问如何快速减脂

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• 如何减脂减重

  主要有以下几种方式：第一个，通过非手术的方式。非手术的方式就是两方面，第一是运动，第二是饮食。运动一定得有一定的量和时间，至少达到运动四十分钟之上，才能够开始减脂，所以我们建议，每次运动要达到一个小时，才能起到效果。饮食控制的时候，建议减重期间，少吃高碳水化合物、高脂、高盐、高油之类的，比如说炸油饼、炸油条或者红烧肉、糖醋里脊。建议多吃一点，富含优质蛋白质的，以及蔬菜类的，比如牛肉、蔬菜，当然水果可以吃，但是不建议吃特别甜的，因为含有比较高的糖分。第二个，就是手术的方式。第一，就是减重手术，主要是通过胃部缩小，从而摄入的能量减少，从而起到减轻体重的目的。另外整形的手术，主要是起到塑形的作用，减轻体重的作用很小。所以说大家不要，过多的纠结整形抽脂减重，这个不太合适。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 19919次

• 如何迅速减脂

  首先我们说一下，迅速减脂的方式，第一个的就是非手术的手段，第二个是手术的手段，非手术的手段的主要是，这个注意这个运动，运动一定要够时间，一般是四十分钟以上，开始消耗脂肪。所以说我们建议，运动是一个小时左右，当然你是一定要选择，自己喜欢的运动，这样才能够长期地坚持下来，才能够有效果，不能三天打鱼两天晒网，第二个就是说是这个饮食，饮食的时候，要注意不要吃一些高盐、高油、高脂的这种食物，尽量多吃一些清淡的、富含蛋白质的，这种蔬菜、水果之类的。再一个，当然肉也是可以吃的，建议大家吃一些肉的话，吃一些精肉也就是瘦肉，不要吃一些肥肉，另外就是减脂的方法，就是医疗的手段，手术的方式，一个是整形科的这个抽脂，他主要是去除多余的脂肪。另外一个，就是这个减重手术，主要是把这个胃缩小一些，这个可以全身脂肪，减少的一个作用，具体选择哪种方式，建议你咨询，具体的主管大夫，跟他共同商量，才能把这个收益得到最大，风险降到最低。

  

  01:37
  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 13482次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游泳，爬山，骑自行车，跳绳这样的有氧运动。3、快速减脂我们也可以服用一些国家认证的正规减肥药物，比如临床上可以应用奥利司他胶囊。所以，通过以上几点分析，快速减脂需要饮食运动和用药综合的进行治疗。另外，也可以应用一些中医的理疗方法，比如埋线减肥或者针刺减肥以及刮痧，拔罐等等。
  语音时长 01:30”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-25 77886次

• 怎样快速减脂
  快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合少量的粗粮。第二、运动的坚持。坚持有氧运动能够有效快速的减脂，而有氧的运动包括骑自行车、游泳、爬山、跳绳等等。第三、药物的应用。主要是应用一些减肥药物，比如临床上比较常用的奥利司他或者伴有肥胖症的Ⅱ型糖尿病患者也可以应用二甲双胍或者利拉鲁肽注射液皮下注射。第四、中医理疗方法的应用。主要是应用一些能够清热利湿、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、针刺、埋针疗法等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:41”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-26 19529次

• 如何快速减脂
  快速减少脂肪可以采用局部抽脂美容法，另外，可以采用运动加生酮饮食。运动的时候机体会消耗比较多的能量，这些能量需要由摄入的葡萄糖和脂肪组织提供。而且随着运动时间的延长，消耗脂肪的比例会逐渐增大，慢跑一小时以上，有明显的消耗脂肪作用。生酮饮食，则是指的低碳水化合物类食品，这种食品中葡萄糖含量很少，机体缺乏葡萄糖，就会消耗体内的脂肪，而脂肪的代谢会有酮体的生成。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 202次

• 如何快速减脂
  如果要想快速的减脂，那么只能够考虑抽脂或者溶脂治疗，因为快速的减脂通过缓慢健身减肥很难达到，当然现在在日常生活中有一种7天快速减脂班，这种情况就是通过7天之内过低的热量摄入以及过多的运动导致快速的减脂，但是这种情况在结束以后反弹特别严重，而且快速的减脂对身体其实有一定影响的。现在日常生活中如果要想减脂也就是减肥，还是建议通过缓慢的体育锻炼来达到。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 401次

• 如何快速减脂
  快速减脂的方法大致有以下几个方面：1、控制饮食，饮食的控制对于快速减脂是非常必要的，主要是控制饮食的量，尤其是主食的量，每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主，多选用一些玉米，高粱米，小米这样的粗粮。2、运动控制，主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂，比如我们在日常生活中可以进行游
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 89次

• 怎样快速减脂
  快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 6366次