如何预防膝关节运动损伤

男, 31岁

2019-09-05 1466次

病情描述:

如何预防膝关节运动损伤

医生回答

病情分析:

没有明确预防方法的,如果有的话,就不会存在国家级运动员也会出现运动性损伤的事了。一般是锻炼身体的人建议选择根据自己实际情况,比如年龄体重体质等情况不同选择一种适合自己实际情况的运动方式方法来运动锻炼身体的,并且要逐渐适应逐渐加大运动量的,需要劳逸结合适可而止的运动。同时做好运动前的准备活动和运动后的放松活动的,简单说是运动前要做好肌肉韧带的拉伸活动的,运动后做适当放松肌肉韧带的活动的,运动量过大的人平时需要注意保护保暖不要受风寒和外伤的。适当的配合物理治疗来缓解肌肉韧带过度疲劳损伤的,对于竞技类的运动要求会更高的。

意见建议:

具体情况建议去当地大点三甲公立医院运动医学科或是找个专业点的健身馆里的健身教练指导下来运动,这样会明显降低运动性损伤的发生几率的。自身是运动员的人也会延长自己的运动生涯的。

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