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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83254次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91134次

• 睡不着失眠怎么治
  长期的睡不着觉、失眠这种情况，可以口服安神补脑液进行治疗，也可以服用谷维素来促进睡眠。长期的失眠是与神经功能紊乱有关的，这种情况是由于日常的生活、工作压力过大、学习压力过大、情绪紧张、过度劳累、长期熬夜、长期的喝酒、抽烟是有很大关系的，这种情况患者要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，要避免感冒和受凉，要少吃辛辣、刺激性的食物，要禁烟禁酒，要多吃新鲜的蔬菜和水果。睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，或者是碳酸饮品，这些饮品都是避免喝的，要保证有一个良好的饮食习惯和生活习惯，是可以有效改善失眠症状的。
  语音时长 1:08”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-01-09 7429次

• 失眠睡不着怎么治疗？
  患者出现失眠以后首先应该查找原因，比如说环境方面的因素或者是心理上的压力或者是各种疾病导致的不适等引起患者的失眠。找出原因然后祛除这些原因，患者失眠有可能就会得到改善。若是没有特别明显的疾病或者是外在环境因素导致患者出现失眠的话，而且是反反复复的失眠，影响到了患者的生活和日常工作等，就需要及时到医院就诊，在医生的指导下加用一些调整睡眠的药物。另外，患者心理上也要做好调整，要放松心情，不要过度的紧张和焦虑，不要过度关注睡眠，更不能对睡眠产生恐惧心理，要放松好心情，可以在医生的指导下进行适当的体育锻炼，不要喝茶、喝咖啡等，可以多吃一些可以改善睡眠的水果。
  语音时长 01:13”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-09-11 1373次

• 睡不着失眠怎么治
  如果出现了睡眠障碍，失眠多梦等情况，首先建议平时养成良好的生活习惯，每天按时休息，不要长时间玩手机，玩电脑，更不要熬夜，另外日常生活当中，每天可以适当的做一些有氧运动，坚持在半个小时以上最为适合，睡觉前可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 4101次

• 睡不着觉失眠怎么治疗
  病情分析：长期的失眠比较容易引起疲乏无力，心烦易怒，甚至头痛，多梦多汗，记忆力减退。意见建议：治疗失眠首先从改善饮食习惯，晚餐前尽量不要吃太饱，尽量进行一些对胃肠道刺激性少的食物，避免进食刺激头导致身体兴奋的食物，如咖啡，茶叶以及辛辣刺激性的食物。可以食用一些核桃，桂圆，莲子用来煮粥。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-15 701次

• 小孩失眠睡不着怎么治疗？
  青少年及儿童失眠有独特的原因，生理因素主要包括刚来月经，生长发育过程中，昼夜节律与睡眠稳态系统的变化，甲状腺功能的失调，兴奋性饮料的饮用，躯体疾病和精神障碍因素等。青少年的治疗方法有药物治疗，心理治疗和其他的治疗，如瑜伽，太极等。药物治疗经过大量研究发现，青少年和儿童失眠，药物有很多是不能用于18岁
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2022-04-08 661次

• 晚上脚热睡不着怎么治？告别失眠小妙招！
  前几天我接诊了一位45岁的患者，他告诉我晚上脚部总是感到异常发热，严重影响了他的睡眠质量，导致他白天精神萎靡不振。面对他的困扰，我详细询问了他的生活习惯和身体状况，并进行了全面的检查，给出了相应的治疗建议。那么，接下来我将结合这位患者的具体情况，帮助更多的人了解和解决这一困扰。1、调整生活习惯：保持
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-16 0次