问如何预防韧带损伤

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• 足踝韧带损伤

  其实踝关节是我们下肢最常用的关节之一，当你在走高低不平的路的时候，或者做一些运动的时候，可能会发生踝关节扭伤。扭伤往往是一个内翻的扭伤，因此踝关节外侧韧带最容易受伤。而踝关节外侧又分三个韧带，距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带，最容易伤到的就是距腓前韧带。扭伤以后我们的治疗方法原则：第一个，是局部要制动，带护踝或者打石膏或者带支具。第二个，要进行冰敷，抬高患肢减轻肿胀。第三个，你韧带如果伤掉以后，要到医院去做相应的诊断和治疗。做个踝关节的磁共振，看看韧带损伤的严重程度，是部分撕裂还是完全断裂。根据不同的诊断来进行相应的治疗，有的可以保守治疗，有的要进行手术治疗。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 33637次

• 如何预防踝关节损伤

  一般来讲踝关节的损伤，多发生在运动过程中，所以在运动之前一定要先热身，很多人在运动之前都不热身，觉得热身太麻烦，还浪费时间。但是热身对人在运动时候，是很有帮助的，热身不仅可以让身体很快的适应，即将到来的运动，也可以避免身体各个关节的损伤，一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平，或湿滑的小路，这种小路很可能在运动的时候，不小心使我们绊倒或滑倒，导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后，一定要做一些拉伸的动作，这样可以让踝关节周围的肌肉，特别是小腿的肌肉，得到一个很好的拉伸，从而避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 1752次

• 如何预防韧带损伤
  患者出现了韧带损伤，及时的进行处理，但是也要及时的预防患韧带的损伤。首先患者进行运动的时候，一般要进行全身的预热，比如，在操场上可以先跑10分钟左右，同时对患者的踝关节，膝关节，髋关节等一些大关节要做一些特定的动作，使局部的韧带，肌肉进行拉松，避免出现韧带的损伤。患者应该选择适合自己的运动方式，避免一些剧烈的运动。一旦患者出现了韧带损伤，也要积极的进行相关的治疗，避免韧带进一步损伤，让患者的肢体应该抬高，可以使用冰敷局部进行治疗，可以减轻局部肿胀，以及疼痛的情况。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-08 1772次

• 膝关节韧带损伤如何预防
  针对膝关节韧带损伤的预防措施主要有如下几点：第一，在活动之前一定要充分的热身，并且做好相关的拉伸锻炼，防止韧带的扭挫伤。第二，在运动的时候要佩戴好相关的护具，比如一些弹力绷带或者是护膝，建议增加韧带的强度。第三，要注意膝关节的保护，比如，防止一些能够引起膝关节，过度弯曲或者是超范围活动的情况，比如不要做一些负重量过大的活动或者是防止膝关节的外伤。最后，关于膝关节的韧带损伤患者还要了解相关的运动知识，以此来进行相关的保护，如果患者患有膝关节相关损伤的话，就要马上停止活动，然后请其他人搀扶，尽早的去就近医院的骨科，明确损伤的具体部位以及程度，然后再做针对性的处理。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 1892次

• 韧带损伤如何
  病情分析：韧带损伤的治疗需要根据损伤的程度进行，相应的治疗方案，对于轻度的损伤，主要是以局部制动，物理治疗为主。急性阶段主要是先用冰块冷敷减轻皮下出血的症状。如果出现韧带的撕裂或者断裂伤，导致关节的不稳定，需要进行手术修复。意见建议：韧带的损伤大部分主要是因为外力因素导致，所以在进行运动的时候要注意关节韧带部位的保护，避免长时间过度的牵拉韧带。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-01 801次

• 关节韧带损伤的预防
  对于关节韧带的损伤的预防，首先一定要积极的注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以适当的进行关节的非负重功能锻炼，在进行运动的时候可以使用保护的支具进行固定。运动之前充分热身，避免过度，逐渐的增加运动量。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-10 1803次

• 关节韧带损伤的预防
  对于关节韧带损伤的预防：一、运动前要做好充分的准备活动，使身体放松，避免活动时身体僵硬应激反应而导致韧带的损伤，运动前一定要做好热身，听取教练的建议，规范操作，避免动作不当而发生损伤。二、运动时要穿恰当的运动鞋，戴好措施。比如带好护腕、护膝等。避免频繁高度的强度训练，锻炼时也应该循序渐进的锻炼，对于
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 455次

• 韧带损伤如何恢复
  韧带损伤可以通过口服药物或者手术的方法来恢复。1、口服药物：韧带损伤大多是因为暴力外伤导致的连接两骨之间的韧带超过其耐受能力而出现的损伤，患者可能会出现局部疼痛、肿胀等症状，可以在医生的指导下服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物来进行治疗，这些药物可以起到止痛的作用，可以有效的改善患者疼痛肿胀的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-08 1036次