问减肥吃什么?
病情描述:
减肥吃什么?
答医生回答
病情分析:
对于减肥来说,首先要拒绝的是节食减肥。其次,减肥缺少不了的,是大量的体育运动,以及规律的作息时间。在饮食方面,合理的膳食搭配是非常必要的。因此要摄入新鲜的水果蔬菜,黄瓜是非常好的选择,因为黄瓜中富含葫芦素,这对患有肥胖症的患者十分有益。
意见建议:
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减肥吃什么有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥,要想吃药减肥的话,最好是选择中药如番泻叶、柳叶,中药副作用非常的小,并且能够调节内分泌,使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解,这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的,也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久,可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括:1.多食五谷杂粮,如糙米、燕麦、红豆,多食含膳食纤维的食物,有利于提升基础代谢率,加快机体新陈代谢;2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质,少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉;3.多食新鲜蔬菜水果,保证维生素的适量摄入;4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。01:55
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减肥吃什么米在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米,不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物,因为热量太高体重不容易减下来,小米、薏米和紫米热量就比较低,糖分也比较低,吃完以后饱腹感也比较强,有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量,也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量,体重就会出现下降。01:02
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减肥吃什么水果在减肥期间,要尽量选择低热量,低糖分,还有丰富纤维素,维生素的食物来食用。在水果方面,如果没有糖尿病的话,一般没有太明显的禁忌,因为大部分水果的水分含量都很高,同时还有丰富的膳食纤维和维生素。减肥的水果主要有苹果,雪梨,柚子,橙子,草莓,蓝莓,火龙果,香蕉,柠檬,圣女果,猕猴桃,葡萄。还有菠萝,李子等。水果可以有效的促进胃肠道的蠕动,有利于毒素垃圾的排出,起到减肥的效果。部分水果还可以加速脂肪的分解代谢,每天可以搭配的食用。同时也要均衡的饮食,保证每天摄入足够的热量和蛋白质及营养物质,同时还要加强运动,保证热量的负平衡。语音时长 01:19”
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吃什么减肥最好不注意控制饮食的人有可能会出现肥胖,长期肥胖容易增加心脑血管疾病发病的风险,所以肥胖的患者要注意减肥。想要减肥的人,首先要适当的控制饮食,首先要注意多吃一些粗粮,如高粱,薏米,燕麦,这些都是可以。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,而且所含的热量相对较低,适量的吃一些,不会引起体重增加。另外想减肥的人还要多吃一些绿色的蔬菜,以及新鲜的水果可以吃一些白菜、萝卜、黄瓜,另外还可以吃一些橙子、柚子、火龙果蔬菜水果中所含的热量相对较少,而且还能减少减肥所带来的饥饿感。另外,想减肥的人要避免吃油炸食品,不要吃动物脂肪含量比较高的食物。语音时长 01:19”
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减肥每天吃什么病情分析:肥胖会带来很多的健康问题,比如它会导致高血压,心脏病,糖尿病,肿瘤等疾病的发病率升高,因此控制体重减肥非常重要。意见建议:减肥应该在饮食上注意以下几个方面。要多吃绿叶的蔬菜,适量的吃瘦肉,鱼肉,虾肉等优质蛋白质,少吃馒头,米饭等碳水化合物。喝牛奶可以喝脱脂牛奶,而不要选全脂牛奶。少吃红肉,比如猪肉,牛肉,羊肉等,可以首选鱼虾,禽类的等白肉,作为肉类的食物首选。吃完饭不要马上吃水果,睡觉前4个小时不要吃东西,水果牛奶都不可以。
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早上吃什么减肥减肥早餐要避免吃热量太高的食物,如油炸糕点,油条,奶油蛋糕等,要多吃高纤维低脂低能量的东西,比如豆浆燕麦粥等等,比如早餐的话如果是减肥可以喝点豆浆,但是包子油条就要注意,特别是这种油炸的油炸的那种豆包,还有年糕,这个时候就要禁止自己去摄入这些东西,因为它含有非常高的能量。容易引发身体肥胖。
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吃什么减肥吃新鲜的水果蔬菜,奥利司他胶囊可以减肥,想要达到减肥的效果,还需要控制饮食以及多运动。1、新鲜的水果蔬菜:在减肥期间可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜,比如苹果、猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、西兰花等。不仅可以补充身体所需的营养,还可以增强饱腹感,减少其他主食的摄入量,对减肥起到辅助作用。2、奥利司他胶囊:
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减肥吃什么减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,减肥的人群通常可以吃娃娃菜、西红柿、鸡蛋、苹果、奥利司他胶囊等。1、娃娃菜:娃娃菜中含有较为丰富的粗纤维,适量食用可促进肠道蠕动,对减肥有好处。2、西红柿:西红柿含有较为丰富的维生素C、果胶等物质,适量食用西红柿可以为身体提供营养,对减肥有帮助。3