问腰酸背痛如何锻炼
病情描述:
腰酸背痛如何锻炼
答医生回答
病情分析:
出现腰酸背痛的症状,主要考虑可能是腰肌劳损引起的表现,可能是因为长时间久坐或者长时间保持一个姿势,导致腰椎的血液循环不好引起的症状,可以适当的扭动腰部,或者选择平板支撑,引体向上,也可以缓解腰酸背痛的症状。
意见建议:
建议平常还是要注意腰背的防寒保暖,不要长期保持一个姿势,不要长期弯腰工作,积极的治疗腰椎或者颈椎方面的疾病。
为你推荐
-
腰酸背痛怎么缓解腰酸背痛应避免腰背部的剧烈活动,避免受凉,注意保暖,避免长时间的坐位、劳作,避免弯腰搬重物,可以使用腰围固定,限制腰背部的剧烈活动,避免酸痛症状的加重。如果是由于过度劳累所引起的腰背酸痛,应当减少劳动的时间,在晚上睡觉之前可以泡下澡,然后对腰背部进行手法按摩或者是拔罐,有助于缓解腰背酸痛的症状,一般在2~3天左右会恢复正常。如果是腰背筋膜炎所引起的腰背酸痛,局部会存在无菌性炎症,可使用些抗炎镇痛类的药物缓解疼痛的症状,还应当适当的进行一些腰背肌肉的功能锻炼。如果短期内症状没有改善,可以及时的去正规医院就诊,完善必要的辅助检查,明确引起腰背痛的根本原因,可以选择更加合理的治疗方法,让腰背疼痛的症状得到及时有效的缓解。01:42
-
腰酸背痛怎么办腰酸背痛在我们日常生活中还是很常见的。最常见原因就是由于现在生活中,大家更多的借助于现代化的交通工具,包括我们的生活习惯,导致我们腰椎和背部的肌肉长期处于一种固定姿势,比如我们久坐用电脑、学习、写作业、做事情,我们很少会有一些有意识的去做锻炼。那么这时候腰背部肌肉长期的处于某一种肌肉紧张的状态,他就会逐渐出现腰酸背痛。那么这种腰酸背痛,由于它的来源是长期一个慢性的生活过程中逐渐积累的,往往没有明显的原因。所以发生的时候,我们也不会太重视。只有当他比较严重的时候,我们才会重视起来。但是如果不把我们不良的生活和工作习惯给它去除了,那么这种腰酸背痛它也很难解决。那么发生了腰酸背痛,我们的处理其实要从两方面,一个就是改变不良的生活习惯,第二个我们对腰酸背痛的部位进行治疗。我们常用的,比如如果是短期,我们用一些非甾类的药物,止疼药,我们可以用一些膏药,可以用一些理疗。包括我们如果时间相对比较长,我们可以考虑选择像冲击波治疗、超激光理疗、中频,包括到疼痛科做一些局部的神经阻滞、神经注射治疗,那么这些都可以很好地改善腰酸和背痛。当然最重要的一点,就是我们的养成良好的坐、立、行、走的这种习惯,时刻记住保持一个适当强度的锻炼,这个是预防腰酸背痛最重要的一个措施。02:12
-
为何腰酸背痛发生腰背酸痛的原因比较多,特别是在腰部肌肉过度受力牵拉以后,很容易引起腰部肌肉劳损,从而导致腰背部酸痛的症状。再就是腰背部的筋膜过度受力牵拉以后,也容易导致腰背筋膜炎,这种情况也会在受力或者是受凉以后,引起腰背酸痛的情况。再就是见于中老年人出现的腰部骨质退变,增生的情况,也会增生的骨质刺激周围的软组织,从而引起腰背酸痛的症状。还有就是在受凉以后,受凉以后很容易导致腰背部的肌肉,筋膜出现痉挛收缩,从而引发腰背酸痛的症状。再就是病人出现腰椎间盘突出以后,也容易引发腰背酸痛的情况,所以说引发腰背酸痛的症状原因相对比较多。语音时长 01:18”
-
老是腰酸背痛导致腰酸背痛的原因很多:一,腰肌劳损。长期从事站立工作,由于持续站立。腰部,肌腱,韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸抑制了腰肌的正常代谢,可导致腰肌劳损而引起腰痛。二,泌尿系统感染及慢性肾盂肾炎容易导致腰酸痛。三,受凉受风湿寒的侵袭,导致颈椎长骨长骨刺,而诱发腰痛。若腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘脱出,出现较重的腰痛。建议你平时注意精神愉悦,不要忧虑,要劳逸结合,保证休息时间和质量,不要熬夜和长时间的上网。治疗腰酸背痛,可以用运动的方式,运动可以增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可以增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环,疏解身心压力。运动也有助于预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方式。语音时长 1:39”
-
如何缓解腰酸背痛病情分析:腰酸背痛的急性期患者需要多卧硬板床休息,然后可以结合着药物以及物理的治疗,可以选择双氯芬酸钠,塞来昔布,美洛昔康,腰痛宁胶囊,同时并配合着中药的烫洗或者是选择烤电,针灸等方法来治疗,基本上3~5天就能够慢慢的缓解。意见建议:发生了腰酸背痛,建议患者不要过多的下床活动,减少弯腰,一定要注意局部的防寒保暖,也不可以长时间的久坐或者是久站,如果有条件,建议吃饭也在床上完成。
-
腰酸背痛如何按摩腰酸背痛,首先一定要积极的完成检查,明确有没有一些其他的肿瘤性疾病或者严重的腰椎间盘突出症,这种情况下是不能够进行推拿按摩的。如果仅仅是一些腰部的软组织的慢性劳损性疾病,可以适当的进行推拿按摩,推拿按摩的时候,主要是使用手的大小鱼际肌或者手指的指腹进行按摩,逐渐的增加力量,避免过度。
-
老是腰酸背痛导致腰酸背痛的原因很多:一,腰肌劳损。长期从事站立工作,由于持续站立。腰部,肌腱,韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸抑制了腰肌的正常代谢,可导致腰肌劳损而引起腰痛。二,泌尿系统感染及慢性肾盂肾炎容易导致腰酸痛。三,受凉受风湿寒的侵袭,导致颈椎长骨长骨刺,而诱发腰痛。若腰部曾扭伤,可能发展为椎间盘
-
失眠腰酸背痛失眠腰酸背痛可能是因为肾阴虚、肾气虚等原因引起的,可在医生的指导下通过服用药物的方式进行治疗。1、肾阴虚:肾阴虚是肾脏阴液不足表现的证候。病因通常与性生活过多、长期熬夜、不健康饮食等有关。患者通常会表现为失眠腰酸背痛,还可能会出现盗汗、眩晕、耳鸣等症状,可在医生的指导下服用左归丸、六味地黄汤等药物进