问对颈椎病最好的运动有哪些

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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3599次

• 颈椎病的体征有哪些

  颈椎病的体征和症状不一样，体征实际上是医生通过检查的手段，得到的一些真相叫体征。颈椎病的病人的最主要的体征，首先是颈椎的活动受限，例如前屈。首先会检查他的前屈、后伸、左右侧屈、旋转，是否在某一个方向上有受限。受限的原因是由于颈肌的痉挛、疲劳、张力增高，造成颈椎活动受限。另外也有颈椎的骨质增生，造成颈椎的活动受限，包括椎间盘组织的突出，或者一些因素造成颈椎间隙的狭窄，也可以造成颈椎在某些方向上的活动受限。另外是疼痛，很多病人因为活动受限肌肉的张力高、乳酸的堆积、无菌性炎症的表现，会出现颈肌的相关的疼痛。这个时候在颈椎上面进行摸诊，或者按压的过程中间，可以触到张力比较高的痛性的结节，或者索状物。然后一些特殊的检查方面，例如头部叩击试验，在叩击头顶的过程中间，由于刺激了椎动脉，可以诱发眩晕、头痛这些症状的出现。对于臂丛牵拉试验，可以牵拉他的臂丛，如果出现了手臂的麻木，可以考虑可能是由于椎间盘，或者增生造成的神经根的刺激。如果检查过程中间，出现了病理反射那就更加注意了，如果和前面的步态不稳，这些相应的问题搅合在一起，可能要考虑是脊髓型颈椎病。根据这些不同的体征，配合他的一些相应的症状，可能做出他的一些相应的诊断。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 4340次

• 对颈椎病最好的运动
  颈椎病主要是以活动颈椎来维持颈椎的生理弯曲，颈椎的生理弯曲不好，颈椎病就会加重，所以我们的锻炼主要就是来活动颈椎，保持颈椎的生理弯曲。一、比较好的运动是游泳，游泳需要经常把头抬起来呼吸，有利于颈椎的正常生理弯曲的保持，游泳时不但活动颈椎，也协调全身的肌肉和骨骼。二、另一个运动是放风筝，放风筝的同时可以活动我们头部的肌肉，和一些关节。放风筝就不知不觉的活动了颈椎，放风筝只需要抬头向上看。三、羽毛球运动，打羽毛球时会经常抬头，也会锻炼两个胳膊的肘关节，这样会对局部的肌肉有松弛的作用，在进行自我锻炼时，注意不要太剧烈，太过于剧烈的甩头应该缓慢的进行，同时也可以用双手进行适当的颈部按摩放松肌肉，这样才能达到更好的治疗效果。
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  杜宁 主治医师聊城市人民医院

  2018-11-25 8013次

• 颈椎病最好的运动
  治疗颈椎病的运动，首先是颈部运动头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向后倾十次，然后缓慢的摇头，向左转动十次，向右转动十次。再者就是摇动上肢。左臂摇动大约二十次，然后在摇动有比二十次左右，两臂平伸双手五指作屈伸运动，可以做五十次，需要进行局部的按摩，可予以颈椎风池穴，附近寻找压痛点，应节点或者是肌肉绷紧的地方，在这些反应点上，进行揉、按、推都能够起到很好的缓解作用，在手背、足背，小臀前外侧，小腿外侧寻找压痛点，也能够有效的治疗颈椎病。还有，可以用两手掌合并擦热，然后双手摩擦颈部可上下方向，擦动五十次也能够有效的进行颈部的锻炼活动。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 5272次

• 颈椎病什么运动最好
  不是所有的颈椎病病人都适合进行运动，如果是单纯型颈椎病，也就是说，单纯颈椎不舒服的病人可以进行抬头，低头，旋转的动作，可以进行打羽毛球等功能锻炼，如果合并上肢麻木，转头头晕，走路不稳的情况，这些病人需要去医院进行CT或者磁共振检查明确病情，如果颈椎病情较重，不能盲目进行运动，否则会导致神经血管脊髓受伤，造成严重后果。
  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 3601次

• 运动对颈椎病有好处吗
  颈椎病经常运动是有好处的，但是有些运动颈椎病人不可以去做的。颈椎病人可以做的运动，第一是前后伸拉，颈部的前后伸拉运动，这样可以保持一种缓冲的功能，但是要慢一些。第二是左右旋转活动，还有一个就是耸肩活动。
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-27 1801次

• 运动对颈椎病有好处吗
  运动对于我们的颈椎是非常有好处的：随着生活压力越来越大和越来越多的人不良的生活习惯，颈椎病的发作越来越年轻化。颈椎病的发作多是由于我们颈部肌肉处于长期的疲劳状态而引起的病变，而适当的运动可以有效的使得我们的颈椎得到活动，缓解颈部肌肉的疲劳。所以，颈椎病患者发现病症时，配合医嘱治疗外，适当的运动也必不
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-05-28 2646次

• 颈椎病最好的治疗方法有哪些呢
  无法直接确定颈椎病最好的治疗方法有哪些，治疗后的效果因人而异，和患者的病情轻重有关。颈椎病可以选择药物治疗、物理治疗以及手术治疗。1、药物治疗：颈椎病可能是因为过度劳累或者颈椎退变引起，会导致患者出现颈背疼痛、活动受限、头晕目眩、上肢麻木以及手部肿胀等症状，可以服用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康胶囊等非甾
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 480次