问颈部骨质增生如何锻炼
病情描述:
颈部骨质增生如何锻炼
答医生回答
病情分析:
颈椎骨质增生的锻炼,可以多做抬头运动,避免低头活动,可以多做米字操,多进行吊单杠运动,也可以通过游泳加强颈椎的周围肌肉力量。颈椎骨质增生主要是由于平常低头过多,干重体力活过多而导致的颈椎病,会出现颈部疼痛,肿胀,头晕,恶心,手麻等症状,严重还会影响日常生活的活动,平常要保持良好的日常生活姿势。
意见建议:
颈部骨质增生患者平时应注意休息,避免颈部受凉或过度劳累,对出现肢体酸痛和麻木的患者,应去医院检查核磁共振或CT,明确是否存在椎管狭窄,不能盲目的进行锻炼。
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颈部骨质增生怎么锻炼随着现在办公室疾病的越来越多,长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状,尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操,包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳,比如放风筝这一系列的运动,来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之,颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪,或者是严重的并发症,主要以预防为主。01:08
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腰椎骨质增生怎么锻炼锻炼的话,还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生,节段是稳定的,在这时候锻炼,我们把腰椎的核心肌群,腰背部的肌肉,包括前面的腹横肌,肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞,适当的小燕飞,不要大动的小燕飞,这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个,可以做局部稳定性的训练,就是在一个软的上面,我们做一些慢慢的晃动。再一个,适当的游泳、打羽毛球、散步,都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的,但是要特别提醒老年人,倒着走第一,防跌倒,要摔骨折了划不来;第二,不要撞到一些物体,要注意自身的安全。01:17
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颈部骨质增生如何锻炼锻炼方面可以进行颈椎操的练习,比如米字操,具体方法是把头部想象成笔的笔头,然后用头写“米”字,一般每组做10-15次,每日4组,平时要避免长时间的低头伏案看屏幕、看书,颈部要注意保暖,避免扭伤。如果有疼痛等不适症状,先不要进行锻炼,要应用药物等方法进行治疗,建议正规医院的脊柱外科就诊查体,结合颈椎影像学检查综合分析病情,治疗上可以开具活血通络的膏药外敷,配合针灸治疗。语音时长 01:19”
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骨质增生如何锻炼骨质增生的锻炼一般需要注意根据骨质增生的严重程度,根据年龄,进行适当的锻炼,可以在骨质增生的关节和肢体进行主动,被动屈伸,弹力带拉伸,不负重的情况下进行适当的力量训练,并且可以针对腰椎,进行3点、5点支撑,小飞燕锻炼,并且可以进行静蹲等活动,如果肌肉力量允许,还可以进行一些适当的有氧锻炼,像进行散步,游泳等,都有助于促进血液循环,改善骨的强度密度,有效的延缓骨质增生。需要注意锻炼要做好热身,锻炼之后做好拉伸,也要避免进行一些对关节脊柱冲击力比较大的运动,像跳绳,这些有可能损伤、加重骨质增生的情况。语音时长 01:28”
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骨质增生如何锻炼病情分析:骨质增生应避免剧烈运动,可进行低强度有氧运动如慢跑、游泳、太极拳等关节负担较轻的运动,避免爬山,上下高层楼梯,长时间跑、跳、蹲等,以免加重关节磨损。意见建议:骨质增生锻炼时应注意保护关节,矫正不良姿势,避免损伤。选择能够提供良好足部支撑的鞋,缓冲关节压力,避免久站久坐。饮食上营养均衡,摄入充足钙质,合理控制体重,能够减轻关节磨损。
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腰骨质增生如何锻炼病情分析:腰骨质增生的锻炼可以进行直腿抬高,三点支撑,五点支撑,小燕飞锻炼,针对腰部的肌肉力量进行锻炼,增强腰部的肌肉力量,促进血液循环,有助于保护和稳定腰椎,延缓骨质增生的发展。还可以在肌肉力量足够的情况,进行健康球,散步,拉单杠,游泳等。意见建议:不要进行一些对腰椎有比较大的冲击力的锻炼,比如跳绳。不要过于劳累,比如爬山,爬楼梯,走路过多,久站等,这些对腰椎有一定的损伤和损害,注意锻炼需要循序渐进。
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骨质增生如何根治骨质增生通常无法根治,可以通过一般治疗、超短波电疗法、使用药物等方法进行缓解,建议在医生的指导下用药。1、一般治疗:骨质增生可能是年龄增长、自身免疫性疾病等原因,会导致正常的骨骼变形成骨性增生物,这种现象通常无法逆转,因此无法彻底治愈。在患病期间,应该注意休息,避免过度劳累,同时应该注意保暖,避免受
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关节骨质增生如何产生关节骨质增生的产生一般是由关节受损、骨折等引起的,一般可通过服用药物或者手术的方式进行治疗。1、关节受损:骨质增生又称为骨刺,是正常骨骼边缘形成的一种骨性增生物,主要是由关节出现退行性病变引起的,当关节出现退行性病变时,会使关节部位的软骨出现摩擦和受损的情况,从而会使骨内的钙质游离出骨,引发骨质增生