问颈部骨质增生如何锻炼

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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4381次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 16806次

• 颈部骨质增生如何锻炼
  锻炼方面可以进行颈椎操的练习，比如米字操，具体方法是把头部想象成笔的笔头，然后用头写“米”字，一般每组做10-15次，每日4组，平时要避免长时间的低头伏案看屏幕、看书，颈部要注意保暖，避免扭伤。如果有疼痛等不适症状，先不要进行锻炼，要应用药物等方法进行治疗，建议正规医院的脊柱外科就诊查体，结合颈椎影像学检查综合分析病情，治疗上可以开具活血通络的膏药外敷，配合针灸治疗。
  语音时长 01:19”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-08-04 907次

• 骨质增生如何锻炼
  骨质增生的锻炼一般需要注意根据骨质增生的严重程度，根据年龄，进行适当的锻炼，可以在骨质增生的关节和肢体进行主动，被动屈伸，弹力带拉伸，不负重的情况下进行适当的力量训练，并且可以针对腰椎，进行3点、5点支撑，小飞燕锻炼，并且可以进行静蹲等活动，如果肌肉力量允许，还可以进行一些适当的有氧锻炼，像进行散步，游泳等，都有助于促进血液循环，改善骨的强度密度，有效的延缓骨质增生。需要注意锻炼要做好热身，锻炼之后做好拉伸，也要避免进行一些对关节脊柱冲击力比较大的运动，像跳绳，这些有可能损伤、加重骨质增生的情况。
  语音时长 01:28”
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-07-14 1130次

• 骨质增生如何锻炼
  病情分析：骨质增生应避免剧烈运动，可进行低强度有氧运动如慢跑、游泳、太极拳等关节负担较轻的运动，避免爬山，上下高层楼梯，长时间跑、跳、蹲等，以免加重关节磨损。意见建议：骨质增生锻炼时应注意保护关节，矫正不良姿势，避免损伤。选择能够提供良好足部支撑的鞋，缓冲关节压力，避免久站久坐。饮食上营养均衡，摄入充足钙质，合理控制体重，能够减轻关节磨损。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-06 501次

• 腰骨质增生如何锻炼
  病情分析：腰骨质增生的锻炼可以进行直腿抬高，三点支撑，五点支撑，小燕飞锻炼，针对腰部的肌肉力量进行锻炼，增强腰部的肌肉力量，促进血液循环，有助于保护和稳定腰椎，延缓骨质增生的发展。还可以在肌肉力量足够的情况，进行健康球，散步，拉单杠，游泳等。意见建议：不要进行一些对腰椎有比较大的冲击力的锻炼，比如跳绳。不要过于劳累，比如爬山，爬楼梯，走路过多，久站等，这些对腰椎有一定的损伤和损害，注意锻炼需要循序渐进。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-05-03 603次

• 骨质增生如何根治
  骨质增生通常无法根治，可以通过一般治疗、超短波电疗法、使用药物等方法进行缓解，建议在医生的指导下用药。1、一般治疗：骨质增生可能是年龄增长、自身免疫性疾病等原因，会导致正常的骨骼变形成骨性增生物，这种现象通常无法逆转，因此无法彻底治愈。在患病期间，应该注意休息，避免过度劳累，同时应该注意保暖，避免受
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-20 0次

• 关节骨质增生如何产生
  关节骨质增生的产生一般是由关节受损、骨折等引起的，一般可通过服用药物或者手术的方式进行治疗。1、关节受损：骨质增生又称为骨刺，是正常骨骼边缘形成的一种骨性增生物，主要是由关节出现退行性病变引起的，当关节出现退行性病变时，会使关节部位的软骨出现摩擦和受损的情况，从而会使骨内的钙质游离出骨，引发骨质增生
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 104次