问产后抑郁如何缓解

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• 产后抑郁是什么症状

  在现实当中，经常会听见一些产后抑郁的情况，极端的还会发生一些人间悲剧。确实有一些生完孩子以后的妇女，出现轻生的表现，这是产后抑郁的极端情况，主要是：第一，女同志生产以后，她的体内激素水平剧烈的变动会对她的情绪产生比较大的干扰。第二，生产以后整个身体状态也会发生非常大的改变。第三，生产以后她的心理状态，还有巨大的变化，因为在这之前她不用担心小孩的问题，但是生产以后她对抚养孩子，就是初为人母对抚养孩子有一种非常大的恐惧。加上女同志先天性的，个人的心理特点，加上平时就特别小心谨慎，这种女同志就更容易出现这种产后抑郁。第四，还有的家庭比较特殊，如果处理不好人际关系，尤其家庭内部的关系，也容易诱发产后的抑郁。所以作为她的家人，应该关注生完孩子的女同志，关心她的，不但要关心她的生活起居，更要关心她的心理状态。如果发现她闷闷不乐，甚至有一些极端的语言或者行为，一定要严格地进行保护，及早进行就医避免发生意外。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 3248次

• 产后抑郁症的症状

  产后抑郁症，是在女性发生抑郁症当中非常多见的一种情况。其实有些女性，过去的情绪状态都比较好，性格也比较好，但是由于生产以后，就会出现精神抑郁的问题，这里面跟几个因素有关系：第一，可能是病人，往往过去的睡眠就存在一些问题，或者是情绪就不太容易稳定。第二，在妊娠期间，可能是经历了很多的痛苦，或者是有一些情绪的变化。第三，在生产过程当中，可能孕妇会产生紧张焦虑的情绪，比如担心孩子身体不好，或者是担心生产当中一些痛苦。这些都可能是潜在的，发生抑郁的一些因素，那么在生产以后的过程当中，可能是也是由于一些不良的因素，也会影响产妇的情绪，所以有一些产妇，就会出现产后抑郁症的问题。产后抑郁症，表现为情绪不高，情绪低落，经常悲伤，经常感觉比较痛苦，甚至经常会出现哭泣，睡眠障碍，另外就是情绪不好，食欲不振这一系列的表现，甚至有的人会出现情绪悲观，叫做悲观厌世，甚至出现悲观厌世的情绪变化。其实在产后的话，可能家属可能会把重点都关注在孩子身上了，而对产妇的关注程度可能就比较有限，往往也容易忽略产妇的情绪的变化，这也是不利的因素。所以要特别注意，生产以后不但要关注孩子，还要关注产妇，还要注意产妇的情绪，产妇的身体的恢复，给她比较积极的，乐观的情绪影响，这对于预防发生产后抑郁症，我觉得是非常重要的。另外，如果是发生了产后抑郁症的话，我觉得应该及时的到医院进行治疗，有些产妇还在哺乳期，可能药物治疗，往往可能是都会有顾虑的，当然不管你是产妇有顾虑来讲，还是医生来讲，都是有顾虑的。当然我们可能会通过一些行为认知疗法来进行治疗，或者通过一些心理咨询方面，来进行调整，或者是一些经颅磁刺激的方法来进行调整，但如果是症状控制不理想的话，必要时我们还是要加用药物治疗，用代乳品来给孩子进行喂养。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-22 79238次

• 如何自己缓解产后抑郁症
  首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉。如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。其次，运动可以起到很好的缓解压力。不过在你的身体还没有完全康复的时候，可以做一些温和的运动，出门散个步，做伸展运动让自己的心情好起来。还有，饮食也是一个平衡心情为要点，缺乏饮食有可能导致自己的沮丧和不安。产妇一定要让自己摄取营养均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿，产后一定要注意休息，疲劳是导致你抑郁的一个主要原因。有时候要让自己暂时休息，你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然后自己出去转转或者补一觉。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-22 4115次

• 如何调节产后抑郁
  女人产后容易出现情绪不稳定、心烦，再加上孩子哭闹，影响睡眠，家人的注意力都集中在孩子身上，而忽视了产妇，容易引起产后抑郁。得了产后抑郁，该如何调节呢？首先，要让患者了解一下，为什么会出现产后抑郁。让患者不要担心，摆正心态，完成角色的转变。家人对产妇要多给给予关心，不管从身体上还是从心理上，都要关心。经常和产妇谈谈心，多帮助产妇照顾一下孩子。如果产妇出现心烦、发脾气，不要和她吵，要顺着她。如果出了满月，可以让产妇出去透透气，和自己的朋友聊聊天，释放一下负面情绪。产妇自己也要尝试着在闲暇时有点娱乐活动。可以看看书，让自己的生活变得充实起来。
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  徐晓静 主治医师淄博市第五人民医院

  2019-01-23 3537次

• 如何防止产后抑郁
  产后抑郁症的患者一般性格比较敏感多疑，家庭成员关系不和谐，尤其是夫妻之间的关系不好很容易的产后抑郁症，防治产后抑郁症应该首先让产妇了解这个疾病，告诉家庭成员要多关心支持产妇，多产妇患者照顾孩子，让产妇能够多睡会，产妇也可以有自己的自由时间，不要总憋在家里，出去和朋友聊聊天，释放一下负面情绪。
  徐晓静 主治医师淄博市第五人民医院

  2019-01-27 2502次

• 如何缓解产前抑郁
  病情分析：产前抑郁是临床上比较常见的，主要是因为怀孕以后体内的激素水平发生改变。而且由于怀孕以后不能自由活动，参加各项娱乐，或者由于对于男女孩的要求，导致思想负荷加重，从而出现抑郁的症状。意见建议：建议应该多进行户外活动，家人多一些陪伴，多一些心理开导。可以听一些轻音乐，参加孕妇瑜伽或者一些其他活动，分散注意力，缓解情绪。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-23 2101次

• 如何应对产后抑郁
  产后抑郁不仅影响产妇的恢复，而且对她以后的生活也有一定的影响，所以应该从多个方面积极的预防。首先就是产妇要放下思想上的包袱，有些产后抑郁是产妇性格上的原因，对周围一切的疑虑，所以有时会发生由于丈夫探望时言语不当，周围人谈话中无意的刺激而引起的产妇的自责，导致产后抑郁。其次应该消除不必要的担心，有些产
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 210次

• 如何缓解抑郁情绪
  缓解抑郁心情可以适当的锻炼、放松心情、寻求心理医生的帮助、服用药物。1、适当锻炼：缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。2、放松心情：心情抑郁的时候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜欢的事情以及和朋友一起参加社交活
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-06 7624次