹跑步虽然能更快的燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的，所以不建议空腹跑步。早上空腹跑步会让部分病人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源，低血糖会造成各种不适的症状，比如心慌、出虚汗、手指颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快的补充糖分，让血糖尽快回升。另外，跑步特别是长跑过程中应该注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保障，也是能量供应的保证，建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉，半块面包等，跑后可以正餐。之所以不鼓励空腹跑步，还是因为跑步过程中会消耗更多的能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有时候会不知不觉的吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥反而起到相反的效果。
  语音时长 01:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-27 33675次

• 早晨空腹跑步好吗
  空腹跑步对大家身体是没有多大好处的，不建议大家空腹跑步。因为跑步的时候会大量的消耗热量，因为空腹的时候，本身人体的热量就少，如果不吃东西，空腹跑步很有可能会增加心脏以及肝脏的一个负担，容易出现心律不齐，或者是一些身体功能的障碍。建议大家可以在每天早上起来喝一杯牛奶，或者是吃一个鸡蛋，然后再适量的运动。平时也应该要注意，不要一次性运动量过大，可以适量的慢慢的增加运动时间，也可以进行慢走，或者是慢跑等有氧运动。平时还应该要注意，可以在饭后一个半小时或者是一个小时以后再进行运动，避免加重脾脏的负担，然后也应该要注意做到劳逸结合。
  语音时长 1:30”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-02-27 56907次

• 空腹跑步好吗
  空腹跑步不好。1、因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果长时间空腹锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，又得不到及时的补给，这样的情况下，会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕、心慌、眼黑等症状。2、空腹跑步易造成消化系统紊乱。人若不吃东西就直接跑步，消化功能进一步增强，导致跑后食欲大增，将直接影响进食情况，让人吃得更多。时间长了就容易出现消化系统紊乱。
  段淑琴 主治医师山西省中医院

  2018-12-14 4503次

• 早晨空腹跑步好吗
  病情分析：清晨空腹跑步是不太好的，虽然适当的锻炼身体，有利于增强体质，但是清晨空腹跑步时，如果剧烈活动有可能会引起低血糖。另外空腹跑步时，容易出现心慌等症状。清晨跑步，尽量在早饭后半小时以后在开始活动。意见建议：平时要制定科学的运动计划，通过适当的增加体育锻炼，来增强体质，增强免疫力。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-15 3201次

• 可以空腹跑步吗
  一般不可以空腹跑步，空腹跑步很有可能会导致患者出现低血糖等情况。跑步是一种比较剧烈的运动，并且也是一种比较常见的运动，在运动过程中通常会消耗患者大量的体力，并且也会燃烧患者体内的脂肪，如果患者空腹跑步，很有可能会导致患者出现能量不足的情况，从而造成低血压或者低血糖，所以一般不可以空腹跑步。当患者在跑
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 889次

• 空腹跑步好还是饭后跑步好
  前几天门诊，一位热爱跑步的年轻小伙向我提出了一个很常见的问题，到底是空腹跑步好还是饭后跑步好。这个问题看似简单，实则涉及到个人的体质、跑步目的以及生活习惯等多方面因素。我知道运动对于健康很重要，但如何科学运动，尤其是跑步前后的饮食安排，确实值得深入探讨。空腹跑步与饭后跑步的利弊分析：1、空腹跑步：优
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-07 0次