问高血压如何饮食

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• 高血压的饮食禁忌

  高血压患者在饮食管理方面要注意低盐、低脂饮食。所谓低盐饮食就是不要吃得太咸，尽量少吃咸鸭蛋、咸菜这种含盐高的食物，每日食盐的摄入量小于6克为好。因为过高的食盐摄入可以使血压增高。还要注意低脂饮食，这里包括不要吃过多的红肉类、肥肉、猪肥肉、牛肉、羊肉尽量要少吃。可以吃鱼、蛋、奶。尽量少吃动物内脏，因为它们含有胆固醇比较高。还有鱼籽、蛋黄这些高胆固醇的食物尽量少吃。尽量少喝酒，过量的饮酒可以引起高血压、冠心病，增加心血管疾病的死亡风险。

  

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  赵晓东 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-29 31071次

• 高血压的治疗与饮食

  高血压患者生活方式的干预是非常重要的：首先第一个方面就是低盐饮食。一般来说，对于高血压患者，常规每天应该是小于6克盐，我们现在大部分都有这个限盐勺，有的时候超市会有发，或者是在网上也可以买这种1克或2克的一个限盐勺。当然我们现在还要认识到，生活当中一些调味品当中也是含有盐的，我们现在临床上比较关注的是24小时尿钠的一个排泄，你通过测定这个24小时尿钠，就大概知道，每天有可能摄入多少盐。对于一个高血压病人来说，如果是你发现尿钠，排泄比较多的情况下，可能要适当的进行限盐的治疗，我们会发现盐进行限制之后，血压有明显下降。第二个就是我们加强运动减肥，一定要建立在体重下降的基础上，血压才会有一个明显的下降，尤其是对于一些肥胖的年轻患者来说，进行一个减重，运动是非常有必要的。第三个方面，就是我们生活方式的干预，尽可能不要熬夜，尽可能保持心情比较轻松。如果是工作压力比较大的病人，也应该去找一些自己放松的方式来缓解自己，无论是身体还是精神方面的一些紧张。还有就是应该注意血压的监测，有很多病人因为血压控制的好，可能放松对血压的监测，有一部分人到医院来看，我们问一下，可能好久都没有进行血压的测量了。即使血压控制的比较好，我们一般来说一周我们也会建议病人，拿出一到两天的时间，去规律地测量血压。测量血压建议病人，在一天当中四个时段进行测量，比如说早晨，空腹，没有吃药的情况下，我们早晨起来测量第一次的血压，一般我们血压测量是进行一个坐位的测量，上厕所排空膀胱之后，回来坐位测量血压。第二个时间段就是服完药之后，上午大约十点左右，十点到十一点这个范围之间，进行一下血压的测量。下午四五点钟测量一次，再就是晚饭和睡前这个时间段测量一次。也就是说一天，尽可能测四个时段。这四个时段我们就可以看到你血压的一个波的趋势。当然也不是要求您天天如此，如果规律的血压控制的比较好，一周拿出一到两天进行这样的一个血压的测量。当然如果你最近血压波动非常的大，建议你每天进行测量，一天至少测量早晚两次，有条件的话，就像刚才说的一天测量四次，记录下来，把它带到医生那儿，给医生看。这样的话，医生在调整你血压的时候，他非常的有依据，可能对你来说也是一个很有帮助。

  

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  张妮 副主任医师北京医院

  2018-07-10 83819次

• 高血压如何饮食
  高血压患者在生活饮食方式上一定要做出调整，比如像平时爱吃咸的、爱吃油腻的、爱吃肉的不良习惯一定要改一改，尽量以清淡饮食为主，一定要减少油脂、钠盐、胆固醇的摄入量，尽量的多吃些蔬菜和水果，可以多吃些豆制品、奶制品，这样从饮食上来减少高血压的发病率，还有就是减少增高血压的一些因素。还有就是从生活方式上做一些调整，比如说戒烟、戒酒，保持情绪的稳定，多锻炼身体，这些也能够对于血压的下降起到辅助的作用。平时在饮食上要注意吃的不要太饱，可以吃七八分饱，尽量的吃一些比较容易消化的食物，这样对于消化和吸收也是能够提供很大的帮助的。
  语音时长 01:23”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-04-26 1443次

• 高血压如何正确饮食
  高血压患者在平常生活饮食中一定要注意养成良好的饮食习惯，比如平常可以多吃一些含有维生素，纤维素，优质蛋白等比较多的食物，少吃含有高热量，高脂肪，高胆固醇的食物。比如平常可以多吃芹菜，西兰花，洋葱，韭菜，黄瓜等一些有降压作用的食物，平常还要多吃五谷杂粮，奶制品，豆制品，适当的吃一些肉类。还要注意不能够暴饮暴食，尤其是晚餐更不能吃得太多，每天食盐摄入量应该控制在5克以内。身体条件允许的还可以每天参加一些舒缓的有氧运动，这样不但能够促进消化，还能够增强身体的抗病能力，也有利于高血压的控制。
  语音时长 01:13”
  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-01-14 1181次

• 高血压如何饮食
  饮食方面主要是要做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式，一定不要吃过多油腻和胆固醇含量比较高的食物，包括肥肉，鱼籽，蛋黄等，当然也要控制食盐的摄入量，不要吃过多的食盐，对血压的控制是不好的。
  田鹏飞 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-24 1605次

• 高血压如何饮食
  高血压患者的饮食控制非常重要，首先要注意低盐饮食，每天食盐的摄入量超过六克，尽量不要吃咸菜等腌制的食品。烹调用盐可以选择低钠盐，另外要注意低脂饮食，尽量不要吃胆固醇以及脂肪含量过高的食物，避免油炸食品。避免咖啡浓茶等刺激性的饮料，避免饮酒。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-19 1702次

• 高血压如何饮食
  高血压疾病的饮食要遵循低盐低脂原则。对于低盐，更要摄入更少的钠盐，适当多摄入钾盐，每日钠盐摄入量少于6g，同时对应减少像味精酱油等调味品的使用，对于火腿咸菜也要少吃。对于低脂，则更要限制进食的总热量，尤其是油脂类的摄入，如牛猪肉的五花肉要少吃。保证每日摄入营养均衡，多食蔬菜水果，像芹菜、胡萝卜、木耳
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2019-03-29 3794次

• 高血压如何降压饮食
  在这个快节奏的时代，高血压已成为许多人的健康隐忧。但别担心，通过合理的饮食调整，我们完全可以在享受美食的同时，有效管理血压。今天，就为大家揭秘辅助降压的饮食。1、芹菜炒肉丝芹菜，其丰富的膳食纤维和钾元素能有效降低血压。将新鲜芹菜切段，与瘦肉丝一同快炒，少油少盐，既美味又健康，还可以辅助降压。2、海带
  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2024-09-14 0次