问高血压可以做哪些运动

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• 有高血压的人可以运动吗

  高血压的患者当然可以运动。运动对高血压是非常非常重要的，运动对高血压，也是非药物治疗的方式之一。我们建议高血压患者，在血压平稳的情况下，适度地去运动，每天半小时到一小时的中度运动，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血压波动很厉害的情况下，很高的情况下是不适合运动的，一定要等血压控制平稳以后，再去运动。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-04-14 4490次

• 心脏康复患者可以做哪些运动

  一般来讲，心脏康复的患者，运动方式主要分为几种，有氧运动、抗阻运动，还有一个柔韧性运动。有氧运动，主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯，缓慢的爬山，以及一些器械运动，比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好，可以在家自行购买一个功率车，这样锻炼更方便，而且还更容易实施。其次就是抗阻运动，比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等，这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动，比如体操、还有太极拳、弹力带等等，柔韧性运动，可以提高关节的活动度，改善机体的柔韧性，以提高平衡，这样可以尽量减少，康复带来的不利影响。一般建议，有氧运动是每周进行3到5天，最好是7天，也就是说每天尽量建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右，至少间隔一天就可以，在康复运动过程中，一般建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，是结合来的，不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合，相辅相成的。

  

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  张振英 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-12 4610次

• 高血压可以做哪些运动
  高血压患者可以做的运动其实是比较多的，但是需要采取个体化的运动方案，要结合自身的身体情况。如果除了高血压以外，没有其他的疾病，而且血压也比较稳定，显然这种情况可以选择运动方式比较多，但是选择运动方式的原则，主要是选择有氧运动方式，像慢跑，快走，游泳，骑自行车，打太极拳，登山，这样的运动方式都是可以的，但是有一个前提，就是不能够过于劳累，另外运动需要循序渐进，贵在坚持。还有一部分高血压患者高血压波动比较大，不稳定，这种情况运动一定要格外的注意，过度的劳累，有可能会引发高血压并发症，有可能会导致心脏并发症，脑血管并发症。另外就是高血压患者本身就已经合并了并发症，比如有高血压性心脏病，冠心病，高血压脑血管疾病，这种情况在运动方面一定要谨慎，要严格的根据自身的身体情况来选择运动方式，不能够勉强。一般对于高血压患者出现了心脏的并发症，可以适当的选择散步这样的运动方式，打太极拳这样活动量比较小，不容易诱发疾病，对身体也是有好处的。
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  张化勇 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-01-01 3177次

• 高血压脑出血可以做哪些运动
  患有高血压脑出血的患者，在病情康复以后，可以适量的进行体育锻炼，可以选择一些运动强度不大的有氧运动，如进行慢跑，散步，游泳，瑜伽，打太极拳，通过这些锻炼方式，可以增强患者体质。除此之外，通过锻炼可以控制体重，预防动脉粥样硬化，对于血压的控制也是非常有利的。患有高血压脑出血的患者，要注意避免高强度的体育锻炼，避免重体力劳动，要注意休息，避免熬夜。除此之外，还要注意清淡饮食，均衡营养，避免吃脂肪含量比较高的食物，避免吃含盐量比较高的食物。另外，还需要在医生的指导下，科学规范地应用降压药物，控制血压，预防高血压脑出血复发。
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  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-11 1586次

• 高血压做哪些运动最好
  病情分析：高血压患者，平时的时候是不能够做一些过于剧烈的运动，还是要选择一些比较缓和的，比如说散步、慢跑、打太极拳，这些都是可以的，要根据自己的身体状况，血压水平量力而行。意见建议：因为高血压引起的原因是比较多的，过于剧烈的运动，劳累辛苦，情绪波动过大都可能会是高血压的危险因素，所以说平时养成良好的生活习惯，保持平和乐观的心态。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-05-04 1702次

• 高血压脑出血可以做哪些运动
  病情分析：高血压脑出血患者在急性期还是卧床休息为主，病情相对稳定之后，可以多进行一些有氧的锻炼，但是要循序渐进的进行，从适当的下床活动，逐渐增加运动量，后期可以选择一些中低强度比如打太极拳，慢跑。意见建议：高血压脑出血的病人如果存在肢体活动障碍，是要尽早去康复科进行康复锻炼的，按照医生的要求，积极的配合治疗，对于改善预后是有帮助的。平时一定要严格控制好血压。
  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2020-05-08 701次

• 高血压脑出血可以做哪些运动
  患有高血压脑出血的患者，在病情康复以后，可以适量的进行体育锻炼，可以选择一些运动强度不大的有氧运动，如进行慢跑，散步，游泳，瑜伽，打太极拳，通过这些锻炼方式，可以增强患者体质。除此之外，通过锻炼可以控制体重，预防动脉粥样硬化，对于血压的控制也是非常有利的。患有高血压脑出血的患者，要注意避免高强度的体
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 30次

• 高血压患者不宜做哪些运动
  一，不宜做爆发性运动，如体重或下蹲又突然起立，因为这类运动都会加强心肌收缩，在瞬间血压会升高10到50毫米汞柱，使脑血管破裂的危险性增大。二，不宜做高强度或费劲的动作，因为这类活动可使收缩压和舒张压同时升高，特别是舒张压升幅较大，可能诱发心脑肾的病变。三，不做头下低的动作，特别是脑动脉硬化的老年人，
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-25 127次