问骨质疏松要注意什么

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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1822次

• 骨质疏松吃什么好

  大家一听到骨质疏松，就是骨头少了，大概吃什么东西，其实有很多的误区，比如说吃什么补什么，是不是多吃骨头、大骨头，其实我们还是不主张的，因为咱们吃骨头汤的时候，特别骨折的时候，你会说喝骨头汤吧，喝骨头汤为什么我们不主张呢，因为它的油脂性比较多，本来老年人血脂都高，其实骨质疏松，没有特意要吃的东西，就是我在从临床那么多经验，就是说正常的饮食，不要偏食，为什么呢，咱们有的时候缺钙，补钙，咱现在生活条件好了，你吃的东西，包括牛奶，是不是很多钙还有鱼、虾都挺多的钙里边，咱们生活中单纯缺钙的倒不多，当然，我们饮食中，比如说喝的牛奶，有高钙的，还有低钙的，建议骨质疏松的可以喝点奶，并不主张特意喝多少奶，再一个吃一些坚果，吃些鱼肝油之类的东西，促进钙吸收的这些东西，不要说单纯为了说，就是说补钙，大家都有这种认为，我骨质疏松就缺钙，我要补钙，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其实咱们平常的补钙，补到800克、600克就够了，对饮食上没有特别注意的，就是说咱们最主要主张一个，不要偏食。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 8245次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松患者要避免吸烟，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄入过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失，所以，骨质疏松患者在日常生活当中应该避免形成上述不良的习惯。骨质疏松的患者还要控制饮食结构，避免酸性食物摄入过多，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等食物都是属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵循一比四的比例。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都是有利于钙的吸收的，运动中的肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，骨质疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽，鱼蛋等等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
  语音时长 1:36”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1600次

• 骨质疏松要注意些什么
  骨质疏松应注意以下几点：一、生活有规律，戒烟、限酒，二、不能偏食的，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶是非常重要的。三、加强锻炼，平时经常有计划的进行参与户外活动，如打太极拳、散步、漫步等，运动量要根据自身的体质来定，同时要尽量晒太阳。四、服用一些预防性的药物，人每天需要钙的量一般是一千毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙量为四百个单位，远远低于正常的需求，因此我们可以适当服用补钙的药物和维生素d。通常骨质疏松还要注意多补充钙质，多补充骨胶原，骨胶原帮助患者改善身体的状况，平时吃点，然后饮食注意好就可以了，易补充完整的维生素d及c。
  语音时长 1:34”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 1770次

• 骨质疏松患者要注意什么
  病情分析：一般患者避免负重，避免剧烈体育运动，可以减少脊柱骨折的风险，行走的时候要缓慢，避免摔跤。一般患者要戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯。意见建议：在下雨，下雪等一些不良的天气，患者避免外出，减少出现摔跤的风险。患者要重视蛋白质，维生素以及钙磷的补充，改善饮食结构，多吃一些含钙质比较丰富的食物。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-28 601次

• 骨质疏松需要注意什么
  病情分析：骨质疏松常见于中老年人，如果有骨质疏松的情况就要补充钙剂，补充钙的同时，还应该补充维生素d才有利于钙的吸收。骨质疏松的人一定要注意亮的供应，要保证足够的钙，维生素d，维生素c以及蛋白质。意见建议：骨质疏松的病人要坚持适当的体育运动，有助于维持骨量。骨质疏松的病人比较容易出现骨折的情况，在运动的时候一定要避免摔倒，以防止发生骨折。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-11-04 1101次

• 防治骨质疏松需要注意的误区
  误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 647次

• 老人预防骨质疏松该注意什么？
  骨质疏松是指单位体积内正常钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙化的骨组织减少，即骨组织的有机成分和钙盐都减少。但每克骨内的有机成分和钙盐含量比例仍正常。X线表现主要是骨密度减低。广泛性骨质疏松见于老年人、绝经期后妇女、营养不良、长期卧床、糖皮质激素过量、代谢或内分泌障碍等。局限性骨质疏松见于骨折
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 1010次