问腰肌劳损怎么避免

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7799次

• 腰肌劳损怎么治疗？

  腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 2613次

• 腰肌劳损怎么避免
  想要预防腰肌劳损的疾病，需要从日常生活中的点点滴滴开始。首先，患者无论是生活或者是工作中，都需要保持正确的坐姿，站姿。另外当患者坐着工作的时候，最好是工作一个小时，起身活动1-2分钟，让腰部的肌肉放松一下，如果持续的处于紧绷的状态，就容易诱发这种疾病的。患者日常生活中还需要注意，不要长时间的弯腰，更不能够长时间的搬抬重物。在闲暇之余，也需要积极的进行一些体育的锻炼，可以进行腰背肌的肌肉功能锻炼，能够改善腰背肌肌肉的功能，也可以很好的来预防这种疾病。最主要的一点就是患者尽量的控制体重，可以减轻腰部的负担。当下班回家休息的时候，避免长时间的看电脑，看手机，避免长时间地躺在软沙发上看电视。
  语音时长 01:35”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-02-19 1174次

• 怎么避免腰肌劳损
  在日常工作生活中，想要避免腰肌劳损：一是要避免腰部肌肉反复过度的受力牵拉，比如说避免长时间弯腰活动和腰部一个姿势劳作；在长时间坐着时，一定要多注意坐姿，避免长时间反复的弯腰提物、搬物的活动，以免导致腰部的肌肉反复的受力牵拉，引起痉挛、水肿，就会导致腰肌劳损。二是一定要避免长时间处于阴冷潮湿的环境中，也容易导致腰部的肌肉出现受凉、痉挛、收缩，时间长了以后也会导致腰部肌肉出现劳损的情况。三是在出现腰部肌肉损伤以后，一定要及时的就诊，彻底的治疗，以免后期腰部损伤的肌肉恢复不良，后期也会导致劳损情况的发生。
  语音时长 01:26”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-21 1136次

• 怎么避免腰肌劳损
  病情分析：避免长时间的弯腰负重，避免长时间的久坐，久站，当坐着或者是站着的时候需要保持正确的姿势，要提醒自己挺直腰板，这样可以预防腰肌劳损的疾病。意见建议：建议患者在业余的时间适当的进行一些运动的锻炼，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，还可以减少腰部损伤的情况发生，可以选择太极拳或者是游泳，健身操等。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 401次

• 如何避免腰肌劳损
  病情分析：患者要避免重体力劳动，避免长时间腰部保持一个不良的姿势。要注意劳逸结合，同时患者应该加强腰背肌的训练，可以保护脊柱，同时患者要养成良好的坐姿，以及站姿。比较肥胖的患者要进行减肥，减轻对腰部肌肉的压迫。意见建议：出现了腰肌劳损，建议患者卧床休息，局部可以进行热敷，红外线照射，缓解局部肌肉疼痛，以及挛缩的情况，还可以口服止痛药物，如使用美洛昔康，布洛芬等。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-29 801次

• 怎么避免腰肌劳损
  在平时要注意不要久坐久站，也不要过度弯腰负重，也不能做剧烈的运动。平时可以做一些功能性的锻炼，比如打太极拳或者做健身操等等。如果腰痛严重，需要及时就医做X光片检查，根据腰肌劳损的严重程度采用相应的方式治疗。平时需要多吃一些补充钙质的食物，且注意多休息。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 腰肌劳损怎么热敷
  腰肌劳损如果要热敷，一般都是建议应用热水袋、热毛巾或者是盐袋来外敷，一般建议应用盐袋。因为盐袋里面主要是以粗盐为主，其盐的储热能力是比较强的，所以热敷的时候持续时间也相对比较强。一般腰肌劳损应用热敷，建议每天最好有两次，早晚各一次，每次热敷20~30分钟，能够促进局部的血液循环，促进局部一些慢性炎症
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 438次